Jak schudnąć zimą? 6 wskazówek, które Ci w tym pomogą!

Jak schudnąć zimą? 6 wskazówek, które Ci w tym pomogą!

Redakcja

2017-06-26

brak komentarzy

Restrykcyjna dieta przy mroźnej aurze może być zagrożeniem dla organizmu. Jeśli właśnie obecnie chcesz schudnąć, jedz nietłuste, ale rozgrzewające dania oraz trenuj na rześkim powietrzu.

 
 

Za chudnięciem w czasie jesienno-zimowym przemawia kilka silnych argumentów. Na przykład taki, że trzeba je przedłużyć na wiosnę, co daje więcej okresu na kształtowanie sylwetki. Po zimowym zrzucaniu wagi nie będziemy też już mieli praktycznie nic do zrobienia latem, jak jedynie cieszyć się nową figurą. Dodatkowo, zimą możemy ćwiczyć na dworze, dzięki czemu unikamy krępującego stroju, w którym nie czujemy się pewnie na siłowni. Pod grubym dresem ukryjemy wszystkie fałdki.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Jemy na zapas

Dbanie o prawidłową dietę zimą nie okazuje się proste. specjaliści od diety mówią, że efekty przychodzą później niż gdy odchudzamy się w czasie wiosenno-letnim oraz potrzeba więcej wytrwałości, aby dotrwać do końca procesu.

- Chociaż okazuje się to idealny czas, żeby przygotować się do lata, zimą okazuje się zdecydowanie trudniej o utratę wagi. Chętniej sięgamy po tłuste oraz duże potrawy, mniej się ruszamy na powietrzu, a organizm sam z siebie ma tendencję do gromadzenia zapasów. To okazują się główne czynniki, które zwalczają przebieg zrzucania wagi - mówi dietetyczka Małgorzata Bellwon.
nieprzetworzone potrzeby organizmu, czyli gromadzenie energii w alt2 postaci tkanki tłuszczowej, stoją w sprzeczności z zamierzeniem, jakim okazuje się odchudzanie.

- najczęściej moi osoby chwytają za zawiesiste zupy, bo okazują się rozgrzewające, ale niestety szczególnie kaloryczne oraz niweczą cały plan żywieniowy - zwiększa poziom.

Sałatki mogą osłabić odporność

Jeśli mimo to nadal chcemy się odchudzać, specjaliści radzą, aby nie rezygnować z gorących zup oraz innych ogrzewających potraw. Należy mimo wszystko ograniczyć ich wartość kaloryczną. Czyli zupa tak, ale nie zawiesista. Idealny okazuje się rosół. Do posiłków dodawajmy też rozgrzewające przyprawy - imbir, papryczkę chilli, czosnek. Na pewno nie jedzmy wtedy sałatek, bo choć mają mało kalorii, sprawiają że okazuje się nam zimno. w miejsce pozyskiwać z pożywienia siłę, organizm traci energię na zachowanie właściwej temperatury.

Rozgrzewać możemy się też innymi potrawami. standardowe jak zrzucić zbędne kilogramy zimną musli z rozgrzanym mlekiem na śniadanie okaże się korzystniejsze niż kanapka, która może być z ciemnego pieczywa oraz chudej wędliny, ale nie dostarczy nam potrzebnej energii.

- Musli okazuje się sycące, daje dużo energii oraz choć okazuje się więcej kaloryczne niż kanapka, ponieważ jemy je na ciepło oraz przede wszystkim rano, szybciej spalimy ten zbyt duża ilość kalorii - mówi Magdalena Kuklik, technolog żywienia Mixit. pl, platformy specjalizującej się w kompozycjach musli oraz kasz na życzenie. – Aby wzmocnić odporność, do mieszanki trzeba dodać letnie owoce, na przykład maliny w postaci liofilizowanej, które po suszeniu mrozem zachowują wszystkie wartości odżywcze – zwiększa poziom.

Jeśli nie zapewnimy organizmowi odpowiedniej porcji kalorii, możemy osłabić swój układ odpornościowy oraz stać się więcej podatni  jak być fit zimną na ataki wirusów oraz bakterii patogennych. w miejsce późniejszego leżenia w łóżku oraz brania leków, lepiej więc zadbać o odporność.

Kiedy odchudzanie zimą może być skuteczne?

Jeśli uprawiamy ćwiczenia natury cielesnej na rześkim powietrzu, sprawiamy, że krew krąży szybciej, a tlen oraz składniki okazują się równomiernie rozprowadzane do dowolnej komórki ciała. poprawia się przemiana materii oraz wydalanie toksyn z organizmu. Widać to wyraźnie nawet po spacerze na mrozie - cera odzyskuje blask oraz promienieje. Tego efektu nie uzyskamy ćwicząc w mieszkaniu albo na siłowni, dlatego wyjście z mieszkaniu okazuje się tutaj kluczem do sukcesu.

Jeśli z wyjątkiem ćwiczeń na mrozie będziemy jeść rozgrzewające, ale nietłuste dania, a w mieszkaniu przykręcimy kaloryfery, po kilku zimowych miesiącach idealna sylwetka pojawi się na pewno!


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness