Czy poprzez odduchanie można poprawić trawienie? Dobre wieści!

Czy poprzez odduchanie można poprawić trawienie? Dobre wieści!

Redakcja

2017-06-19

brak komentarzy

Każdy oddycha, ale mało kto wie, jak oddychać prawidłowo. Tymczasem to bardzo istotne, ponieważ świadomie pracując z oddechem, można odmienić swoje samopoczucie, stan umysłu oraz emocji. Kabat Zinn, założyciel Kliniki Redukcji nerwów przy Akademii Medycznej Uniwersytetu w Massachusetts, twierdzi, że oddech to skarb, który mamy zaraz pod nosem.

niekrótki, spokojny oddech przeponą powinien być wypisywany na receptę do aplikowania 2 razy dziennie poprzez całe życie. Jego zdrowotne działanie okazuje się nie do przecenienia: wydłuża życie, przywraca równowagę emocjonalną, ratuje zdrowie fizyczne oraz psychiczne.

By Jak oddychać, by poprawić trawienie? docenić moc prawidłowego oddechu, będzie wystarczające uświadomić sobie z kilku faktów:
– podczas głębokiego oddechu organizm pobiera nawet do 10 razy więcej powietrza niż przy oddechu płytkim,
– spokojny, głęboki oddech usprawnia pracę układu limfatycznego,
– ponad 70 proc. zbędnych dla ludzkiego ustroju substancji oraz toksyn okazuje się usuwanych podczas oddechu,
– mózg zużywa 80 proc. wdychanego z powietrzem tlenu,
– niekrótki, świadomy oddech spowalnia procesy starzenia,
– bez pożywienia można przeżyć 3 tyg., bez picia 3 dni, a bez oddechu wyłącznie jak poprawić trawienie przez oddychanie 3 minuty.

To, czy wiesz, jak oddychać, bardzo mnóstwo o tobie mówi. Nauczyciele jogi czy terapeuci oddechu natychmiast odgadną stan twojego umysłu oraz emocji wyłącznie na podstawie analizie twojego oddechu. Krótki, urywany oddech wskazuje, że żyjesz w stresie, leku oraz napięciu, masz raczej niską samoocenę oraz łatwo wyprowadzić cię z równowagi. Oddech niekrótki oraz spokojny charakteryzuje osobę zrelaksowaną, zrównoważoną, zadowoloną z życia oraz pewną siebie. To żadna tajemnica, wyłącznie bez wyjątku naturalna reakcja fizjologiczna ludzkiego ustroju. W nerwach oddychasz płytko oraz szybko, gdy  wpływ oddychania na metabolizm odczuwasz spokój, twój oddech naturalnie się wydłuża.

okazuje się takie powiedzenie: kto panuje nad własnym oddechem, panuje nad sobą. Naucz się prawidłowo oddychać, by w trudnych chwilach móc szybko oraz skutecznie odmienić stan własnego umysłu oraz emocji, reagować spokojnie, adekwatnie, bez gniewu oraz niepotrzebnych emocji. Na początek opanuj oddychanie przeponą oraz zaobserwuj, jak odmieni się twoje samopoczucie już po 3 minutach takiego oddechu.

Jak oddychać przeponą?

Usiądź na brzegu krzesła albo w siadzie skrzyżnym. wysuń kręgosłup, zrelaksuj ramiona, zamknij albo przymknij oczy, dłonie ułóż na poprawa trawienia a oddychanie kolanach, palec wskazujący oraz kciuk stykają się. Zacznij oddychać przeponą: przy wdechu napełnij talia powietrzem jak balon, przy wydechu wypuść je. Obserwuj, jak talia faluje wraz z oddechem. Miej świadomość każdego wdechu oraz wydechu. zrób przynajmniej 10 takich oddechów. Ćwiczenie powtarzaj przynajmniej raz dziennie.

Wydaje się to dziecinnie nieskomplikowane, a efekt okazuje się zadziwiający, fakt? To ćwiczenie oddechowe koordynuje pracę półkul mózgowych, wspomaga pamięć oraz koncentrację, redukuje napięcie, odbudowuje oraz harmonizuje system nerwowy. Szybko uspokaja oraz odpręża.

 

Zobacz też 

Jazda Konna Warszawa


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness