Fit przepis na omlet z tuńczykiem - HIT!

Fit przepis na omlet z tuńczykiem - HIT!

Redakcja

2017-08-02

brak komentarzy

Blog Kulinarny Fitness Food
przedstawia kolejny przepis na dietetyczny omlet. Na teflonowej patelni podgrzewamy odrobinę oliwy z oliwek.

Dodajemy pokrojonąjak  zrobić  omlet  z  tuńczykiem

w drobną paczuszkę cebulę, paprykę i pieczarki oraz koperek (jak na zdjęciu), smażymy na niewielkim ogniu aż Omlet z tuńczykiem jarzyny zmiękną. nastepnie dodajemy roztrzepane jaja, musztardę i tuńczyka, posypujemy wszystko żółtym serem, przyprawiamy.z  czym  jeść  tuńczyka

Smażymy na średnim ogniu

uważając aby nie przypalić omletu od spodu, po czym przerzucamy go na drugą stronę i znów ostrożnie smażymy aż alt2 do ścięcia białek. pora przyrządzenia: 15 min składniki 1 omlet   pół puszki tuńczyka w kawałkach 4 pieczarki 1 cebula 1/3 czerwonej papryki garść startego żółtego sera przepis  na  omlet4 jajka koperek niewielka łyżka musztardy sól, pieprz substancji odżywcze alt3 * Białko: 35g Węglowodany: 1g Tłuszcz: 9g Kalorie: 314 kcal * nie wliczono warzyw Cebulę pokroić w drobną paczuszkę, zeszklić na odrobinie oleju, dodać pokrojonego w małą kostke pomidora, chwilę dusić do odparowania soku,

przyprawić pieprzem i bazylią

. Białka ubić na puszystą pianę, alt4 dodac żółtka i krótko zmiksować, dodać mąkę, mleko, przyprawić solą i pieprzem, subtelnie wymieszać łyżką. Obudzić się poprzez kuszący oraz aromatyczny zapach szykowanego nam śniadania – drogocenne. W taki właśnie sposób mój poślubiony zbudził mnie pewnego miłego, pięknego,  

 

Zobacz też 

Bransoletki silikonowe

Manuskin Active Sklep


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness