Jak zrobić koktajle energetyczne na wiosnę? Przepis

Jak zrobić koktajle energetyczne na wiosnę? Przepis

Redakcja

2017-08-09

brak komentarzy

Jak dodać sobie energii wczesną Wiosną?przepis  na  koktajl

Jak nie dać się wiosennemu przesileniu? Postawcie kobiety na koktajle, prawdziwe witaminowe bomby. Koktajl to idealna, lekka opcja na przegryzkę, czy zdrowe, prędkie śniadanie. Miks warzyw i owoców pomoże nam odżywić siły po długiej zimie, dostarczyć organizmowi moc witamin i minerałów. Wczesną wiosną nasze organizmy okazują się osłabione, narażone na wiosenne infekcje przede wszystkim z przyczyny niedoboru witamin. Dlatego też tak istotne bywa zwiększenie ludzkiego ustroju porządnym zastrzykiem witalnym. Takim właśnie okazują się koktajle. A ponadto zachwycają smakiem, kuszą wyglądem – i co istotne – okazują się niskokaloryczne. Razem z Kornelką przygotowałyśmy nasze ukochane koktajle z książki „Jej Anielska kuchnia”. Koktajl truskawkowy na kefirze – ukochany koktajl Kornelki 30 dag truskawek (okazują się mrożone) 1 szklanka kefiru ( kefir trzeba dodatkowo zastąpić jogurtem sprawdzonym) 1 łyżka miodu 1 łyżka cukru waniliowego – trzeba dodać garść płatków owsianych. Truskawki przepłukać. odsączyć, neutralizować z szypułek. Owoce, kefir, miód i cukier waniliowy umieścić w blenderze i miksować do łączenia składniku. Napój przelać do szklanek. dobrze dawać natychmiast po przyrządzeniu. Truskawki to doskonałe kopalnia wit. C (lepsze niż cytrusy) –  W truskawkach znajdują się dodatkowo wit. B2, B3 (niacynę), A i E i szereg składniku mineralnych, w tym fosfor i krzem (wzmacniają kości, korzystnie wpływają na skórę, włosy i paznokcie), magnez (bywa odpowiadający za prawidłowe oddziaływanie układu nerwowego), mangan (przeciwdziała osłabieniu i poprawia pamięć), potas, wapń, żelazo i cynk. Koktajl koktajl z ogórka, natki pietruszki i selera naciowego – pełnia zdrowia w jednej szklance, a przy tym niemal nie zawiera kalorii. 1 zielony ogórek Energetyczne koktajle na wiosnę 1 pęczek natki pietruszki 2 łodygi selera naciowego 1/2 filiżanki płynu mineralnej 5 kostek lodu Ogórka obrać i pokroić w plastry. Natkę pietruszki przepłukać, selera pokroić w słupki i wrzucić do blendera, dodać natkę pietruszki,ogórka, wodę i kostki lodu i miksować do łączenia składniku. Napój przelać do filiżanki. dobrze dawać natychmiast po przyrządzeniu. Seler naciowy bywa coraz więcej znanym składnikiem tego typu smoothies. Nadaje napojom charakterystyczny, nieco trawiasty smak. Szklanka owej mieszanki rewelacyjnie wpłynie na Wasz organizm – im częściej będziecie ją pić tym dobrze dla Waszego zdrowia. Koktajl bananowy 1 banan 1 szklanka mleka 1 łyżka miodu posiekane orzechy włoskie Banana kroimy w plastry wrzucamy do blendera. Wlewamy mleko.

Wrzucamy orzechy, łyżkę miodu.koktajl  energetyczny

 Wszystko miksujemy. Napój przelać do filiżanki. dobrze dawać natychmiast po przyrządzeniu. Banany oraz orzechy okazują się świetnym źródłem magnezu, który dostarcza energii naszym mózgom. okazują się zasobne w węglowodany podstawowe kopalnia energii dla całego ludzkiego ustroju. Mój ukochany koktajl, który pije codziennie rano na śniadania i dostarcza mi energii na cały dzień. Energetyczny koktajl ze szpinakiem  (przepis z internetu) 15 listków świeżej mięty garść szpinaku 1 banan 1/2 awokado / 2 kiwi 2 łyżki miodu sok z 1/2 cytryny Szpinak myjemy. W blenderze umieszczamy wszystkie substancje. Miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Napój przelewamy do filiżanki. Podajemy zaraz po przygotowaniu. Upragniona wiosna zbliża się wielkimi krokami, a co za tym idzie - ochoty do zmian, aktywności, wprowadzania ulepszeń do zdrowszego trybu życia dodatkowo przybywa. Ostatnio nie ciągnie mnie już (aż tak!) do słodyczy, a rozglądam się raczej za źródłem witamin - dużą alt2 ilością warzyw i owoców. Energię poświęconą na fantazje o słodyczach przekuwam w przepisy na koktajle. :D  jak  zrobić  koktajl Wiosną i latem zaczynam jeść ogrom potraw, w które w większej ilości składają się właśnie z roślin. O tej porze roku ubóstwiam koktajle. Sprawdzają się idealnie jako lekki posiłek, który zjadam przed treningiem. Utrwaliło się we mnie przekonanie, że owoce w porze popołudniowej i nocnej nie sprawdzają się za bardzo prawidłowo (jeśli okazuje się inaczej - proszę o wyprowadzenie mnie z błędu), więc koktajle owocowe wcinam np. w ramach drugiego śniadania. Poniżej trzy przepisy na koktajle, które na zmianę wykorzystuję w ostatnich dniach. W sezonie na truskawki przeważają zdecydowanie różowe napoje, ale obecnie nie mam zamiaru sięgać po te truskawkopodobne waciaki. Wszystkie artykuły trzeba rozdrobnić (porwać, pokroić w paczuszkę), a później zblendować. W kolejnymi przepisie dawka składniku wystarcza na przygotowanie koktajlu mieszczącego się w filiżance z IKEI. Jak na fotkach! :D3 przepisy na super jasne i pyszne koktajle:  PRZEPIS 1: - 1 średni banan - szklanka mleka - łyżka masła orzechowego (co najmniej 90%, a najrozsądniej 100%) To okazuje się jeden z moich ulubionych przedtreningowych (albo potreningowych) koktajli! Czasami piję też jego odmienną wersję - masło orzechowe zastępuję łyżeczką gorzkiego kakao i łyżeczką miodu. Magnezowa bomba! :) PRZEPIS 2: - garść jarmużu - pół filiżanki mleka - łyżka wiórek kokosowych - banan (niewielki albo pół ogromnego PRZEPIS 3: - wielka garść szpinaku albo jarmużu - 1 pomarańcza pokrojona w paczuszkę - niewielka łyżka miodu - pół filiżanki płynu mineralnej Jeśli koktajl okazuje się za słodki, trzeba dodać łyżkę soku alt3 z cytryny albo nie dodawać miodu. i uwaga z wodą - pół filiżanki to zdecydowanie maks. Koktajl prosto robi się wodnisty i gubi smak Skusicie się? Jeśli macie jakieś sprawdzone przepisy na koktajle - w szczególności te z wykorzystaniem szpinaku, jarmużu i odrębnych warzyw, szczególnie chętnie skorzystam! z dystansem podchodz do różnych dziwnych mieszanek, dlatego najchętniej wypróbuję smaki, które już znacie i polecacie. :) Pięknego popołudnia! Zakochałam się w koktajlach. Wszyscy o nich obecnie mówią, pokazują pyszne zdjęcia, w sklepach pojawiły się dziwnie wyglądające i brzmiące nowości. Powiem szczerze – nie miałam zwroty za bardzo jak się za to zabrać. A obecnie nie wyobrażam sobie bez nich życia!

Zainspirowała mnie koleżanka, u której zatrzymałam się w drodze nad morze.

Podała mi pewnego poranka zielony, wątpliwie wyglądający napój. Trochę się opierałam, ale jak jedynie spróbowałam, a później usłyszałam co w nim bywa – natychmiast się zakochałam. Koktajl to dla mnie kwintesencja stylu życia, który lubię – zdrowo, ale pysznie i szybko. Nie byłabym sobą, gdybym została przy jednej jedynie wersji. trzeba robić ich tysiące, a potrzeb są nielimitowane. Mieszanka prawidłowych zbóż, owoców i warzyw to idealny początek dnia. W własnej rodzinie koktajle pokochali już wszyscy. Zapraszam najmłodszych do miksowania, selekcjonowania produktów, podaję im śmieszne słoiki, słomki i wszyscy zaczynamy dzień od koktajlu Koktajl naładowany bywa witaminami, mikroelementami, antyoksydantami, błonnikiem. okazuje się to ładny metoda na prędkie, pożywne śniadanie. Lekki i zdrowy początek dnia. świetne dla dorosłych w joggingu i najmłodszych, które w punkcie przedszkolnym jedzą śniadanie. nie mam ochoty, aby jadły dwa, bo dbam o ich prawidłową masę. Koktajl bywa też świetnym środkiem na przemycenie warzyw, alt4 owoców i zbóż. i zadbaniem o przynajmniej jedną z proponowanych pięciu porcji warzyw i owoców dziennie. i to natychmiast po przebudzeniu! Zachęcam i Ciebie do tej jednej, niewielkiej modyfikacje, która wyjdzie

Ci na zdrowie.

Jeśli w chłodne dni nie potrafisz rozpocząć dnia od zimnego napoju, polecam przed koktajlem wypić szklankę ciepłej h2o z cytryną. Koktajl da się zabrać ze sobą – w kubku termicznym, zakręcanym pojemniku, słoiku, czy butelce. Bywa, że piję taki koktajl na kolację. substancje do wyboru: Owoce: Banany (daję zamrożone – dzięki temu napój bywa zimny a ja już bananów przenigdy nie wyrzucam, jak widzę, że są bardzo dojrzałe, obieram, kroję w kostki, wkładam do woreczka i do lodówki), maliny, jagody, truskawki, ananas, mango, melony, brzoskwinie, cytryna, limonka, daktyle Mleko: (ze względu na nietolerancję laktozy polecam standardowe mleko zastąpić roślinnym; od kiedy ograniczyłam w naszym mieszkania picie laktozy i do pielęgnacji najmłodszych używam specyfików z rabczańską solanką (do kupienia TUTAJ), AZS Emmy zniknęło): sojowe, migdałowe, ryżowe, kokosowe (w kartonie, nie to gęste w puszce), woda kokosowa, jogurt grecki naturalny warzywa: Ogórek, natka pietruszki, jarmuż, szpinak, awokado Zboża i inne dodatki: płatki jaglane, płatki z płatków owsianych, otręby pszenne, otręby żytnie, siemię lniane, młody jęczmień, nasiona chia, pestki słonecznika, pestki dyni, jagody goji, żurawina Wykonanie: Wrzucasz co się nawinie z listy powyżej do miksera, miksujesz i smacznego! Poniżej podaję kilka moich ulubionych kompilacji. Jeśli masz ochota prześlij mi swoją. Moje koktajle są gęste, jeśli preferujesz rzadsze, dodaj więcej mleka. Żółty gotowa mieszanka koktajl z Biedronki – ananas, mango, papaja 1/2 filiżanki mleka łyżka siemienia lnianego  

 

Zobacz też 

Produit pour maigrir


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness