Dieta wegetariańska dla dzieci - przekonaj się czy warto!

Dieta wegetariańska dla dzieci - przekonaj się czy warto!

Redakcja

2017-09-06

brak komentarzy

Czy dziecko może być wegetarianinem?wegetariański  menu  dla  potomka

Co o tym sądzą specjaliści? Czym zastąpić mięso? Kilka lat temu przed białostockim sądem stanęli rodzice, którzy z powodów religijnych nie podawali córce mięsa, ani nabiału. kuracja dietetyczna ta skończyła się dla dziewczynki ostrą anemią. wielu ekspertów przestrzega, że bezmięsna kuracja dietetyczna u potomka nie daje mu szans na normalny rozwijanie się. Czy tak bywa rzeczywiście? Specjaliści zajmujący się żywieniem, twierdzą, że nie.         Gdyby rodzice z Białegostoku umieli właściwie odżywiać dziecko, nawet nie podając mu mięsa, nie   kuracja  dietetyczna  wegetariańska  u  potomkadoszłoby do tragedii. odpowiednia kuracja dietetyczna powinna być właściwie zbilansowana, czyli zawierać wszystkie potrzebne organizmowi artykuły mineralne. mnóstwo z nich znajduje się w mięsie. Kiedy w naszej diecie go zabraknie, trzeba poszukać odrębnych czynników konsumpcyjnych, które go zastąpią.  szczególnie trudno bywa opracować wegetariański menu dla potomka, o mnóstwo trudniej niż dla dorosłego, ale bywa to możliwe. Rodzice małego wegetarianina muszą doskonale mieć świadomość, czego potrzebuje dziecko, by prawidłowo się rozwijać oraz w jakich produktach mogą te substancje znaleźć. Jeśli to potrafią, ich pociechy okazują się zdrowe oraz rozwijają się prawidłowo. To fakt, że mięso posiada mnóstwo składników potrzebnych zwłaszcza organizmowi potomka. okazują się to: aminokwasy, niezbędne do wytwarzania białka w organizmie Żelazo, konieczne do wytwarzania hemoglobiny, transportującej tlen do komórek Witamina B12, która m.in. przeciwdziała anemii złośliwej (konieczna bywa do wytwarzania czerwonych oraz białych krwinek), tworzy osłonki komórek nerwowych. specjaliści podkreślają, że zarówno zwierzęce białko, ; tzw. żelazo hemowe znajdujące się w mięsie, okazują się najdogodniej przyswajane. Nasz organizm jest w stanie mimo wszystko wykorzystać więc białko, żelazo czy wapń znajdujące się w produktach roślinnych. Przyswajalność tych składników z czynników roślinnych bywabezmięsna  kuracja  dietetyczna  dla  dzieci mimo wszystko niejednokrotnie mniejsza niż ze zwierzęcych. Gdy dziecko bywa na diecie wegańskiej, tzn. nie Wegetarianizm dla dzieci - tak czy nie? je także nabiału oraz jaj, wtedy – jeśli jego kuracja dietetyczna nie bywa właściwe ułożona – może mu brakować m.in. pełnowartościowego białka, żelaza, wit. B 12, także wapnia. Białko znajduje się m.in. w soi, fasoli, grochu, soczewicy, otrębach pszennych (albo mące z pełnego przemiału), w mleku, serze, jajkach, groszku zielonkawym, fasolce szparagowej, włoskiej kapuście, szparagach. Dziecko potrzebuje 12-15 mg żelaza dziennie. Pierwiastek taki mnożna znaleźć jedynie w podrobach czy mięsie, ale także licznych odrębnych produktach, np. 100 g białego sera posiada 0,2 mg żelaza, ta osobiście dawka porów 1,1 mg, seler 0,5 mg, czosnek - 1,7 mg, chleb z otrębami albo z całkowitej mąki - 12 mg. Najwięcej żelaza zawierają: natka pietruszki - 5 mg, koper - 2,7 mg, soczewica - 5,8 mg, soja - 8,9 mg. Organizm może mieć trudności z przyswajaniem żelaza, jeśli leczeniu brakuje białka, wit. C oraz kobaltu.  Kobalt występuje m.in.: w kaszy gryczanej, białym serze, grzybach, jajkach, czerwonych czerwonych pomidorach, witamina C znajduje się w owocach (np. czarnych porzeczkach, truskawkach, malinach itp.), kartoflach, jarzynach kapustnych, żółtych oraz zielonych jarzynach. W społeczeństwie tkwi przekonanie, że menu wegetariańska okazuje się niezdrowa dla potomka, ponieważ nie dostarcza mu wszystkich witamin oraz minerałów. Czy rzeczywiście tak okazuje się? Nie, ale jak każdej plotce, tak oraz w tej tkwi ziarnko prawdy.   Weganizm, laktowegetarianizm, witarianizm, makrobiotyka, pollowegetarianizm - odmian wegetarianizmu okazuje się mnóstwo, a wszystkie znacząco się od siebie różnią. i tak, niektóre z nich mogą zupełnie wykluczać z kuracji odchudzającej mięso oraz produkty odzwierzęcego, a inne dopuszczać jadłospis jaj, nabiału czy mleka. Jak się w tym odnaleźć oraz jak osiągnąć wiadomości na temat, która menu wegetariańska okaże się bezpieczna dla potomka? Bezmięsna, ale z wyrobami odzwierzęcego kuracja dietetyczna może być zróżnicowana oraz bogata w substancje pokarmowe. To zasada ważna dla każdego człowieka, ale dla pociech szczególnie: organizm, który się rozwija, potrzebuje więcej witamin,

minerałów oraz alt2 energii, aby robić to równomiernie. kuracja dietetyczna wegetariańska dla

potomka okazuje się dopuszczalna oraz zdrowa, ale pod pewnymi warunkami. Przede wszystkim nie wolno wykluczać z niej składników odzwierzęcego. Dziecko, które wzrasta, potrzebuje wapnia. trzeba więc zrezygnować z dawania mięsa, ale nie wolno eliminować mleka, jaj oraz nabiału. Zdrową dietą wegetariańską dla potomka okaże się laktowegetarianizm, który dopuszcza spożywanie tych składników, a niedobrą weganizm, który je odrzuca. przemyśl nad rybami Wegetarianizm wyklucza więc spożywanie ryb. W przypadku niewielkich pociech okazuje się to mimo wszystko dyskusyjne - specjaliści zalecają, aby ryby pojawiały się leczeniu pociech co najmniej trzy razy w tyg.. Zawierają one kwasy Omega-3, które wzmacniają układ immunologiczny, funkcjonują więc korzystnie na układ krążenia oraz serca. Wpływają więc na funkcjonowanie mózgu, dlatego powinny stanowić ważny składnik kuracji odchudzającej dziecięcej. Jak zastąpić białko zwierzęce? Małemu wegetarianinowi trzeba podawać produkty bogate w białko, które zastąpią dania mięsne. najrozsądniej okaże się wprowadzić do kuracji odchudzającej rośliny strączkowe (fasolę, bób, soczewicę, groch) i produkty sojowe. Nie wolno mimo wszystko przesadzać oraz przeprowadzać na jadłospis wegetariańskąmakrobiotyczną, opierającą się na zbożach oraz roślinach strączkowych. specjaliści twierzą, że może ona negatywnie oddziaływać na rozwijanie się potomka! Skonsultuj się z dietetykiem Jeśli chcielibyście wprowadzić dziecku jadłospis wegetariańską, skorzystajcie z porady dietetyka. Doradzi wam, jak dobrać produkty, żeby dostarczać dziecku wszystkie niezbędne wit. oraz minerały oraz ułoży właściwą jadłospis. zaleca się regularnie odwiedzać poradnię dietetyczną oraz wykonywać analiz, żeby sprawdzić, czy dziecko nie ma żadnych niedoborów. Z dotychczas przeprowadzonych analiz wynika, że kuracja dietetyczna wegeteriańska nie szkodzi dzieciom, o ile bywa odpowiednio zbilansowana. zwanych czyli się mimo wszystko przedstawia kwestia kuracji odchudzającej wegańskiej, która wyklucza spożywanie wszystkich składników pochodzenia zwierzęcego, poprzez co bywa mniej urozmaicona oraz może stanowić zagrożenie dla prawidłowego rozwoju najmłodszych. Nie udowodniono, aby pociechy niejedzące mięsa rozwijały się gorzej niż ich rówieśnicy – ich wzrost oraz waga nie odbiegają zasadniczo od przeciętnej.  Niestety źle skomponowana kuracja dietetyczna rozbudza alt3 niebezpieczeństwo zachorowania na krzywicę, osteomalację, niedokrwistość megablastyczną, mogą pojawić się także biegunki, neuropatia oraz  niedożywienie, a w rezultacie więc niedorozwój umysłowy oraz fizyczna. U starszych dziewczynek niewłaściwa kuracja dietetyczna wegetariańska może skutkować zaburzeniami w cyklu miesiączkowym. przytaczane choroby okazują się mimo wszystko zwykle wynikiem niefrasobliwego podejścia rodziców do kuracji odchudzającej ich pociech. trzeba dodać, że pociechy wegetarianie rzadziej okazują się grubsze, a w przyszłości więc mniej narażone na inne przypadłości. Rzadziej chorują np. na miażdżycę, nadciśnienie tętnicze, kamicę, cukrzycę, hemoroidy, hipercholesterolemię, nowotwory jelita grubego, obstrukcje.   Jeśli chcemy zlikwidować  niektóre składniki z jadłospisu naszego potomka powinniśmy wcześniej uzyskać informacje na temat, czym je zastąpić albo zwrócić się o pomoc do dietetyka, który pomoże nam ustalić właściwą menu.   Większość ludzi przeciwnych wegetarianizmowi uważa, że nie jedząc mięsa oraz pozostałych składników pochodzenia zwierzęcego nie będą w stanie dostarczyć swojemu organizmowi potrzebnych związków odżywczych. Nic więcej mylnego. Dziecko potrzebuje do prawidłowego rozwoju białka, które w tradycyjnej diecie wchłania zwłaszcza z mięsa. Jeśli mimo wszystko wykluczymy je z kuracji odchudzającej malucha, możemy je zastąpić białkiem

pochodzenia roślinnego. Najlepszym jego źródłem okazują się rośliny strączkowe, np. soczewica,

która z wyjątkiem tego posiada także wit. A, B1, B2, B12, C oraz E. dość popularna bywa także soja, ale z jej podawaniem dzieciom należy być rozważni. udowodniono przecież, że roślina ta posiada dużo izoflawonów (pomagają podobnie do ludzkich estrogenów), które spożywane w nadmiernych dawkach mogą redukować zakres głównego męskiego hormonu u facetów. W soi znajdują się także tioglikozydy wpływające negatywnie na pracę tarczycy, jeśli będziemy dawać dziecku więcej niż 50 g soi dziennie. menu bezmięsna jedynie może nie zaszkodzić dziecku, też mu udzielić pomocy – ostatnio często pojawiają się opinie, że pociechy nie powinny jeść dużej ilości pokarmów zawierających białko. Zauważono, że jego za bardzo duża dawka u niedużych pociechy sprawia skazę białkową, alergie oraz rozbudza ich skłonność na alt4 infekcje układu oddechowego, dlatego postuluje się jego ograniczanie.  Żelazo, którego pociechy potrzebują, aby nie chorować np. na anemię, trzeba znaleźć z kolei w takich produktach jak mąka z pełnego ziarna, kasze, soczewica, płatki ze zbóż, żółtko, szparagi, szpinak, buraki. Jego przyswajanie poprawia witamina C występująca w natce pietruszki, porzeczkach (czerwonych oraz czarnych), truskawkach czy soku z owoców polskiej róży. Trochę kłopotliwe może być takie komponowanie kuracji odchudzającej potomka, aby znalazły się  w niej składniki obejmujące wapń, ponieważ niewiele warzyw oraz owoców posiada jego większą dawka. najbardziej pełnowartościowe pod tym względem okazują się m.in. brokuły, szczypiorek, natka pietruszki oraz soja, nasiona sezamu, pieczywo pełnoziarniste oraz kasze. korzystniejsze wchłanianie wapnia upraszcza witamina D, w którą zasobne okazują się ryby takie jak makrela, śledź, łosoś oraz żółtka jajek. Gdyby mimo wszystko Dziecko ich nie jadło, konieczne bywa korzystanie z jakichś pigułek suplementacyjnych, poleconych poprzez lekarza pediatrę. Niezbędne do prawidłowego rozwoju umysłowego potomka okazują się także wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Dlatego do jego kuracji odchudzającej trzeba włączać oliwę oraz oleje roślinne, będące ich bogatym źródłem.   jak da się dostrzec, u pociechy z

powodzeniem trzeba używać menu wegetariańską.

Nie poniesie ono poprzez to żadnych uszczerbków na zdrowiu oraz jest się rozwijało prawidłowo, jeśli będziemy przy tym dbać, aby jego zestaw dań był odpowiednio urozmaicony. Na pewno potrzebuje to trochę wyższego wysiłku niż tradycyjna kuracja dietetyczna, ale może pozytywnie oddziaływać na zdrowie małego człowieka w przyszłości.   Agnieszka Subda Zobacz więc: Czy wegetarianka może urodzić zdrowe dziecko? dość długo pokutował  fałsz, że kuracja dietetyczna bez składników zwierzęcych bywa bezwartościowa. Dzisiaj mimo wszystko wiadomo, że odpowiednio ułożony zestaw dań wegetariański może być zdrowy. więc w czasie ciąży. Czy wegetarianizm szkodzi? specjaliści biją na alarm, twierdząc, że wegetariańska kuracja dietetyczna może przyczynić się do powstania niedoborów cennych dla człowieczego ustroju witamin oraz mikroelementów. Jej zwolennicy natomiast odpierają te zarzuty oraz bronią własnego stylu życia, wymieniając liczne jego plusy.

 

Zobacz też 

Praca dla Trenera Warszawa


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness