Dieta dla mózgu, czyli produkty spożywcze, które są dobre nie tylko dla ciała, ale i umysłu

Dieta dla mózgu, czyli produkty spożywcze, które są dobre nie tylko dla ciała, ale i umysłu

Redakcja

2017-05-11

brak komentarzy

dieta dla mózguprodukty spożywczeprodukty dla ciałaprodukty dla umysłu

Dieta poprawi pracę mózgu

nieskomplikowane modyfikacje w normalnym jadłospisie sprawią, że mózg okaże się działał bez zarzutu. Odpowiednia dawka produktów odżywczych bywa jak dobrej jakości paliwo - sprawia, że neurony świetnie przewodzą impulsy nerwowe, poprawia się pamięć i zdolność kojarzenia. zobacz 10 czynników, które korzystnie wpływają na pracę mózgu.

1. Awokado

opłaca się jeść codziennie przynajmniej pół awokado. Zawiera ono nienasycone kwasy tłuszczowe, Główka pracuje, czyli produkty spożywcze, które zwiększą potencjał umysłowy które korzystnie wpływają na pracę całego organizmu, w tym mózgu

2. Łosoś

Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które dbają o zdrowie komórek nerwowych w mózg i pomagają przeciwzapalnie.

3. Jagody

Zawierają dużą liczba antyoksydantów, które chronią mózg przed uszkodzeniami wywoływanymi poprzez stres oksydacyjny (zachodzi przy współudziale wolnych rodników). Jagody poprawiają pamięć i zdolność uczenia. analiz naukowe wykazały, że chronią przed chorobami mózgu związanymi z wiekiem, alt2 np. przed alzheimerem

4. Brokuły

są świetnym źródłem choliny , która poprawia pamięci i leczy osłabienie psychiczne. Zawierają witaminę K, która może powiększyć szybkość pracy mózgu i poprawić zdolności poznawcze

5. Nasiona lnu

dodawaj je do koktajli i sałatek. Obfitują w kwasy tłuszczowe, które okazują się niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmy, w tym mózgu

6. Oliwa z oliwek

Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 i przeciwutleniacze, które alt3 chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Poprawiają pamięć i zdolność uczenia się

7. Ciemna czekolada

okazuje się bogata w antyoksydanty i ochrania mózg przed stresem oksydacyjnym spowodowanym poprzez wolne rodniki. Sprzyja produkcji endorfin - hormonów farta - pod oddziaływaniem których mózg oddziałuje lepiej

8. Orzechy

Obfitują w kwasy tłuszczowe omega-3. Zwiększają jasność umysłu. analiz dowodzą, że zwalczają procesy starzenia się mózgu. Zawierają dużą liczba alt4 witaminy E, która bywa intentywnym antyoksydantem

9. Jajka

Żółtka jaj okazują się najlepszym źródłem choliny, która poprawia pamięć i zmniejszenia powiązany z wiekiem spadek zdolności poznawczych. Może też usprawnić komunikację między komórkami mózgu

10. Ciecierzyca

Usprawnia przesyłanie wiadomości między neuronami, dzięki dużej zawartości magnezu. analiz dowodzą, że zwiększa ilość serotoniny w mózgu, co poprawia stan psychiczny (wtedy pamięć oddziałuje lepiej)

 

 

Zobacz też

EcoSlim Opinie 2017

Nowe Gry Escape Room


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness