Czy można schudnąć podczas sprzątania? To Cię zaskoczy!

Czy można schudnąć podczas sprzątania? To Cię zaskoczy!

Redakcja

2017-08-22

brak komentarzy

są nudne, żmudne, a co więcej mają charakter syzyfowej tekstów klinicznych. odchudzanie  a  sprzątanie

Obowiązki bezpieczne mają mimo wszystko swoje plusy – za ich czynnikiem sprawczym możesz spalić niepotrzebne kalorie. poniżej podstawowe bezpieczne prace razem z liczbą kalorii, którą możesz spalić w ciągu 60 minut ich wykonywania. Gotowanie – 105 kcal/h Mycie okien – 240 kcal/h Mycie podłogi – 250 kcal/h Odkurzanie – 260 kcal/h Praca w ogródku – 250 kcal/h Pranie ręczne – 150 kcal/h Prasowanie – 144 Spalanie kalorii a domowe obowiązki! kcal/h robienie zakupów – 300 kcal/h Ścieranie kurzy – 240 kcal/h Słanie łóżka – 200 kcal/h Sprzątanie łazienki – 240 kcal/h Sprzątanie pomieszczenia – 180 kcal/h Szorowanie podłóg – 426 kcal/h Trzepanie dywanów – 260 kcal/h Zamiatanie podłogi – 100 kcal/h Zmywanie garnków – 114 kcal/h Dane te pochodzą ze strony internetowej Instytutu Żywności i Żywienia im. Aleksandra Szczygły: http://www.izz.waw.pl/ Trzeba mimo wszystko posiadać na uwadze, że przytaczane wyżej przeliczenia mają charakter orientacyjny. To, ile kalorii faktycznie spalisz podczas danej czynności alt2 okazuje się zależna od takich czynników jak np. płeć, waga ciała, wiek, czy

intensywność, z jaką robisz daną pracę.  Magda Karwat  jak  schudnąć  podczas  sprzątania

  Może niekoniecznie przy krojeniu, ale jeśli coś mieszasz, możesz przeskakiwać z nogi na nogę i kręcić biodrami w rytm muzyki. Jeśli się przemieszczasz po resztę składników, wykorzystaj ten moment na zatańczenie - nie musisz robić jakichś skomplikowanych układów choreograficznych, żeby spalać kalorie, wystarczy zwykle poruszanie nogami, biodrami i ramionami. Taki 60-minutowy taniec pozwoli ci spalić mniej więcej alt3 150 kalorii.   O ile przyjemniej powinno rozpocząć kilkugodzinne zmagania ze sprzątaniem, gdy uświadomimy sobie z tego, że do machinalnie wykonywanych, cyklicznych działania okaże się wystarczające dodać kilka ruchów, powtarzać je regularnie, by usprawniać kolejne

części mięśni i aktywnie spalać kalorie. Prasowanie:  ile  spalę  kalorii  sprzątając

według ciebie bywa to czynność żmudna i czasochłonna? Gdy stoisz przy desce do prasowania spróbuj unosić się na palcach i opadać, pamiętając o napinaniu i rozluźnianiu mięśni. da się też unosić pięty wzmacniając mięśnie alt4 łydek. Informacja, która może cię przekonać do dynamicznego prasowania: w ten sposób stracisz mniej więcej 120 kaloii w godzinę! Mycie okien: chcesz wzmocnić górne części ciała? Nic prostszego - idealnym rozwiązaniem powinno aktywne mycie okien i pozostałych powierzchni pionowych. Podczas takich działania wyciągaj się i energicznie, raz jedną ręką, raz drugą wykonaj ruchy z dołu wzwyż. Nie zapominaj też o przysiadach, jeśli musisz np. oczyścić dolne powierzchnie. Dzięki takiemu myciu okien stracisz nawet 250 kalorii czyli równowartość np. czekoladowego czekoladek.

 

Zobacz też 

EcoSlim Opinioni


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness