Trening cardio - co jeść przed i po

Trening cardio - co jeść przed i po

Redakcja

2017-05-04

brak komentarzy

W leczniczym ciele zdrowy duch. Co jeść po intensywnym cardio? cardio

Zapewne nie raz zastanawiałaś się, co najrozsądniej zjeść po intensywnym treningu cardio, by odpowiednio zatroszczyć się o swoje zdrowie oraz kondycję? Podpowiadamy, jakie składniki wybierać, by było zdrowo oraz smacznie.

W leczniczym ciele zdrowy duch. Aktywność ruchowa jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego ustroju – jedzenie ale to przecież nic nowoczesnego. Podczas intensywnych ćwiczeń o charakterze cardio spalamy nie jedynie znienawidzone przez nas kalorie, również pozbywamy się z ludzkiego ustroju niezwykle ważnych dla naszego zdrowia węglowodanów, które okazują się przecież niczym innym, jak głównym źródłem energii. Dlatego bardzo istotne jest, aby po kolejnymi intensywnym treningu cardio zatroszczyć się o ich uzupełnienie.

Cóż więc trening cardio powinno znaleźć się na naszym talerzu, by odpowiednio zatroszczyć się o nasze zdrowie, i by starczyło nam sił na każdy następny trening?

1. Co jeść ćwiczenia cardio - posiłek ok. pół godziny po jego zakończeniu:
Zaraz ćwiczenia najrozsądniej sprawdzi się niewielka przekąska mająca węglowodany nieskomplikowane, które odbudują zapasy glikogenu w mięśniach, i białko szybkowchłanialne.
- Odżywka białkowa
/> - Serek wiejski z owocami oraz orzechami
- Batonik energetyczny
- Kanapka z ciemnego pieczywa z masłem orzechowym lub dżemem
- Jogurt z owocami
- Omlet z jajek, otrębów pszennych z warzywami
- Muesli z jogurtem
- Owsianka z owocami
- Koktajl mleczno owocowy
2. Co jeść godzinę-dwie po zakończeniu treningu cardio:
Aby dostarczyć naszemu organizmowi tego co ćwiczenia najlepsze, zaledwie około godzinę lub dwie ćwiczenia cardio możemy sięgnąć po pełnowartościowy posiłek z dużą zawartością białka i węglwodanów złożonych. Może to być:
- Sałatka warzywna z kurczakiem
- Makaron pełnoziarnisty z sosem mięsnym oraz warzywami
- Duszony kurczak z warzywami
- Fasola, soja lub soczewica
- Kasza jęczmienna z sosem mięsnym oraz surówką

 

 

Zobacz też

Gry typu escape


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness