Twoje ciało nie jest idealne? Spróbuj tych produktów!

Twoje ciało nie jest idealne? Spróbuj tych produktów!

Redakcja

2017-05-11

brak komentarzy

Utrata wagi jest marzeniem licznych kobiet. mimo wszystko by osiągnąć założony cel zdrowo, trzeba przyswoić jak to zrobić, by nie szkodzić swojemu organizmowi. Odpadają w takiej sprawie wszelkie głodówki i eksperymentalne diety, nie musisz też faszerować się tonami sztucznych suplementów o wątpliwej skuteczności, za to o wysokiej cenie. lepiej przyjrzeć się własnej diecie i poza ruchem, dobrze na świeżym powietrzu, włączyć pokarmy, które naturalnie wesprą twój organizm do zmagania się z nadmiarem kilogramów. 

Wybierz artykuły pełne odżywczych substancji, które ułatwiają zrzucanie nadwagi.

1. Cytrusy

Kwaśne? I dość prawidłowo! Cytrusy znane okazują się z odkwaszającego wpływu na organizm, wzmacniają system immunologiczny oraz zawierają znaczne ilości wit. C, która służy w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.Według eksperymentów przeprowadzonych w Journal of Nutrition w 2007 roku, naukowcy ustalili, że osoby zjadający więcej suplementów z wysoką zawartością wit. C, okazują się szczuplejsi niż ludzie unikający wit. C w codziennej konsumpcji żywności. Najprościej i najlepiej dla detoksu jest wyciśnięcie soku z cytryny do ciepłej wody i picie go codziennie rano na pusty żołądek. To pozwoli dobrze spalać tłuszcz i wzmocni układ odpornościowy.

2. Cynamon

Przyprawa o specyficznym aromatu nadaje się jedynie do pierniczków, ale i poprawiania smaku np. kawy. Twoje ciało wciąż nie jest idealne? Spróbuj TEGO! warto ją spożywać częściej, ze względu na to że cynamon służy w regulacji poziomu cukru we krwi, co jest dość istotne w procesie odchudzania. Ma on także antybakteryjne i przeciwpasożytnicze właściwości, służy zrównoważyć poziom glukozy i cholesterolu oraz ciśnienie tętnicze krwi. Jeśli nie posmakuje ci w małej czarnej, dorzucaj go do musli i koktajli lub zmieszaj z taką samą ilością miodu w filiżance w dość ciepłej wodzie.

3. Kakao

nieprzetworzone kakao poprawia nastrój, dostarcza organizmowi dużą dawkę przeciwutleniaczy i białek. Zawiera polifenole, które prawidłowo wspierają metabolizowanie tłuszczu i spalanie go jako energii dla organizmu. Wykorzystasz je zarówno jako napój, i dodatek do różnych deserów. Możesz sobie także pozwolić na niewliekie ilości prawdziwej, gorzkiej czekoladowych przysmaków.

4. Kurkuma

Ta złota przyprawa także ma drogocenne działanie dla naszej sylwetki, ze względu na to że przyspiesza trawienie i poprawia metabolizm. A wszystko dzięki kurkuminie, która ogranicza rozwój komórek tłuszczowych, oraz służy w eliminacji tych już istniejących. Kurkumę śmiało dorzucaj do potraw zarówno słodkich, i ostrych, ze względu na jej właściwości i niedominujący, lekko mdły smak.

5. Imbir

O konkretnym, ostrym smaku ma licznych wielbicieli. służy w trawieniu i zapewnia wysoką zawartość błonnika, który daje uczucie sytości. Podkręca tempo metabolizmu, reguluje poziom cukru naturalne produkty we krwi i służy w spalaniu tłuszczu i kalorii. Dodasz go do obiadu, by zaostrzyć smak, ale i napojów takich jak zielona herbata oraz kawa, co także rozgrzeje twój organizm od wewnątrz.

6. Czosnek 

działa na zwiększenie metabolizmu, spalanie tłuszczu i detoksykację organizmu. Wyrównuje poziom cukru we krwi i służy w skutecznej utracie wagi. To popularne warzywo dodasz jedynie do obiadów, ale wzmocnisz jego działanie, predictably go w ten sposób: 3 ząbki czosnku podziel i zostawić na 10 minut; nastepnie dodaj sok z cytryny z 1 cytryny w filiżance wody. Wymieszać preparat i pij na pusty żołądek w godzinach porannych.

7. Papryka chili 

Hamuje apetyt na tłuste oraz słodkie potrawy. Zawiera kapsaicynę pobudzającą wydzielanie soków trawiennych, wpływającą na metabolizm tłuszczów i przyspieszającą jego przemianę w energię. Dzięki niej tłuszcz nie składa się w postaci nieapetycznych fałdek w trudnych do ukrycia miejscach. W niewielkich proporcjach dorzuca się ją do potraw.

8. Miód

Ale tylko ten organiczny, prosto z pasieki, który zawiera drogocenne substancje dla twojego organizmu, takie jak m.in. żelazo, sód, potas, fosfor, wapń i cynk. Miód organiczny służy zwiększyć metabolizm, podkręcając skuteczne spalanie tłuszczu. Poza tym to doskonały organiczny dieta zamiennik dla cukru, który jest jedynie pozbawiony substancji odżywczych, ale jest kaloryczny i wybitnie niezdrowy. Miód możesz śmiało dorzucać do napojów (byle nie gorących!), ale także słodzić desery i smarować nim kanapki.

9. Ocet jabłkowy

Brzmi ekstremalnie? A nie powinien, bo to doskonały i zdrowy zamiennik dla zwykłego octu. Ocet jabłkowy zawiera mnóstwo włókien oraz kwasów organicznych, które redukują odczuwanie głodu i zapobiegają sięganie po nie zawsze zdrowe przekąski. Według eksperymentów zamieszczonych w 2005 roku w European Journal of Clinical Nutrition, ludzie, którzy spożywający ocet jabłkowy jedli mniej i czuli się więcej syci  przeciwieństwie do osób, które nie włączały octu jabłkowego do jadłospisu. Aby ocet był bezpieczny dla żołądka i skuteczny dla spalania tłuszczu, opłaca się rozcieńczyć 2 łyżki organicznego octu jabłkowego w filiżance wody i wypić 30 minut przed jedzeniem.

10. Olej z kokosów

często pojawia się na półkach sklepowych półkach, opłaca się więc sięgać po niego często. Zawiera on tłuszcze nasycone, które pomagają w redukcji masy ciała oraz zapewniają uczucie sytości i niedobór ochoty stałego podjadania. Olej z kokosów przyspiesza metabolizm i maleje apetyt oraz spowalnia starzenie się organizmu. Możesz na nim smażyć, rozsmarowywać go na pieczywie w miejsce masła, dorzucać do prażonego popcornu odchudzanie jako prawidłowej przekąski oraz wypieków.

11. Siemię lniane

Siemię lniane dostarcza mnóstwo błonnika, który służy w wypróżnieniach i potęguje system układ pokarmowy oraz zdrowe bakterie jelitowe, co ma pływ na zachowanie szczuplej sylwetki. Przyśpiesza proces metabolizmu, ze względu na pobudzenie do pracy zawodowej kosmyków jelitowych. Zawiera także dużą ilości kwasów tłuszczowych omega 3 i prawidłowo maleje nieposkromiony apetyt, normuje poziom cholesterolu w organizmie, chroni i odbudowuje narządy wewnętrzne. Zmielone siemię dodasz do jogurtu, surówek czy obiadów, a także koktajli.

12. Jogurt grecki

Zawiera 2 razy więcej białka niż inne jogurty, a białko jest dłużej trawione, więc dobrze syci i hamuje napady głodu. Wapń zawarty w jogurcie wiąże także kwasy tłuszczowe w jelitach prowadząc do ich wydalania w miejsce wchłaniania. Pamiętaj, że im mniej cukru w jogurcie, tym mniejsze nagłe wzrosty poziomu cukru we krwi, oraz lepsze spalanie kalorii pochodzących z tłuszczu.

13. Komosa ryżowa

Znana także jako quinoa  posiada najwięcej białka ze wszystkich zbóż: 8 g w ilości mieszczącej się w filiżance. obfita w błonnik ma też więcej wapnia niż mleko, jest także dość dobre bogactwo żelaza, cynku, selenu, wit. E i witamin z grupy B. będzie wystarczająca ją ugotować tak jak ryż.

 

 

Zobacz też

Gry Escape Online


Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

dieta_i_fitness