Dietetyczne przekąski: 7 szybkich przepisów na każdy dzień tygodnia

Dietetyczne przekąski: 7 szybkich przepisów na każdy dzień tygodnia

Redakcja

2017-07-03

brak komentarzy

Wydaje ci się, że na domówce, maratonie filmowym czy starciu ze znajomymi sprawdzą się tylko chipsy, ciastka i słone przekąski? No cóż – błąd. okazuje się mnóstwo smacznych, dietetycznych przekąsek, które nie jedynie w mgnieniu oka znikną z talerza, ale jednocześnie pozwolą ci zachować zdrowie i smukły prezencję. poniżej kilka pomysłów na to, jakie przekąski przygotować, by pozostać fit niezależnie od sytuacji.

 

Robiłam wczoraj imprezę z okazji przewyższenia 10 tys. lajków na facebooku (jeśli jeszcze tam ze mną nie jesteś – dołącz, będzie mi miło!) i postanowiłam jeden warunek: musi być zdrowo. Zazwyczaj uginałam się pod presją i kupowałam niezdrowe przekąski i robiłam średnio zdrowe dania, ponieważ przecież tak jedzą moi znajomi. teraz jednak pomyślałam sobie, że to mój dom i moje zasady, a co za 7 zestawów dietetycznych przekąsek na każdy dzień tygodnia tym idzie, przekąski będą zdrowe, sycące, ale co najważniejsze – smaczne.

 

i… udało mi się! Wszystkie dietetyczne przekąski były mega hitem i pierwszy raz nie było po imprezie kompletnie NIC. Wszystkim smakowało i spodobał im się pomysł jedzenia zdrowo w trakcie imprezowania. Te przekąski smakują równie dobrze, o ile nie lepiej, niż tradycyjne chipsy czy paluszki, ale nie leżą długo na żołądku, nie idą w boczki i sprawiają, że da się spędzić szalony wieczór bez wyrzutów sumienia czy niedobrego samopoczucia.

Swoją drogą, zerknijcie na mój poprzedni wpis – radzę, jak wybrać tanio buty do ćwiczeń! Przyda się większości, ponieważ przynajmniej raz dziennie dostaję pytanie, jakie buty do ćwiczeniach kupić

Czym prędzej podsuwam wam więc nie jedynie fotki z imprezy, ; przepisy na poszczególne dietetyczne przekąski. Wszystkie fit przekąski okazują się samoczynnie wspaniałe

Dzisiaj mam dla Was szczególnie prosty przepis na cisto z rabarbarem w wersji fit. okazuje się to błyskawiczny przepis z wykorzystaniem rabarbaru, który tak lubię polecam

Jeżeli nie chce Wam się szczególnie wysilać i przyrządzać skomplikowanych ciast w fit wersji proponuję Wam szybkie ciasto z rabarbarem. Ciasto jest zdrowe i bez glutenu, gdyż przygotowałam je z mąki jaglanej i dodałam do niego olej z kokosów oraz ksylitol zamiast cukru. Ciasto jest także źródłem pełnowartościowego białka ze względu na zawartość jajek.

Rabarbar – wartości odżywcze

Rabarbar jest niskokaloryczny ma tylko 21 kcal w 100 g. Rabarbar jest źródłem witamin A, C, E, oraz minerałów jak na przykład potas, wapń, magnez, karoten, żelazo, fosfor, kwas foliowy przekąski przepisy i błonnik. Pieczony rabarbar hamuje także rozwijanie się komórek nowotworowych. Nie należy jednak z rabarbarem przeholować , gdyż posiada dużo kwasu szczawiowego.

Polecam także inne moje fit ciasta!

 Dietetyczny sernik bezglutenowy  Fit piernik z marchewek z polewą  Fit babka cytrynowa bez glutenu
     

Pyszne fit desery proponuję Wam także w dietach, które dla Was układam. Jeśli potrzebujesz pomocy w pozbyciu się paru kilogramów i chcesz jeść zdrowo i pysznie, przeczytaj więcej o dietach, które propaguję>>>

A teraz zapraszam na szybkie ciasto fit z rabarbarem

Super nieskomplikowane ciasto z rabarbarem fit – całość ma 2159 kcal

Aby dowiedzieć się, ile kalorii powinnaś jeść, aby zredukować wagę, href="http://dietetyczne-przepisy.net/dziennik-kalorii.html">skorzystaj z owej aplikacji>>>

substancje:

 

  • 1,5 filiżanki mąki jaglanej 190 g
  • 3 jajka
  • pół filiżanki aspartamu 100 g
  • pół filiżanki oleju kokosowego 100 g
  • 4 małe łodygi rabarbaru 300 g
  • łyżeczka proszku do pieczenia 5 g
  • aromat śmietankowy

Przygotowanie

Rabarbar umyj i pokrój na małe kawałki (usuń twarde włókna). Nagrzej piekarnik do 190 stopni. zmiksuj jajka z aspartamem na puszystą masę. Powoli dosypuj mąkę jaglaną z proszkiem do pieczenia, ciągle miksując. Powoli dodaj też olej oraz aromat śmietankowy. Wymieszaj masę z rabarbarem, zostaw kilka kawałków do dekoracji. Przełóż masę do formy keksówki i na wierzch połóż pozostały rabarbar. Piecz w piekarniku przez 35 minut. gotowe

Po więcej przepisów na fit ciasta zapisz się na darmowy newsletter!

 

Zobacz też 

Fizjoterapia Warszawa

Reklama siłowni


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness