Jak pozbyć się zaparć po świętach? Oto szybki i skuteczny sposób!

Jak pozbyć się zaparć po świętach? Oto szybki i skuteczny sposób!

Redakcja

2017-07-03

brak komentarzy

zaparcia mogą być wywołane poprzez różnego rodzaju choroby, zwężenie jelit, blizny, komplikacje pooperacyjne itd. jednak najchętniej ich czynnikiem sprawczym jest nieodpowiednia jadłospis oraz brak aktywności, czyli nic innego jak znaki naszych czasów i to na nich się dziś skoncentrujemy, gdyż jeśli to z naszych zaniedbań wynika nasz problem, to sami możemy, czy nawet musimy, sobie z nim poradzić. W pozostałych przypadkach, obstrukcjami, jako jedną z komplikacji innej choroby czy problemów, zajmuje się lekarz prowadzący, pod opieką którego aktualnie się znajdujemy.



   jadłospis sprzyjająca zaparciom to, przede wszystkim, jadłospis uboga w organiczny błonnik pokarmowy. Jeśli posiadasz obstrukcje, koniecznie wprowadź do codziennego menu więcej warzyw i owoców, a produkty zbożowe wypiekane z białej mąki zastąp tymi pełnoziarnistymi. Unikaj preparatów wysokoprzetworzonych, gdyż nie zawierają one "żywego" błonnika, a więc nie pobudzają jelit do badań. Jeśli łączy się je w posiłkach z tłuszczami, np. tłustym Jak zapobiec zaparciom po świątecznym ucztowaniu? mięsem, problem dodatkowo się nasila. Co więcej, zalegające w jelitach mięso w postaci resztek pokarmowych zaczyna gnić i zatruwa organizm oraz przyczynia się do zwiększenia niebezpieczeństwa zachorowania na raka dolnego odcinku układu pokarmowego.



   Błonnik jest substancją w pełni naturalną, ale nie zniechęciło to producentów diety, świadomych, że ludzie lubią chodzić na łatwiznę, od wytwarzania specjalnych zawierających go kapsułek. Czy trzeba kupić kapsułki z błonnikiem ? Cóż, działania błonnika z tabletki okaże się analogiczne z taką samą ilością znajdującą się w warzywie czy owocu, ale te ostatnie zawierają dodatkowo dużo ważnych witamin i mikro- i makroelementów, a też pozostałych nie poznanych dodatkowo do zakończenia substancji, czego pozbawiamy się, gdy eliminujemy je z naszej diety. Może jednak, w trosce o swoje zdrowie, wygląd i samopoczucie, lepszym pomysłem jest jadłospis tzw. świeżynek niż odżywianie się produktami niezdrowymi i wspomaganie tabletkami, od których oczekujemy magicznych rezultatów. W domowym sposobach uciążliwe zaparcia na obstrukcje pomocne są kiszonki, szczególnie kiszona kapusta (nie kwaszona !), która zawiera znaczne ilości błonnika, a też bakterie fermentacji mlekowej, które modyfikują mikroflorę jelitową, co w długofalowym czasie może przynieść poprawę funkcjonowania jelit i mniejsze problemów związane z obstrukcjami. Inne pomocne produkty w domowym leczeniu zaparć to: jabłka, truskawki, śliwki, buraki (buraka zetrzeć na drobnej tarce i dodać do niego małą łyżkę mielonego kminku, małą łyżkę oleju oraz szczyptę soli, całość wymieszać ze sobą i zjeść na czczo), siemię lniane (łyżkę posiekanego siemienia wsypujemy do kubka z ciepłą wodą i pozostawiamy na 2-3 godziny, miksturę najlepiej wypić przed snem), kasze (gryczana, jaglana).



   inną czynnikiem sprawczym zaparć może być nadto mała ilość wypijanej poprzez nas w ciągu 24 h wody mineralnej. Przypomnijmy, dziennie należy wypić mniej więcej 1,5-2 litrów wody. Napoje obejmujące kofeinę i alkohole w ten jak pozbyć się zaprarć wodny bilans się nie wliczają, co więcej, mogą problem zaparć nasilać, gdyż odwadniają organizm. Jeśli cierpisz na obstrukcje, przemyśl, czy może nie spożywasz nadto niewielkiej ilości wody mineralnej lub nie nadużywasz odwadniających napojów. Jeśli tak, zacznij walkę z obstrukcjami od wypijania półtoralitrowej butelki niegazowanej wody mineralnej źródlanej dziennie !



   Funkcjonowanie we współczesnym świecie wymaga na nas poddania się presji momentu. Paradoksalnie nie zażywamy w związku z tym większej ilości aktywności, ale, wręcz przeciwnie, spędzamy coraz więcej momentu przykuci do kierownicy samochodu czy pc. brak aktywności również wpływa na pogorszenie się badań naszych jelit. Regularna aktywność fizyczna, fitness, czy choćby nawet spacer czy też lekka gimnastyka poprawia krążenie oraz stymuluje mięśnie jelit do badań. Naukowcy z University of Iowa dowiedli, że mięśnie jelita da się skutecznie rozruszać !



   W razie jak uniknąć zaparć wymogi doraźnej pomocy w przypadku zaparć, rozwiązania szukać należy w jak najbardziej naturalnych i intuicyjnych sposobach. Zdaje się, że nie trzeba uciekać się do stosowania leków stworzonych na bazie chemicznych składników, gdyż one tylko rozleniwiają jelita, tj. uzależniamy się on nich i z każdą następną dawką, naszym jelitom jest coraz ciężej powrócić do swego normalnego funkcjonowania. Zawsze da się jednak przetestować zrobić sobie lewatywę, która jest szczególnie skutecznym sposobem na oczyszczenie jelit z zalegających w nich złogów. Mniej inwazyjną metodą, której oddziaływanie jest oparta na podobnej zasadzie, są czopki glicerynowe. Jeżeli jednak po kilku tygodniach zmiany naszych nawyków żywieniowych, korzystania z domowych sposobów na walkę z obstrukcjami czy też aktywności fizycznej problemów nie ustępują należy koniecznie wybrać się do lekarza. Długotrwałe bóle, wzdęcia czy obstrukcje mogą być objawami na przykład wrzodów żołądka czy nawet nowotworu.

 


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness