Szybsze spalanie kalorii zimną - dzięki najnowszej wiedzy jest to możliwe

Szybsze spalanie kalorii zimną - dzięki najnowszej wiedzy jest to możliwe

Redakcja

2017-06-26

brak komentarzy

1. chłodne napoje

Cztery szklanki zimnej płynu dziennie przyspieszają metabolizm tak, że organizm spala o 50 kalorii więcej niż zazwyczaj. To w ciągu roku daje mniej więcej dwa kilogramy mniej na wadze. Niemieccy naukowcy dowiedli, że dzieje się tak, bo zanim organizm wchłonie zimną wodę do komórek ciała, musi ją podgrzać do temp. ciała. Potrzebuje do tego o dużo więcej energii niż wtedy, gdy pijesz już ciepły napój. Aby ją wytworzyć, metabolizm musi przyspieszyć, dzięki temu tłuszcz bywa spalany szybciej.

2. Wyszczuplający relaks

Kiedy pojawia się stres, organizm przygotowuje się do stawienia czoła trudnej sytuacji. Spowalnia przemianę materii, 6 wskazówek jak szybciej spalać kalorie zimą! by zrobić zapasy na czas kryzysu. co więcej wydzielane przez przysadkę mózgową hormony nerwów, kortyzol i adrenalina, "zjadają" zapasy witamin z grupy B. Do mózgu wysyłane okazują się sygnały o brakach w zaopatrzeniu, co skutkuje wilczym apetytem. Błędne koło nerwów przerwą relaksujące ćwiczenia, np. joga albo pływanie. uspokajają nerwy, oraz poprawiają humor i pomagają zrzucić wagę.

3. Błyskawiczny spacer

W zimie metabolizm zwalnia dlatego, że mniej się ruszamy. Trudno jednak wybierać się na długie wieczorne spacery przy trzaskającym mrozie. najrozsądniej zatem ruszać się o poranku. To też korzystny czas, aby "rozpędzić" przemianę materii na cały dzień. opłaca się jak spalać więcej kalorii zimą maszerować pięć razy w tygodniu po 30 minut. Jeśli taki spacer bywa dla Ciebie za długi, należy pogrupować go na dwie częściach: 15 minut rano i tyle samoczynnie po południu. Możesz w tym czasie słuchać korzystnej muzyki z odtwarzacza mp3.

4. Zielona herbata

Dzięki ekstraktowi z zielonych listków szybciej zużywamy energię z pożywienia. Organizm musi nadążyć z jej dostarczaniem i przyspiesza przemianę materii. najrozsądniej pić 2-3 szklanki herbaty dziennie. Aby zrezygnować ze słodzenia, należy każdego dnia dodawać pół łyżeczki cukru mniej. Nawet nie zauważysz, kiedy będziesz pić gorzką.

5. Odchudzające intensywne smaki

Chilli posiada w składzie substancję o nazwie jak schudnąć zimną kapsaicyna. To ona odpowiada za ostry smak małych papryczek. Po ich zjedzeniu robi się gorąco. To korzystny znak dla figury, bo informuje, że przemiana metaboliczna przyspiesza. Po zjedzeniu ostrej dania przez kilka godzin kalorie okazują się spalane o mniej więcej 25 proc. szybciej. metabolizm nabiera tempa też dzięki ostrym dodatkom do potraw, jak musztarda, chrzan czy pieprz. Podobne działanie ma imbir. da się błyskawicznie przyrządzić rozgrzewający napój, pobudzający metabolizm. skrawek imbiru (ok. 2 cm) zetrzyj na tarce. Dodaj szczyptę chilli, cynamonu oraz sok z połowy cytryny. Całość zalej szklanką ciepłej płynu i wymieszaj. Napój można osłodzić łyżką jak odchudzać się zimną miodu.

Gorąca czekolada z chilli

Pyszny napój z chilli wyłącznie przyspieszy redukowanie kalorii, ale dzięki czekoladzie poprawi humor.

substancje na 2 osoby: 1 tabliczka gorzkiej czekolady (min. 50 proc.kakao); 1,5 szklanki mleka; sproszkowane chilli; mielony cynamon; brązowy cukier do smaku.

Przygotowanie: tabliczkę połam na małe kawałki i wrzuć do rondelka. Dodaj przyprawy. Czekolada powinna topić się na bardzo niewielkim ogniu, tak aby się nie przypaliła. Kiedy się rozpuści, powoli wlej podgrzane mleko do garnuszka, cały czas mieszając, aby nie powstały grudki. Napój powinien mieć konsystencję rzadkiej śmietany. W razie wymogu można dodać więcej czekolady, mleka i dosłodzić do smaku brązowym cukrem.


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness