Kiedy najlepiej jeść śniadanie? To musisz wiedzieć!

Kiedy najlepiej jeść śniadanie? To musisz wiedzieć!

Redakcja

2017-09-06

brak komentarzy

Optymalna pora na śniadanie to godzina 7.11, do obiadu powinniśmy zasiąść o 12.38, a najlepsząpora  na  śniadanie

porą na zjedzenie kolacji bywa 18.14. Badacze wyliczyli, że właśnie te h okazują się idealną porą na spożywanie pokarmów, jeśli chcemy zachować linię.     warto wykonać sobie przerwę w pracy, żeby zjeść regularny posiłek z przyjaciółmi/©123RF/PICSEL Posiłki w określonej porze, to idealny metoda na zachowanie smukłejsylwetki, mówią dietetycy. Doskonale wie o tym także większość - 87 procent ludzi, które o tę sylwetkę dbają. Naukowcy postanowili iść o krok naprzód i zbadać, które h okazują się najlepsze na spożywanie konkretnych potraw, wyliczyli je dosłownie, co do minuty. REKLAMA Według badaczy śniadanie powinniśmy spożywać zaraz po godzinie 7.00, a dokładnie o godzinie 7.11. Najlepszą porą na posiłek bywa południe, idealnie powinniśmy do niego zasiąść o godzinie 12.38. Kolację powinniśmy skonsumować pomiędzy godziną 18.00 a 18.30. dobrze, jeśli zasiądziemy do niej punktualnie o 18.14. istotne, aby kolację zjeść przed godziną 19.00 instruują naukowcy. Dietetycypodkreślają, że posiłek O której godzinie jeść śniadanie? wieczorny może być zjedzona wcześniej i warto, aby była lekka. powód? Wieczorem zwykle jesteśmy mniej aktywni, a nadprogramowe kalorie mogą odłożyć się w    Odchudzasz się, a waga ani drgnie? Pilnujesz zaleceń diety, ćwiczysz, a rezultaty nie o  której  jeść  śniadanieokazują się zadowalające? A może jesz posiłki o niewłaściwych porach? Naukowcy już wiedzą, o której godzinie spożyć śniadanie, główny posiłek i kolację, by podkręcić tempo przemiany metabolicznej. Wszystkie osoby, które zamierzają zgubić zbędne kilogramy, poszukują sposobów, by jeść mniej, by zastępować niezdrowe składniki tymi odpowiednimi, wartościowymi. specjaliści ds. żywienia twierdzą mimo wszystko, że klucz do sukcesu leży w dostarczeniu organizmowi tego, czego potrzebuje w odpowiednich porach. Przeprowadzili badanie i ankietę, w której zapytali osoby będące na zabiegu o to, o której godzinie jedzą poszczególne posiłki. Eksperci okazują się zgodni – śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Okazało się, że perfekcyjna pora, by spożyć np. owsiankę przyda kilka minut po godz. 6, a alt2 dokładnie o 6.11. W tym czasie możemy sobie pofolgować, ze względu na to że mamy najwięcej energii i prościej strawimy przyjęte kalorie. Polecamy Program dietetyczny: placki owsiane na śniadanie! tymczasem na lekki główny posiłek pójdźmy między godz. 11.30 a 12.00. perfekcyjna pora przyda na godz. 11.38. Ostatni posiłek powinniśmy spożyć o godz. 17.14, choć oczywiście nikt nie okaże się czekał z zegarkiem w ręku, by zjeść kanapkę lub sałatkę pod koniec emisji w telewizji programu Biologiczny zegar mimo pozorom dotyczy jedynie płodności. Nasze ciała okazują się zaprogramowane zarówno na letnich miesięcy, jak także na konkretne miesiące i dni. W ciągu dnia ulega zmianiom aktywność poszczególnych układów (np. nerwowego czy pokarmowego), a my powinniśmy to jedynie uszanować, ; dostosować się do

wyznaczanego poprzez nie rytmu. Jeśli zaczynasz dzień od „wchłoniętego” na stojąco ciastka albo, co słabsza,pora  na  śniadanie

kubka mocnej, ciemnej kawy, a później głodzisz się aż do wieczora, nie dziw się, gdy alt3 ciało zaczyna płatać ci figle. Poniżej kilka kluczowych wskazówek, które pozwolą ci skuteczniej rozplanować dzień pod kątem racjonalnego żywienia: O której godzinie jeść śniadanie? specjaliści od diety zalecają, by śniadanie jeść między 7 rano a 9. Wtedy nasz układ układ pokarmowy i żołądek okazują się najaktywniejsze i najprędzej uporają się z dostarczonym pożywieniem. Trawienie zleci szybko i bezboleśnie, a my zaopatrzymy się w energię na ciężki poranek. Jeść jedno czy 2 śniadania? Zdecydowanie 2. Drugie w partiach godziny 11, gdy poziom insuliny okazuje się wysoki, a ona błyskawicznie poradzi sobie z cukrem krążącym we krwi. Dlatego najlepsze menu na drugie śniadanie to coś słodkiego, np. drożdżówka, która szybko dostarczy ci energii i nie zdąży przeistoczyć o takiej porze w niechciany tłuszcz wokół bioder. skuteczniej jeść śniadanie lekkie czy sycące? skuteczniej zjeść sycące, aczkolwiek nie każdy lubi ogromne porcje o świcie. Jeśli na pierwszy posiłek konsumujesz coś małego, niedługo potem zafunduj sobie drugie śniadanie, które alt4 da ci dodatkowego „kopa energetycznego”. W jakich godzinach jeść posiłek? posiłek zjedz jak najprędzej i niech nie okaże się to duża

porcja, żebyś potem dość szybko zgłodniała i nabrała energię na kolację. Czy jeść kolację?

Tak, jeść, ale o rozsądnej godzinie, rozsądnie skomponowaną i niezbyt dużą. Weź sobie do serca (ale z przymrużeniem oka) popularne powiedzenie „śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi”. Może niekoniecznie ją oddawaj, ale też nie przejadaj się ciężkimi daniami. prawidłowo zjeść coś mniej więcej 18, ze względu na to że godzinę później układ układ pokarmowy zaczyna zwalniać pracę i obkurczać wydajność – przygotowuje się do trybu nocnego... Czy mogę sobie okresu pozwolić na nieduże ustępstwo? Oczywiście, mała kanka czekoladowych przysmaków albo ciasto zjedzone w porze największej aktywności układu pokarmowego (między 7 a 9 rano) albo w czasie zwiększonego poziomu insuliny we krwi (mniej więcej 11 przedpołudniem) poprawią ci humor i dodadzą energii, nie szkodząc sylwetce.  

 

Zobacz też 

Trenerzy w Krakowie


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness