Dieta lekkostrawna. Wypróbuj najszybsze przepisy

Dieta lekkostrawna. Wypróbuj najszybsze przepisy

Redakcja

2017-06-12

brak komentarzy

Przy dowolnych dolegliwościach związanych z brzuchem opłaca się na tydzień albo dwa mienić dietę. Jeżeli po tym czasie nic się nie poprawia – koniecznie odwiedź lekarza.

 

Jeżeli już leczysz się, wiesz co ci okazuje się – świetnie okazuje się ciągle starać się jeść lekkostrawnie. musi przynieść ulgę, uśmierzyć ból i skutki i wzdęcie brzucha.

 

ZASADY:

  • wszystkie dania najrozsądniej gotować na parze, gotować w wodzie, dusić albo piec w folii. Nie smażymy.
  • jeść małe posiłki, ale wielokrotnie – najrozsądniej 5 razy dziennie
  • pierwszy posiłek jemy do godziny po przebudzeniu, Poczuj się lekko! Oto propozycje jadłospisu przy diecie lekkostrawnej ostatni 2-3 godziny przed snem
  • kompletnie usuwamy alkohol z kuracji odchudzającej. Jeśli po drodze znajdzie się jakaś okazja, na której „musimy” wypić, wybieramy wino wytrawne.
  • próbujemy jeść regularnie o tych samych porach każdego dnia
  • jemy szczególnie wolno, dokładnie żujemy, jemy w spokojnej atmosferze, bez stresów i pośpiechu
  • ograniczamy słodycze
  • unikamy ciemnego, razowego albo pełnoziarnistego pieczywa, kapusty, grochu, soi, grubych kasz, gazowanych napoi, kawy, mocnej herbaty, tłustych mięs


CZY dietę lekkostrawna bywa ZDROWA? To jest zależna. okazuje się dużo elementów diety, które trzeba wymienić i tyle – coś przykłady diety lekkostrawnej za coś. Na przykład odstawić pełnoziarniste makarony, brązowe ryże, pieczywo na rzecz tych pszennych. Ręka ci od tego nie odpadnie, chory też się nagle nie staniesz, zwłaszcza, jeśli dbasz o dużą ilość warzyw i nie jesz naprawdę niezdrowych rzeczy.

 

PRZYKŁADOWY zestaw dań:

Śniadanie: dwie kromki pieczywa z małą warstwą masła, chudą szynką, pomidorem bez skórki

II śniadanie: sok marchwiowy z jabłkiem i malinami (robiony samodzielnie lub kupny), twarożek z koperkiem (koper szczególnie świetnie wpływa na kłopoty żołądkowe!)

główny posiłek: pszenna tortilla z warzywami i jak jeść lekkostrawne jedzenie pieczoną piersią z drobiu z sosem, np. jogurtowym

kolacja: galaretka z mandarynkami i truskawkami (robimy zwykłą galaretkę, zalewamy nią mrożone albo świeże owoce)

kolacja: dwa jajka na miękko, sałatka: sałata, pomidory bez skórek, papryka, kiełki, pieczona cukinia z sosem na bazie oliwy extra virgine albo oleju rzepakowego

 

Śniadanie: naleśniki z dżemem albo twarogiem 

II śniadanie: sałatka z chudą szynką, pomidorami bez skórki,  papryką, kiełkami, liśćmi szpinaku

główny posiłek: kartofle, ugotowane udka z drobiu, gotowany kalafior

kolacja: kilka herbatników, dwa jabłka, jogurt naturalny z dorzuconymi świeżymi owocami

kolacja: twaróg wymieszany co jeść na diecie lekkostrawnej z jogurtem (2 łyżki), szczypiorkiem, pomidory bez skórki, dwie kromki pieczywa

 

Śniadanie: kajzerka z awokado i jajkiem na miękko

II śniadanie: szklanka soku z pomidorów,

główny posiłek: zupa kalafiorowa, ryba gotowana w folii z ryżem i warzywami

kolacja: jogurt naturalny z dorzuconymi świeżymi owocami

kolacja: ryż z jabłkami, cynamonem i 2 łyżkami jogurtu greckiego

 

Więcej jadłospisów na pewno znajdziecie w internecie. Chciałam wyłącznie na przykład rozpisać jak wyglądają, żeby jest wiadomo, czym się kierować przy układaniu. Mam nadzieję, że ten wpis chociaż trochę pomoże ludziom mającym problemy żołądkowe.

 

Zobacz też 

EcoSlim Prix


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness