Jak schudnąć? Pytanie najczęściej zadawane przez Polki

Jak schudnąć? Pytanie najczęściej zadawane przez Polki

Redakcja

2017-06-26

brak komentarzy

zrzucanie nadwagi nie jest proste. To wie chyba każdy. Jeżeli jednak chcesz trwale zrzucić nadprogramowe kilogramy to nie ma skuteczniejszego sposobu, niż zmiana podejścia do całego swojego życia i zacząć być fit. Zobacz, jak tego dokonać. 

kuracja dietetyczna to aż 80 % sukcesu. Pozostałe 20% to aktywność fizyczna, którą każdego dnia wykonujemy. Jeżeli chcesz cieszyć się piękną figurą i zdrowiem, musisz umiejętnie je połączyć. Chcąc się trwale odchudzić pamiętaj, że najważniejsza jest trwała zmiana nawyków żywieniowych, a nie krótkotrwałe i modne kuracji odchudzającej. Chodzi przecież o to, żeby cieszyć się dobrym zdrowiem przez całe Jak schudnąć i wymodelować ciało? życie, a nie przez 5, 7 albo 14 dni. Potraktuj dietę, jako sposób odżywiania, a nie chwilową zmianę nawyków kulinarnych. 

Jak zrzucić 10 kg? 

Pierwsze co musisz wykonać, to mieć świadomość ile tak naprawdę jesz i spożywasz. zazwyczaj nie zdajemy sobie sprawy, że dodatkowa porcja pozornie zdrowej sałatki albo ciastko to więc dodatkowe kalorie, dzięki którym łatwo przekroczyć dzienny limit naszego zapotrzebowania. Dlatego najlepiej będzie, jeśli przez 3 dni będziesz notował swoje wszystkie posiłki. bądź w tym szczery i nie okłamuj. Dzięki temu zauważysz skalę problemu i to, jakich produktów odżywczych Tobie brakuje. Widząc powtarzające się jak się odchudzić błędy, prościej je później zlikwidować. 

ZOBACZ 5 najlepszych ćwiczeń na płaski brzuch

Zdrowie a kuracja dietetyczna odchudzająca

Następna sprawa to Twoje zdrowie. Cały pora czujesz się przemęczony albo po zjedzeniu jakiegoś poszczególnego artykułu posiadasz problemy z żołądkiem albo jelitami? Koniecznie udaj się do lekarza i wykonaj analizy na możliwe alergie pokarmowe i analizy hormonalne. Po otrzymaniu wyników trzeba więc skonsultować się dietetykiem. Tutaj przyda się więc spis przykładowego menu, o którym była wcześniej mowa. To pozwoli wykluczyć z kuracji odchudzającej zabronione składniki i pomoże dobrać ich zamienniki. 

kuracja dietetyczna odchudzająca

Pamiętaj, że w ciągu dnia dobrze jeść 4-5 mniejszych jak zdrowo jeść porcji, w odstępach 2-3 godzin, niż 2 znaczne posiłki, które spowolnią Twój metabolizm. spożywanie to Twoje paliwo, dzięki którym posiadasz mieć siłę i będziesz się świetnie czuł, a nie przykry obowiązek albo kara. Krótkotrwałe kuracji odchudzającej nie mają sensu, ponieważ ograniczając pulę czynników, po jakimś czasie istnieje możliwość, że rzucisz się na nie ze zdwojoną mocą. Efekt jojo gwarantowany. Nie zapominaj więc o piciu wody mineralnej mineralnej. Do prawidłowego funkcjonowania potrzebujesz jej przynajmniej 2 litry dziennie. warto codziennie wypić więc na pusty żołądek szklankę letniej wody mineralnej z cytryną, która pobudzi rano organizm jak wymodelować ciało do dalszej pracy. Wieczorem a staraj się, żeby Twój ostatni posiłek był mniej więcej 3 godziny przed snem. Z pełnym żołądkiem będzie Ci o dużo trudniej zasnąć.

ZOBACZ  Szybka odnowa ćwiczeń 5 krokach

Sen a spalenie tkanki tłuszczowej

W odchudzaniu dość ważna jest higiena snu i wysypianie się. jedynie dzięki temu regenerujesz mięśnie, ale jest to dość istotne dla całego organizmu i jego najważniejszych funkcji. Postaraj się, żeby Twój sen trwał przynajmniej 6-7 godzin. jest to poświadczone badaniami naukowymi, że ludzie którzy nie dbają o swój sen i śpią przykładowo tylko 3 godziny dziennie, tyją prędzej.


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness