Czy olej kokosowy jest dobry na odchudzanie? Musisz to wiedzieć!

Czy olej kokosowy jest dobry na odchudzanie? Musisz to wiedzieć!

Redakcja

2017-08-08

brak komentarzy

Olej z kokosów na spalenie ; znany jest od dawna. olej  z  kokosów  a  spalenie  tkanki  tłuszczowej

Stosunkowo nie dawno stał się ogólny w Europie. Tłuszcz ten powszechnie stosowany czterech ścianach południowo-zachodniej Azji. menu tych terytoriów zakłada częste dodawanie oleju do produktów. W tych rejonach świata, gdzie olej z kokosów jest stałym elementem leczeniu odchudzającej. Jest mniej ludzi otyłych. oraz mniej chorujących na problemy sercowo-krążeniowe. Olej z kokosów na spalenie ; został odkryty zupełnie przypadkiem. Amerykańscy farmerzy zaczęli dorzucać olej z kokosów do trzody chlewnej. Myśleli, że od oleju masa trzody powiększy się. jednak okazało się odwrotnie, że zaczęła obkurczać się. Ciekawostka olej z kokosów na spalenie ;. Ciekawostką jest fakt, że olej z kokosów jest mniej kaloryczny niż pozostałe oleje. W 100 g oleju kokosowego znajduję się 690 kcal. Natomiast w 100 g pozostałych olejów jest  średnio 900 kcal. Postanowiłem przetestować olej z kokosów na spalenie ;. Zmówiłem przez sieć olej z kokosów oraz stosowałem przez miesiąc. W tym czasie prowadziłem normalny tryb życia. Według moich założeń nie powinienem ani przytyć, ani zmniejszyć masę. Czyli waga musi stać w miejscu. Tylko w ten sposób mogę sprawdzić czy olej z kokosów na spalenie ;  naprawdę działa. ; znajdziesz także: test czerwonej herbaty na spalenie ; test trwał miesiąc. zaledwie po tym czasie zważyłem się na wadzę. Okazało się, że schudłem 2 kilogramy. Czyli olej z kokosów na spalenie ; potęguje zmniejszyć masę. Dużą zaletą oleju kokosowego jest fakt, że może być używany jako masło lub do obsmażania. Ja tak właśnie zrobiłem, użyłem oleju kokosowego zamiast masła do smarowania kanapek. Olej z kokosów na spalenie ;…brzucha. następną ciekawostką jest fakt, że olej z kokosów na spalenie ; szczególnie prawidłowo wpływa na spalenie ; brzucha. Zwłaszcza u pań. Takie analiz przeprowadzono w 2009 roku w Brazylii. analiz wykazały, że kobiety które stosowały olej z kokosów na spalenie ; sprawniej pozbyły się niepotrzebnych kilogramów z elementy brzusznej niż pozostałe kobiety. Skuteczność oleju kokosowego można zobrazować w ten sposób. Że dzięki swoim właściwością zmniejszą on kaloryczność daniu. Jak jeść olej z kokosów na spalenie ; żeby osiągnąć najlepsze rezultaty ? prawidłowo jest jeść posiłki mało pełne kalorii. Czyli lekkie. olej  z  kokosów  na  redukcji  Wtedy ubytek wagi posiadasz gwarantowany. oraz – Amerykańscy naukowcy przeprowadzili analiz naukowe potwierdzające skuteczność oleju kokosowego. Badanie przeprowadzono na myszach. oraz trwało przez 6 tygodni. przedzielono myszy na dwie grupy: jednę które otrzymywały standardowe menu. oraz druga grupa mysz czyli te które otrzymywały menu z dodatkiem oleju kokosowego. nastepnie umieszczano myszy w basenie z wodą. Myszy które spożywały olej z kokosów miały więcej energii. oraz dłużej pływały w basenie. Natomiast pozostałe myszy sprawniej kończyły pływanie w basenie. Badanie może błahe oraz przeprowadzone na myszach. jednak pokazuje, że olej z kokosów na spalenie ; dostarcza więcej energii. oraz modyfikuje pożywienie w energie. A nie magazynuje ją w organizmie w postaci ;. II – Podobne badanie tym razem na ludziach przeprowadziła grupa badaczy naukowych. Grupkę ludzi podzielono na dwie elementy. pierwotna grupa ludzi otrzymała standardowe menu. Natomiast druga grupa ludzi otrzymała menu z dodatkiem oleju kokosowego. Po 6 porach okazało się, że osoby które spożyły olej z kokosów na spalenie ; miały KILKA razy szybsza przemianę materii. Niż pozostałe osoby. Olej z kokosów na spalenie ; można porównać do dwóch aut. Które mają pokonać ten sam odcinek drogi np. 100 km. Oba auta dotrą do zamierzenia. jednak auto o większej mocy oraz lepszym silniku jest wcześniej. Podobnie rzecz wygląda w przypadku oleju kokosowego. Bez niego też zrzucisz wagę. Olej kokosowy dobry na odchudzanie jednak zastosując olej z kokosów na spalenie ; zrzucisz wagę sprawniej. oraz więcej w krótszym czasie. Takie turbo przyspieszenie na spalenie ;. W trakcie leczeniu odchudzającej olej z kokosów na spalenie ; możesz używać zamiast margaryny czy masła. albo używać jako tłuszcz do obsmażania. Po zjedzeniu oleju kokosowego posiadasz więcej energii. polepsza się twoja przemiana metaboliczna. A jednocześnie kalorie okazują się sprawniej spalane. – Olej z kokosów na spalenie ; sam w sobie jest szczególnie sycący. Kiedy dodasz olej z kokosów na spalenie ; do potraw. To odstępy między następującymi po sobie posiłkami będą dłuższe. To tymczasem spowoduje, że nie będziesz podjadać między posiłkami. Zjesz mniej. A jednocześnie dostarczysz mniej kalorii. oraz zrzucisz wagę więcej. na czym polega fenomen oleju kokosowego ? Żeby zrozumieć fenomen oleju kokosowego. Należy spojrzeć na olej z kokosów na spalenie ; przez pryzmat chemii. Większość tłuszczy zbudowana jest z spektakularnych cząsteczek węgla. Organizm, żeby przyswoić oraz spalić zwykły tłuszcz powinna rozbić te obfite cząsteczki węgla. Natomiast olej z kokosów na spalenie ; posiada małe cząsteczki węgla, które sprawniej trafiają do komórek. oraz organizm sprawniej je spala. Spożywanie oleju kokosowego sprawia, że tkanka tłuszczowa się nie składa. Mimo tego, że jest to tłuszcz !. oraz nie wzrasta dawkę cholesterolu. Tłuszcz z oleju kokosowego organizm zamienia na energie. A nie składa w postaci ;. Cukrzyca a olej z kokosów na spalenie ;. zaleca się podkreślić, że olej z kokosów na spalenie ; powinien przypaść do gustu osobą cierpiącym na cukrzyce. Olej z kokosów dzięki swoim właściwością reguluje dawkę cukru we krwi. Blokuje rozwijanie się insulino odporności. A ta tymczasem wielokrotnie przeprowadza do odkładania się ;. •  Olej z kokosów na spalenie ; nie jedynie wyszczupla. także leczy. Mało kto wie ale olej z kokosów na spalenie ; ma silne właściwości przeciwbakteryjne. Olej kokosy zabija wirusy, bakterie oraz grzyby w organizmie. Olej z kokosów na spalenie ; jest świetnym lekiem na etap zapalny płuc. zapalenie wątroby rodzaju C, grypę, odrę oraz inne przypadłości. Olej z kokosów na spalenie ; można swobodnie polecić diabetykom. Co ma wspólnego insulino odporność z nadwagą ? Nie zwykły jest paradoks insulino odporności oraz otyłości. Z pewności mało kto wie bywa insulino odporność. oraz jaki ma związek z nadwagą oraz zrzucaniem wagi. Krótko mówiąc insulino odporność to ta rzeczywistość kiedy jedna osoba wchłania duże ilości słodyczy oraz nie tyje. Natomiast druga osoba je mało oraz tyje. Dlaczego tak się dzieje ? Skąd ta nie sprawiedliwość losu ? – W czasie spożywania słodyczy do ludzkiego ustroju trafiają cukry czyli węglowodany. Następuje wzrost poziomu cukru we krwi. nastepnie mózg przesyła informacje do trzustki. Żeby ta zaczęła wytworzyć insulinę. oraz obecnie jak to jest w przykładzie powyżej pojawiają się dwie grupy ludzi. Jedne osoby okazują się bardziej odporne na insulinę. Inne mniej odporne. Jedne mogą zjeść więcej słodyczy oraz nie tyją. Inne zjedzą mniej oraz natychmiast tyją. Osoby które okazują się odporne na insulinę muszą dostarczyć tej insuliny znaczniej więcej. Czyli organizm powinna wytworzyć więcej insuliny. To tymczasem jest szczególnie niebezpieczne dla wagi. ponieważ wyższy dawkę insuliny sprawia automatyczne kumulowanie się ; w organizmie. Dlatego osoby, które chorują na insulino odporność mogą zjeść mało węglowodanów oraz przytyć. A inna osoba zje cały tort na swoich urodzinach. oraz nie przytyje ani grama. Dlatego oej z kokosów na spalenie ; jest tak korzystny. ponieważ posiada dietetyczny tłuszcz a nie węglowodany. Olej z kokosów na spalenie ; może być lekiem na spalenie ; dla mnóstwo ludzi chorujących na insulino odporność. Zresztą związek insulino odporności z nadwagą jest też wytłumaczeniem skuteczności alt2 menu dr Kwaśniewskiego .dużo ludzi uważa, ze ; zmniejszyć masę jedząc golonkę oraz tłuste posiłki. A jednak jest to możliwe. oraz ma to swoje podstawy naukowe o których przed chwila napisałem.

Dlatego jedząc olej z kokosów na spalenie ; zrzucisz wagę.  smażenie  na  tłuszczu  roślinnym  kokosowym

Olej z kokosów okazuje się nielicznym z wytworów, które trzeba nazwać SUPERproduktem. Istnieje mimo wszystko wokół niego mnóstwo kontrowersji.  wśród nich trzeba wyróżnić 3 typy opinii ludzkich: przenigdy nie tknę oleju kokosowego, bo posiada tłuszcze nasycone , a to doprowadza do dolegliwości serca (opinia błędna) . Widzę korzyści ze spożywania oleju kokosowego, ale dość go ograniczam względu wysokiej kaloryczności (opinia błędna). Używam oleju kokosowego do dosłownie wszystkiego! (mają rację!) W tym artykule sprawdzisz dlaczego należy spożywać co najmniej 2 łyżki oleju kokosowego dziennie, aby zrzucić masę, poprawić etap ludzkiego ustroju oraz czuć się świetnie! przyczyna nr 1: olej z kokosów potęguje zminimalizować niepotrzebne kilogramy Mimo, iż łyżka oleju kokosowego posiada 120 kalorii, to nie wypływają one samoczynnie na organizm jak 120 kalorii oleju rzepakowego. konkretne rodzaje żywności mogą posiadać ogromny wpływ na nasze hormony oraz zdrowie metaboliczne. Olej z kokosów funkcjonuje termogenicznie, bardziej niż inne produkty spożywcze oraz tłuszcze. znaczy to, że spożywanie tego wspaniałego produktu polepsza wydatek energetyczny. Innymi słowy – spożywanie większej ilości oleju kokosowego spali więcej kalorii. Aby spalić masę trzeba spełniać określone warunki: w pierwszej części – musimy doprowadzić do niedoboru kalorycznego. znaczy to, że trzeba jeść produkty zwiększające metabolizm, a nie tłumiące go, dzięki czemu możesz zdrowo się odżywiać oraz dać swoim mięśniom możliwość spalenia zbędnej warstwy tłuszczowej. secundo – Aby bez wysiłku spalić masę potrzebna okazuje się równowaga hormonalna. Co za tym idzie – utrzymanie w zdrowiu przede wszystkim wątroby oraz tarczycy. Olej z kokosów nie jedynie potęguje organizmowi spalić więcej kalorii, dodatkowo ochrania wątrobę, dzięki czemu tarczyca może funkcjonować na dodatkowo wyższym pułapie. Jedz olej z kokosów oraz chudnij! przyczyna nr 2: Olej z kokosów okazuje się prozdrowotny zapewne już miałeś okazję poznać żywność działającą przeciwzapalnie oraz to jak redukuje ona produkcje wolnych rodników, utrzymując zdrowe komórki poprzez hamowanie nerwów oksydacyjnego. pozytywny olej z kokosów, nie jedynie znajduję się w spisie składników diety przeciwzapalnych, ale posiada także inne super moce lecznicze: przeciwbakteryjne –przytrzymuje rozwijanie się bakterii powodujących próchnicę, schorzenia gardła, infekcje dróg moczowych oraz wrzody. Anty-rakotwórcze – przeciwdziała rozprzestrzenianiu się komórek rakowych, przy jednoczesnym usprawnianiu odporności Antygrzybiczne – niszczy grzyby oraz drożdże Przeciwzapalne – hamuje stany zapalne oraz naprawia tkanki przeciwdziałające-drobnoustrojowe – dezaktywuje szkodliwe organizmy oraz walczy z infekcją jest przeciwutleniaczem – ochrania przed wolnymi rodnikami Antywirusowe, anty-pasożytnicze – Niszczy wirusy HIV, HTLV-1, oczyszcza organizm z tasiemca czy odrębnych pasożytów, zabija wirusy powodujące grypę, opryszczkę, odrę, AIDS, zapalenie wątroby oraz więcej. Wyobraź sobie jak Twoje zdrowie, odporność oraz zdolność do spalania warstwy tłuszczowej zwiększy się, jeśli zdecydujesz się na włączenie zaledwie dwóch łyżek oleju kokosowego do pożywienia. przyczyna nr 3: Olej z kokosów normuje dawkę cukru we krwi oraz insuliny. Może wydawać się dziwne, iż tłuszcz z kokosów ma zdolność do kontroli cukru oraz insuliny we krwi, gdyż sam ma na niego bezpośredni wpływ. jest mimo wszystko efekt pośredni, w którym jest magia! specjaliści oraz specjaliści od diety zalecają u cierpiących na cukrzycę przestrzeganie diety o niskiej zawartości tłuszczu oraz cukru rafinowanego. Musieli pominąć ważny fakt, że olej z kokosów potęguje glukozie wejść w komórkę, spowalniając oraz zmniejszając dawkę insuliny we krwi. Oczywiście, ważnym elementem okazuje się spożywanie produktów, które zawierają zróżnicowane produktów, ale szczególnie istotne okazuje się to, aby wybierać tłuszcze w szczególności jakości. Zdrowe alt3 tłuszcze występujące w oleju kokosowym odgrywają znaczącą funkcję w regulacji poziomu cukru we krwi: spowalniają procesy metaboliczne, zapewniając stałą energię z żywności, poprzez obniżenie ogólnego indeksu glikemicznego. Jeśli połączymy konsumowanie oleju kokosowego z węglowodanami, będzie ich rozkład co glukozy, co za tym idzie – dawkę cukru we krwi pozostaje stabilny, nawet po daniu. Olej z kokosów składa się ze średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (MCT), zwanych inaczej niż nowoczesnych olejów, takich jak olej sojowy, kukurydziany, rzepakowy, które składają się z niestabilnych termicznie kwasów tłuszczowy oraz mają niską temperaturę dymienia (oleje roślinne oczywiście muszą występować w naszej leczeniu ale tylko nierafinowane, nie poddane obróbce termicznej oraz nie potraktowane kwasem fosforowym jak to ma miejsce w 90% składników diety w naszych sklepach. Pamięntajmy także o prawidłowej proporcji kwasów tłuszczowych omega-3 do 6, niewłaściwa proporcja omeg3 1:8 omega6 może powodować stany zapalne

zaleca się zaznaczyć, że kwasy tłuszczowe MCT,

mogą obkurczać zdolność komórek do wchłaniania cukru we krwi, co może powodować albo nasilać insulooporność oraz cukrzycę. Zdrowe komórki wykorzystują glukozę, niezdrowe – nie Populacje, które jadają olej z kokosów są najzdrowszymi populacjami na świecie, nic dziwnego zatem, że ich serca są najsilniejsze. analiz nad Polinezyjczykami, którzy zużywają ponad 60% całkowitej ilości kalorii z kokosa, okazały, iż żyją w idealnym zdrowiu, bez objawów dolegliwości serca. Mieszkańcy Papui nowoczesnej Gwinei, którzy żerują na tłuszczu roślinnym kokosowym oraz odrębnych składników diety owej rośliny, nie wykazują żadnych objawów udaru mózgu, czy ataków serca. Natomiast w Stanach Zjednoczonych od 60 lat odnotowuje się coraz większą ilość dolegliwości serca, czy udarów mózgu. przeciwnie do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, olej z kokosów nie utlenia się podczas wystawiania na tlen, światło czy ciepło. jednakowym nie sprawia uszkodzeń tętnic, poprzez stres oksydacyjny. Jeśli członkowie rodziny cierpieli na dolegliwości serca, włączenie oleju kokosowego jest miało bezpośredni pozytywny wpływ na zdrowie oraz samopoczucie. przyczyna nr 5: Olej z kokosów wzmacnia czynność tarczycy Na niektórych stronach on-line nie znajdziesz nic pozytywnego na temat oleju kokosowego, zwłaszcza jeśli chodzi o jego zdolność do zwiększania efektywności działania tarczycy oraz tempa przemiany materii. Zadajesz sobie wtenczas pytanie DLACZEGO? Dlaczego 34% dorosłych cierpi na zespół metaboliczny Dlaczego ponad 20 milionów Amerykanów cierpi na pewną kondycję dolegliwości tarczycy Dlaczego nasza konsumpcja olejów wielonienasyconych urosła od początku 1900 Istnieje mnóstwo zamieszczonych eksperymentów na temat relacji między olejem kokosowym a metabolizmem oraz tarczycą. analiz pokazują, że posiada on unikalne kwasy tłuszczowe, które stymulują przemianę materii, dostarczają organizmowi ogromną energię oraz potęgują utratę zbędnej masy ciała. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że niedoczynność tarczycy to choroba autoimmunologiczna, a okazuje się to jeden z głównych powodów, dla których konwencjonalne kuracje farmaceutyczne nie okazuje się nieskuteczne. W celu rozwiązania dolegliwości z tarczycą tak naprawdę trzeba zmniejszyć etap zapalny, bo zapalenie doprowadza do zmniejszenia konwersji T4 do T3 (nieaktywna postać hormonu tarczycy). Organizm musi go przekształcić do owej postaci, zanim jest wdrożona w użycie. przyczyna nr 6: Olej z kokosów zabija grzybicę Candida W nowym badaniu, opublikowanym w magazynie American Society for Microbiology w Sferze, zgodnie z Medical Daily, naukowcy uznali, że olej z kokosów może zwalczać zarażenie krwi spowodowane przez grzyby Candida albicans. symptomy grzybicy Candida: Infekcje grzybicze naskórka oraz paznokci Uczucie zmęczenia, zużycia albo cierpienie względu długotrwałego zmęczenia W kwestiach trawiennych: wzdęcia, obstrukcje albo biegunki, Występowanie dolegliwości autoimmunizacyjnych, takich jak zapalenie tarczycy rodzaju Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów, wrzodziejące zapalenie okrężnicy, toczeń rumieniowaty, łuszczyca, twardzina naskórka, stwardnienie rozsiane Trudności z koncentracją, słaba pamięć, niedobór koncentracji, ADD, ADHD Problemy skórne takie jak egzema, łuszczyca, pokrzywka oraz wysypka Drażliwość, różnice nastroju, lęk, stany depresyjne Infekcje pochwy, infekcje dróg moczowych, odbytnicy albo alt4 pochwy swędzenie, pieczenie poważne sezonowe alergie albo swędzące uszy Silne pragnienie spożycia cukru czy odrębnych rafinowanych węglowodanów Trudno uwierzyć, że możesz posiadać grzyby rosnące w organizmie. Obecność Candidy może doprowadzić do utraty wagi, uczucia zmęczenia, większej podatności na stres. Olej z kokosów przytrzymuje rozwijanie się tego grzyba. Na podstawie eksperymentów z Rice University uważa się, że 70% ludzi dotyka grzybicza infekcja ogólnoustrojowa. przyczyna nr 7: codzienne spożywanie oleju kokosowego pomoże uzyskać płaski talia Czytając 6 poprzednich powodów, nie musisz posiadać wątpliwości co do skuteczności oleju kokosowego w redukcji tłuszczu. Większość kobiet nie uzyskuje celu „płaskiego brzucha”, bo nie mają wystarczająco ludzkiego ustroju. To może, albo nie może posiadać sens, ale prawda okazuje się ta, której większość nie mam ochoty usłyszeć. Który z czynników ryzyko, według laików, zwłaszcza przyczynia się do ataku serca? Nieprawidłowe stężenia tłuszczów, palenie, czy nadwaga brzuszna? Chyba każdy wspomniałby coś o darciu faj, albo o złym cholesterolu. W rzeczywistości, analizy z 2007 roku opublikowane w magazynie Circulation mówią, że z tych trzech czynników ryzyko nadwaga brzuszna była najpotężniejszym, z wynikiem 48,5%, w porównaniu do 40,8% w przypadku nieprawidłowych tłuszczów, oraz 38,4% przy darciu. mimo wszystko wpis dzisiejszy nie dotyczy zaawansowanej

miażdżycy, czy poziomu homocysteiny, wpis dotyczy opony na brzuchu,

FormExplode

czyli odchudzania. Niedawno pisałam o przyspieszonej utracie masy ciała za pomocą przyprawy zwanej kminkiem rzymskim – Tylko jedna niewielka łyżka takiej przyprawy przyspiesza chudnięcie o 50%, a dzisiaj o funkcji tłuszczu MCT do identycznego celu. To nie okazuje się jak wiadomo pierwszy artykuł, w którym ogłaszam mocne właściwości oleju kokosowego oraz zachęcam wszystkich do używania go każdego dnia, bowiem jego powszechność może przynieść pozytywne modyfikacje dla całej populacji. Zdrowi rodzice powołują do życia zdrowe pociech etcetera. Tylko jedna łyżka oleju kokosowego dziennie, oczywiście zawsze wspominamy tutaj o organicznym oraz surowym, czyli tłoczonym na zimno, istotnie poprawia pracę mózgu. zauważono szereg korzystnych zmian poznawczych nawet u pacjentów z Alzheimerem zaledwie po 90 minutach od spożycia. Nowe badanie kliniczne zatytułowane: „ kuracja dietetyczna liczna w olej z kokosów extra virgin potęguje poziom cholesterolu HDL (czyli dobrego), oraz redukuje obwód talii oraz masy ciała u pacjentów z chorobą wieńcową tętnic”, kliniczne, czyli takie z którym chcąc nie chcąc trzeba się liczyć dowodzi, że łyżka dobrego oleju kokosowego dziennie wpływa na utratę masy ciała oraz poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Nie trzeba też dorzucać, jak dość ta metoda pozbawiona okazuje się skutków ubocznych w porównaniu do dawania farmaceutyków. Olej z kokosów był dawniej uważany za tak zwany „zły tłuszcz”, ze względu na to że posiada w składzie nasycone kwasy tłuszczowe, a wiadomo, że konwencjonalni eksperci mieli problem z odróżnieniem kwasów tłuszczowych wytwarzanych syntetycznie, czyli jak na przykład margaryna, od naturalnych. Obecnie raczej już wszystkim wiadomo, że nieprzetworzone źródła tłuszczów nasyconych zdobywają uznanie nie jedynie jako „nie złe”, ale faktycznie dość lecznicze, szczególnie dla mózgu. A obecnie jak się okazało, także jako spalacze tłuszczu z brzucha. wspomniane badanie, o którym da się przeczytać więcej u Sayera Li na jego stronie Greenmedinfo, dotyczyło ludzi już niemłodych, z zaawansowaną chorobą wieńcową oraz także wszystkich z nadwagą brzuszną. Jedna grupa facetów jadła standardową jadłospis mającą zamierzenia spalenie tkanki tłuszczowej, a druga dostawała dodatkowo łyżkę oleju kokosowego dziennie. Wyniki ogłoszono po trzech miesiącach, oraz okazało się, że grupa na kuracji z olejem kokosowym utraciła średnio 6 niepotrzebnych niepotrzebnych kilogramów więcej masy ciała, obwód w talii był mniejszy dodatkowo o 2,1 cm, obwód szyi o 4 cm, ciśnienie skurczowe spadło o 3.3 punkty, a rozkurczowe o 3.5. Dodatkowo u takiej zespoły wzrósł zdecydowanie poziom HDL, czyli tak zwanego dobrego cholesterolu.


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness