jeden
Czy warto stosować dietę hormonalną? To Cię zaskoczy!

Czy warto stosować dietę hormonalną? To Cię zaskoczy!

Hormony to związki biologicznie czynne, które regulują procesy chemiczne zachodzące w tkankach i warstwach. m.in. przemianę materii, wzrost i rozmnażanie, przewodzenie bodźców nerwowych. Odpowiadają wię ...

Czytaj dalej

Odchudzanie w Nowym Roku - czyli jak dotrzymać postanowienia?

Odchudzanie w Nowym Roku - czyli jak dotrzymać postanowienia?

Poza rzuceniem palenia i podjęciem ćwiczeń, spalenie warstwy tłuszczowej należy do najpopularniejszy noworocznych postanowień. oraz prawidłowo. Nawet jeśli kilka uprzednich prób zawiodło, opłacalne jest dalej ...

Czytaj dalej

Czy ziemniaki tuczą? Poznaj prawdę!

Czy ziemniaki tuczą? Poznaj prawdę!

kartofle okazują się stale trwające w naszej kuchni. dużo ludzi sądzi je mimo wszystko za mało wartościowy, tuczący   „wypełniacz” oraz dodatkowo do obiadu. Odkryj z nami na nowo kartofle oraz zobacz ...

Czytaj dalej

Ile schudnę na diecie owocowo-jogurtowej? To Cię zaskoczy!

Ile schudnę na diecie owocowo-jogurtowej? To Cię zaskoczy!

bezpieczna dla ludzkiego ustroju (jogurty przyczyniają się do wzrostu strawności i absorpcji poprzez organizm niemal wszystkich substancji mleka – laktozy nawet w przypadku nietolerancji tego składnika, wapnia, ...

Czytaj dalej

Rodzaje cukrów - tych jeszcze nie znasz!

Rodzaje cukrów - tych jeszcze nie znasz!

kuracja dietetyczna naszych pradziadków, oraz dodatkowo dziadków w latach młodości była zupełnie inna niż obecnie – dodatkowo w 1950 roku jadłospis cukru wynosiło 21 kg/rok/ osobę – natomias ...

Czytaj dalej

Fakty i mity temat zdrowego żywienia - to Cię zaskoczy!

Fakty i mity temat zdrowego żywienia - to Cię zaskoczy!

Po wakacyjnej dyspensie żywieniowej mnóstwo ludzi z pewnością powinno chciało wprowadzić w życie zasady zdrowego odżywiania. Jak mimo wszystko odnaleźć się w gąszczu coraz to nowych informacji na temat prawidł ...

Czytaj dalej

Czy słodziki są lepsze niż cukier? - Poznaj prawdę!

Czy słodziki są lepsze niż cukier? - Poznaj prawdę!

Historia sztucznych specyfików słodzących jest długa oraz skomplikowana. Niektóre z nich, jak np. sacharyna oraz cyklaminiany, znajdują się w spisie produktów szkodliwych dla naszego ludzkiego us ...

Czytaj dalej

Dieta śródziemnomorska - wszystko, co musisz wiedzieć!

Dieta śródziemnomorska - wszystko, co musisz wiedzieć!

okazuje się lekka, smaczna, wybornie stworzona oraz nie ma nic wspólnego z umartwianiem żywieniowym ani przejedzeniem. W owej kuchni nic nie okazuje się zabronione, chodzi jedynie o taki dobór składnik& ...

Czytaj dalej

Jak nie przytyć? Te dziwne metody Cię zaskoczą!

Jak nie przytyć? Te dziwne metody Cię zaskoczą!

Większość ludzi łapie się za skroń, gdy narzekam na to, że za mało ważę:  - Milion kobiet chciałoby się zamienić z tobą na figurę, a ty narzekasz?! W dobie mody na wszystko, co chude, problem przytycia jest ignor ...

Czytaj dalej

Trening na przyrost masy mięśniowej dla ektomorfika!

Trening na przyrost masy mięśniowej dla ektomorfika!

niejednokrotnie przybranie kilograma masy mięśniowej bywa trudniejsze niż zrzucenie parunastu kilogramów. W zależności od takie jak naszej budowy sztuka ta jednym wychodzi prościej innym trudniej. mimo wszystko ...

Czytaj dalej

Syrop glukozowo-fruktozowy - negatywene skutki o których nie wiesz!

Syrop glukozowo-fruktozowy - negatywene skutki o których nie wiesz!

Woda smakowa, to nie woda! To, że okazuje się w tej samej butelce, ma podobną etykietę oraz stoi na jednakowym regale, co woda mineralna, nie znaczy, że też okazuje się dobra. To przykład czystej manipulacji klientem ...

Czytaj dalej

Co jeść po złamaniu kośći? Dieta wzmacniająca!

Co jeść po złamaniu kośći? Dieta wzmacniająca!

Jak musi się prezentować dietę po złamaniach kości? diecie potrzebna bywa odpowiednia podaż wapnia, wit. D, białka, ; takich potrzebnych do budowy tkanki kostnej substancji mineralnych, jak potas i magnez, ; cynk ...

Czytaj dalej

Co ćwiczyć żeby mieć piękne ciało? Porady trenera!

Co ćwiczyć żeby mieć piękne ciało? Porady trenera!

Zasługą pompek okazuje się świetnie wyrzeźbiona sylwetka. j ednak prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia może być sporym wyzwanie. Rzuć okiem na naszą instrukcję oraz plan treningowy, a zrobienie pompki doskonałej nie bę ...

Czytaj dalej

Jak wyrobić płaski brzuchh? 3 skuteczne ćwiczenia!

Jak wyrobić płaski brzuchh? 3 skuteczne ćwiczenia!

Aerobiczna 6-stka weidera bywa świetnym ćwiczeniem rozwijającym mięsień prosty brzucha. taki prosty zestaw ćwiczeń ma dość dużo zalet. okazuje się świetna dla początkujących oraz zaawansowanych – ćwiczenia okaz ...

Czytaj dalej

Jak szybko oczyścić organizm? Oto 5 przydatnych porad!

Jak szybko oczyścić organizm? Oto 5 przydatnych porad!

neutralizację organizmu jest ciągle powracającym tematem artykułów na moim blogu. Nic w tym dziwnego- można cieszyć się dobrym zdrowiem, wspaniałym samopoczuciem i atrakcyjnym wyglądem, jeśli jest się zatrutym ...

Czytaj dalej

Jak wykonywać ćwiczenia z piłką? Porady dietetyka!

Jak wykonywać ćwiczenia z piłką? Porady dietetyka!

Ćwiczenia z piłką - zdjęcia jedynie dostarczają zabawy i radości, ale też formują i wysmuklają sylwetkę. szczególnie ważny bywa fakt, że są odpowiednie i całkowicie bezpieczne dla niewiast w ciąży i po porodzie ...

Czytaj dalej

Jak nie przytyć w tłusty czwartek? Fit przepisy!

Jak nie przytyć w tłusty czwartek? Fit przepisy!

Tłusty czwartek budzi grozę u wszystkich, którzy okazują się na kuracji. Zapach świeżo smażonych pączków z lukrem zapewne skusi mnóstwo, mimo wszystko należy zdawać sobie sprawę, że za pysznym sm ...

Czytaj dalej

Jak zrobić detoks z kaszą jaglan? Porady dietetyka!

Jak zrobić detoks z kaszą jaglan? Porady dietetyka!

ubóstwiam, taką wersję kaszy jaglanej. Czuję się po niej po prostu jak wulkan energii. Dzisiejszy zestaw śniadaniowy, który dla Was przygotowałem, to doskonale zbilansowany posiłek, kiedy chcesz się pocz ...

Czytaj dalej

Fit pączki - czy to jest możliwe? Sprawdź nasz przepis!

Fit pączki - czy to jest możliwe? Sprawdź nasz przepis!

Pączek to polski specjał, ale jego alternatywy jadane są także w licznych pozostałych krajach. Mogą one różnić się od siebie recepturą ciasta, sposobem podsmażania, obecnością nadzienia, formą i wielkością. Be ...

Czytaj dalej

Wczasy odchudzające dla mężczyzn - czy warto na nie jechać?

Wczasy odchudzające dla mężczyzn - czy warto na nie jechać?

Każdy z nas bywa inny, trzeba zatem uogólniać oraz mówić, że dowolna kuracja dietetyczna wyszczupli samoistnie świetnie faceta oraz kobietę. Nasze organizmy różnią się, mają inne wymogi, charakte ...

Czytaj dalej

Czy kawa jest zdrowa? Oto 4 najpopularniejsze mity na jej temat!

Czy kawa jest zdrowa? Oto 4 najpopularniejsze mity na jej temat!

stymuluje skutecznie czy jedynie na minutę? Uzależnia czy nie? służy zrzucić niepotrzebne kilogramy? Dyskusja wokół kawy i jej wpływu na organizm nie ustaje od lat. Rozprawiamy się z kawowymi mitami i przedsta ...

Czytaj dalej

Oferty wczasów odchudzających 2017 - czy warto?

Oferty wczasów odchudzających 2017 - czy warto?

SKUTECZNE WCZASY ODCHUDZAJĄCE Dołącz do jednego z tegorocznych turnusów i razem z innymi zacznij gubić kilogramy. Oryginalna kombinacja ćwiczeń boot camp umożliwia na prędkie spalenie warstwy tłuszczu (w godzin ...

Czytaj dalej

Musisz jeść, żeby schudnąć! Te produkty jedz często

Musisz jeść, żeby schudnąć! Te produkty jedz często

Do każdej wyprawy kulinarnej przygotowuje się zero pół roku. Przy 1 wyjeździe przepytała na miejscu tajskich masażystów, gdzie najrozsądniej nauczy się gotować, a mieszkając u zaprzyjaźnionych Tajó ...

Czytaj dalej

Jak urozmaicić trening? Porady trenera!

Jak urozmaicić trening? Porady trenera!

Płaski i ładnie zarysowany talia bywa z pewnością głównym zamierzeniem wszystkich miłośników siłowni. Osiągnięcie idealnego i wymarzonego brzucha nie bywa proste, potrzebuje nakładu eksperymentów ...

Czytaj dalej

Dlaczego warto jeść kaszę jaglaną? Oto 10 powodów!

Dlaczego warto jeść kaszę jaglaną? Oto 10 powodów!

Kasza jaglana nazywana bywa królowa kasz i bywa dziś uważana za jeden z najzdrowszych kładników w naszej leczeniu. Kasza jaglana zawiera mnóstwo składników odżywczych, które okazują ...

Czytaj dalej

Jak zrobić masaż odchudzający? Poświęć 5 minut i naucz się go!

Jak zrobić masaż odchudzający? Poświęć 5 minut i naucz się go!

wymasowanie odchudzający to dość skuteczny metoda na cellulit oraz redukowanie tłuszczu gromadzącego się w nadmiernych dawkach w różnych miejscach na ciele, szczególnie na udach, pośladkach, a nawet plec ...

Czytaj dalej

Największe bomby kaloryczno-tłuszczowe - unikaj ich jeżeli chcesz schudnąć!

Największe bomby kaloryczno-tłuszczowe - unikaj ich jeżeli chcesz schudnąć!

Wydłużający się czas redukcji ;, ujemny bilans kaloryczny, godzinne treningi cardio, stale spadająca siła i mniej energii na treningach, a wszystko po to, aby osiągnąć wymarzoną, „wyżyłowaną” sylwetkę. Jeś ...

Czytaj dalej

Jak wybrać dobre płatki śniadaniowe? Oto 3 ważne rady!

Jak wybrać dobre płatki śniadaniowe? Oto 3 ważne rady!

Aby wybrać dobre płatki nie trzeba czytać etykietę z przodu. pojemnik bywa zaprojektowane tak, aby przyciągnąć uwagę i wywoływać pozytywne skojarzenia. Na etykiecie producent podkreśla te cechy tabletek, które ...

Czytaj dalej

Najlepsze rowery damskie - ranking 2017!

Najlepsze rowery damskie - ranking 2017!

Jaki rower kupić? Ile gotówki przeznaczyć na kupno? Gdzie kupować? Jaki rozmiar roweru wybrać? Na te i inne pytania bywa odpowiedzialny nasz megaporadnik o kupowaniu rowerów. Rower to nie dzieło sztuki ...

Czytaj dalej

Czy można schudnąć podczas sprzątania? To Cię zaskoczy!

Czy można schudnąć podczas sprzątania? To Cię zaskoczy!

są nudne, żmudne, a co więcej mają charakter syzyfowej tekstów klinicznych. Obowiązki bezpieczne mają mimo wszystko swoje plusy – za ich czynnikiem sprawczym możesz spalić niepotrzebne kalorie. poniżej p ...

Czytaj dalej

Jak wygląda trening według horoskopu? To Cię zaskoczy!

Jak wygląda trening według horoskopu? To Cię zaskoczy!

Aby osiągnąć sukces w procesie odchudzania, nie trzeba być aktywnym ruchowo. Przede wszystkim trzeba posiadać świadomość, jak rozsądnie trenować oraz jakich błędów nie popełniać. p ...

Czytaj dalej

Czy wszystkie słodycze są niezdrowe? To Cię zaskoczy!

Czy wszystkie słodycze są niezdrowe? To Cię zaskoczy!

8 rzeczy, które powinniśmy przyswoić o słodyczach: 1. Wybierając słodycze, czytaj opisy oraz wybieraj te, na których pudełkach cukier występuję na jak najdalszej położenia (im dalej na etykiecie, tym go ...

Czytaj dalej

Jakie suplementy warto przyjmować? Bierz to, jeżeli chcesz zbudować mięśnie!

Jakie suplementy warto przyjmować? Bierz to, jeżeli chcesz zbudować mięśnie!

Jaka bywa najdogodniejsza metoda na wzrost masy mięśniowej?   Nie ulega wątpliwości, że najsilniejszą funkcję odgrywa tu praca nad sobą. Niewątpliwie każdy kto stara się o wymarzoną muskulaturę wykonuje kawał ...

Czytaj dalej

Czy można jeść surowe mięso? Wszystko, co powinnaś wiedzieć!

Czy można jeść surowe mięso? Wszystko, co powinnaś wiedzieć!

Moda na wegetarianizm nie mija od dziesięcioleci. Jej zwolennicy kolejnymi mówią mięsożerców o szkodliwości diety opierającej się na produktach odzwierzęcych oraz wymogu wystąpienia niebezpiecznych scho ...

Czytaj dalej

Trening Insanity - na czym polega i jakie przynosi efekty!

Trening Insanity - na czym polega i jakie przynosi efekty!

Cały program treningowy ciągnie się 63 dni oraz okazuje się podzielony na trzy etapy. trzeba kupić zestaw płyt na tejstronie. Pierwszy etap ciągnie się 4 tygodnie. Treningi trwają wtedy 30–40 minut. To ...

Czytaj dalej

Czy warto mieć trenera personalnego? Oto 5 faktów!

Czy warto mieć trenera personalnego? Oto 5 faktów!

Z usług trenerów personalnych korzysta mnóstwo ludzi. Dlaczego i czy wcale interesować się tą kwestią? Nie trzeba posiadać sześciu zer na koncie bankowym, aby móc wykonać użytek z oferty tej osob ...

Czytaj dalej

Jak znaleźć czas na trening przy intensywnym trybie życia?

Jak znaleźć czas na trening przy intensywnym trybie życia?

jest mnóstwo wymówek, aby nie ćwiczyć. Dla jednych niedobór pieniądze, dla odrębnych niedobór momentu. Okazuje się jednak, że ta argumentacja jest bezpodstawna. analizy wykazują, że przynajmni ...

Czytaj dalej

Jak ćwiczyć na ławce w praku? HIT!

Jak ćwiczyć na ławce w praku? HIT!

Korzystajmy z ostatnich dni wakacji  – dziś proponuję Wam trening wzmacniający na świeżym powietrzu, świetna do ćwiczeń będzie parkowa ławka. Proponuję we dwoje:) friendStraining!!! 1. Cwiczenie dnia to pompki ...

Czytaj dalej

Szybka i prosta sałatka z tuńczyka - fit przepis

Szybka i prosta sałatka z tuńczyka - fit przepis

  1. Tuńczyka, groszek i kukurydzę odsączyć z zalewy, ogórki, paprykę pokroić w małą kosteczkę. Szczypiorek i jaja posiekać. Wszystko wymieszać z ryżem, doprawić dodać majonez z jogurtem, ponownie wy ...

Czytaj dalej

Dania bogate w magnez - pyszne i szybkie przepisy!

Dania bogate w magnez - pyszne i szybkie przepisy!

Kuchnia lubi lato. da się wtedy czarować w niej kolorami, zapachami oraz smakami. Dodatkowo, w pyszny, tani oraz zazwyczaj dość prosty sposób. Niewiele potrzeba, aby skomponować pożywny, wartościowy oraz smaczny p ...

Czytaj dalej

Wegańska jajecznica - szybki przepis!

Wegańska jajecznica - szybki przepis!

Tofucznicę, będącą wegańską opcja dla jajecznicy zapewne wielu z Was już doskonale zna. Moja ulubiona to TOFUCZNICA Z POMIDORAMI, na którą przepis znajdziecie na blogu. mimo wszystko nie tak dawno odkryła ...

Czytaj dalej

Jak zrobić wegańskie burrito? - szybki przepis

Jak zrobić wegańskie burrito? - szybki przepis

wielokrotnie nabywamy gotowe placki tortilli, a ja udowodnię Wam, że przygotowanie własnych okazuje się banalnie nieskomplikowane! No oraz co podstawowe, przynajmniej wiemy, co jemy. Własnoręcznie przygotowane torti ...

Czytaj dalej

Jak odżywiają się inżynierowe NASA? Dieta cellreset Sprawdź!

Jak odżywiają się inżynierowe NASA? Dieta cellreset Sprawdź!

Dzięki wysokiej zawartości cennego wapnia, magnezu, żelaza, potasu, cynku, selenu, krzemu, miedzi, manganu, chromu oraz wit. D w kombinacji z ajurwedyjskimi ekstraktami ziołowymi ułatwiającymi resorpcję – Rest ...

Czytaj dalej

Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Mięśnie dna miednicy odgrywają istotną rolę w życiu każdej kobiety i mają istotny wpływ na jej zdrowie. Znajdują się mimo wszystko na tyle głęboko, że większość kobiet nie poświęca im uwagi. najchętniej o ich istnieniu p ...

Czytaj dalej

Jak nie przytyć w święta? Sprawdzone porady

Jak nie przytyć w święta? Sprawdzone porady

Niedopięte spodnie, przyciasne bluzeczki, ; i fałdki. To koszmar każdego Polaka dzień po Wielkanocy. W naszej mentalności działa mit, że w św. zwanych inaczej się nie da. opłacalne jest jednak czasem sprawić małą przykro ...

Czytaj dalej

Jak wytrwać na diecie niskokalorycznej? Oto 4 najskuteczniejsze sposoby!

Jak wytrwać na diecie niskokalorycznej? Oto 4 najskuteczniejsze sposoby!

Kto przynajmniej jednokrotnie był na zabiegu, świetnie wie, że okazuje się to ciężki skrawek i na pewno nie pieczywa. Po dwóch tygodniach ostrego reżimu zwykle masz chęć na przysłowiowego konia z kopytami, a s ...

Czytaj dalej

3 propozycje najlepszych diet oczyszczających - wypróbuj je już dziś!

3 propozycje najlepszych diet oczyszczających - wypróbuj je już dziś!

menu oczyszczająca to w teraźniejszych czasach konieczność. Toksyny oraz szkodliwe substancje gromadzą się w naszym organizmie, a ich źródłem bywa wysoko przetworzona, niezdrowa żywność, zanieczyszczona woda, powi ...

Czytaj dalej

Co jeść, żeby uniknąć wiosennego przesilenia?

Co jeść, żeby uniknąć wiosennego przesilenia?

wraz z początkiem wiosny niejednokrotnie odczuwasz się rozdrażniona, więcej senna i posiadasz mniej energii do oddziaływania – dopada Cię tzw. przesilenie letnie. Związane okazuje się ono ze zmianami jaki ...

Czytaj dalej

3 najważniejsze powody, dla których warto biegać

3 najważniejsze powody, dla których warto biegać

By poprawić kondycję, zgubić niepotrzebne kilogramy, rzucić pieczenie, poznać nowych ludzi, przebyć swoje słabości... To wyłącznie niektóre z 35 powodów, dla których zaleca się zacząć trenować już dz ...

Czytaj dalej

Przepisy na wielkanocne słodkie i zdrowe przekąski

Przepisy na wielkanocne słodkie i zdrowe przekąski

Przed świętami przygotowałam dla Was dodatkowo jeden przepis na babeczki – tym razem proste muffiny czekoladowe z mąki owsianej, które okazują się ; zdrowe lecz również pyszne ubóstwiam używać ...

Czytaj dalej

Jak się rozbudzić z rana? 3 propozycje na poranne ćwiczenia

Jak się rozbudzić z rana? 3 propozycje na poranne ćwiczenia

Wszyscy mamy przyswojone to z motywacyjnych filmików: dzwoniący budzik, szybkie zerwanie się z łóżka, wciśnięcie sportowych obuwia na stopy oraz prosto na trening. Jak pięknie to wygląda! Jak motywująco!&nb ...

Czytaj dalej

Wegańska zapiekanka - najlepszy fit przepis!

Wegańska zapiekanka - najlepszy fit przepis!

Powróciłam!  Wakacje trwały wyłącznie parę dni, ale po tych paru dniach pokarmów bułek, pasztetów sojowych i zupek w proszku przyjechałam bardzo głodna. Stęskniłam się za swoją kuchnią i za goto ...

Czytaj dalej

Jak poprawnie ćwiczyć cardio? Porady trenera

Jak poprawnie ćwiczyć cardio? Porady trenera

Tak bardzo uwielbiasz tłuszcz, że nie chcesz się z nim rozstawać? OK. wykonuj dalej sesje kardio po 45-70 minut, codziennie. wypróbuj treningi siłowe nieobarczone przysiadów, martwego ciągu, podrzutu, wiosł ...

Czytaj dalej

5 plusów trenowania karate! Dlaczego warto?

5 plusów trenowania karate! Dlaczego warto?

Samoobrona bywa niejednokrotnie i faktorem, dla którego rodzice zapisują pociechy na karate. Powinien być ostatnim. Ta sztuka zmagania się przede wszystkim bywa katalizatorem dla ukształtowania u nastolatk ...

Czytaj dalej

Lista 7 najbardziej odżywczych warzyw. Jedz je najczęściej

Lista 7 najbardziej odżywczych warzyw. Jedz je najczęściej

warzywa powinny stanowić podstawę racjonalnego odżywiania. Brokuły, czosnek, szpinak, czerwona papryka to witaminowe bomby, które wykazują oddziaływanie przeciwzapalne i przeciwrakowe. Co możesz zyskać sp ...

Czytaj dalej

Czy głodówka lecznicza może pomóc? Cała prawda!

Czy głodówka lecznicza może pomóc? Cała prawda!

Od tys. lat kilkudniowe głodówki w tym głodówka uzdrawiająca towarzyszyły człowiekowi, jako rytuał dopełniający obrzędy religijne oraz procesy uzdrawiania.  Głodówki miały także zamierzenia ...

Czytaj dalej

Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha. Będziesz zachwycona!

Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha. Będziesz zachwycona!

Dziś coś dla ludzi - nie jedynie niewiast - które zamierzają wyrobić sobie mięśnie brzucha, ale mają dość brzuszków oraz ćwiczeń w położenia leżącej. Tu waszą fundamentalną pozycją okaże się stanie na n ...

Czytaj dalej

Jak rozgrzewać się przed bieganiem? Rady dla początkujących

Jak rozgrzewać się przed bieganiem? Rady dla początkujących

Prawidłowo wykonany trening biegowy powinien składać się z kilku partie: rozgrzewki, biegania właściwego, wyciszenia oraz rozciągania. Zachowanie tej kompilacji pozwoli na utrzymanie sprawności aparatu aktywności or ...

Czytaj dalej

W jakich produktach jest sód i potas? Musisz to wiedzieć dla zdrowia!

W jakich produktach jest sód i potas? Musisz to wiedzieć dla zdrowia!

spośród wszystkich ortomolekularnych protokołów leczniczych taki okazuje się niezaprzeczalnie uważany za protokół będący obowiązkowym numerem jeden. Nie polega on mimo wszystko tym razem przede wszys ...

Czytaj dalej

Czy sushi jest kaloryczne? Bardziej niż myślisz!

Czy sushi jest kaloryczne? Bardziej niż myślisz!

Kolejny mit obalony? Sushi uznawane okazuje się za jedną z najzdrowszych przekąsek. Tymczasem specjaliści od kuracji odchudzającej sugerują, że porcja sushi może mieć więcej kalorii niż... Big Mac.     jarzyny, ...

Czytaj dalej

Jak wygrać z nadwagą? Wypowiedzi gwiazd!

Jak wygrać z nadwagą? Wypowiedzi gwiazd!

1. Jedz mniej, niż spalasz. To bywa naprawdę proste. Nie musisz czytać kolejnych punktów poniżej ani kupować opasłych poradników o sekretach odchudzania. Problem oczywiście w tym, że menu bywa przyjemne, a ...

Czytaj dalej

W jakich produktach jest najwięcej cholesterolu? Uważaj na jajka!

W jakich produktach jest najwięcej cholesterolu? Uważaj na jajka!

Trudno sobie wyobrazić polską Wielkanoc bez jajek na stole. W najbliższą niedzielę zjemy ich na pewno więcej niż w każdy inny dzień roku. Czy te jajka nam nie zaszkodzą? Artykuł otwarty w ramach bezpłatnego limitu prenum ...

Czytaj dalej

Jak dobrze przeprowadzić redukcje bez dietetyka? Praktyczne porady!

Jak dobrze przeprowadzić redukcje bez dietetyka? Praktyczne porady!

Na jaki czas układana bywa jadłospis? To jedno z najtrudniejszych pytań jakie trzeba nam zadać :-) Jesteśmy jedną z nielicznych poradni w której nie płaci się za ilość przepisów. Co do zasady każdy nasz ...

Czytaj dalej

Trening fitness w domu? Robisz to źle!

Trening fitness w domu? Robisz to źle!

  Najczęstszym pytaniem, które wytwarza od Was okazuje się „Jak zacząć ćwiczyć od zera. Bez kondycji”. Dostaje wiadomości rodzaju:  „przenigdy nie ćwiczyłem, chciałbym zacząć ale nie wi ...

Czytaj dalej

Jaka dieta jest najskuteczniejsza? Porady ekspertów

Jaka dieta jest najskuteczniejsza? Porady ekspertów

Super spożywanie Frankiego Choć menu lokalu wygląda pozornie jak okazja śniadaniowa, to do “Frankiego” możemy przyjść o dowolnej porze i wypić kubek pożywnego soku. A co dodatkowo znajdziemy w menu sieci? - S ...

Czytaj dalej

Jakie ćwiczenia na szczupłą talie? 6 pomysłów!

Jakie ćwiczenia na szczupłą talie? 6 pomysłów!

Talia osy to atrybut kobiecości. od bardzo dawna wyobrażenia o idealnej damskiej sylwetce się zmieniały. jednak konkretny składnik pozostał niezmienny – talia. Nawet gdy w modzie były rubensowskie kształty, ważne o ...

Czytaj dalej

Czy jeść tłuszcze na diecie? Cała prawda!

Czy jeść tłuszcze na diecie? Cała prawda!

Tłuszcz od zawsze kojarzy nam się jako podstawowy winowajca… tłuszczu, czyli nadwagi. Dlatego też tak dużą popularnością cieszą się produkty light, produkty niskotłuszczowe, czy beztłuszczowe. Zastanawialiście się ...

Czytaj dalej

Jak zdrowo kupować w supermarkecie? 7 prostych trików

Jak zdrowo kupować w supermarkecie? 7 prostych trików

Kiedy dodatkowo kraft kojarzył mi się głownie z Kraftwerkiem (grupą muzyczną, nie browarem), a miałem już powoli dość tych wszystkich identycznych koncernowych jasnych pełnych, skierowałem się ku piwom pszenicznym. Te ...

Czytaj dalej

Najmodniejsze diety sezonu - musisz je poznać!

Najmodniejsze diety sezonu - musisz je poznać!

5 TRENDÓW W DIETETYCE NA ROK 2017!     5 TRENDÓW W DIETETYCE NA ROK 2017 : -żywność bezmięsna -żywność funkcjonalna -souping -żywność lokalna – powrót znad krawędzi   produkt ...

Czytaj dalej

Jak stosować dietę śródziemnomorską? Najlepsze przepisy!

Jak stosować dietę śródziemnomorską? Najlepsze przepisy!

radycyjna kuracja dietetyczna śródziemnomorska bywa zdrowa, oraz - jak się okazuje - polecana więc diabetykom. dietę ta może służyć wyłącznie chorym pacjentom, ale jak zwłaszcza więc leczniczym ludziom, gdyż wywie ...

Czytaj dalej

Co jeść chorując na miażdżycę? Szybkie przepisy!

Co jeść chorując na miażdżycę? Szybkie przepisy!

ość w jadłospisie jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (JNKT) - obniżają porcję miażdżycotwórczego LDL-cholesterolu, a zwiększają stężenie oczyszczającego naczynia krwionośnie ze złogów HDL-chol ...

Czytaj dalej

Alergie pokarmowe - czyli o jedzeniu, które uczula

Alergie pokarmowe - czyli o jedzeniu, które uczula

Alergia pokarmowa dotyka sporą część maluchów – skąd się te alergie biorą, jakie okazują się symptomy uczulenia u niemowlaka, co wielokrotnie uczula a co okazuje się „bezpieczne Alergia pokar ...

Czytaj dalej

Wiosenna dieta oczyszczająca - poczuj się lekko!

Wiosenna dieta oczyszczająca - poczuj się lekko!

Co powiesz na detoks trzydniowy? Detoks brzmi dziwnie i trochę groźnie i tak jakość nieodwracalnie, fakt? mimo wszystko nadciąga czasem taki okres, u mnie przyszedł zupełnie niedawno, gdy człowiek ma ochotę wziąć pe ...

Czytaj dalej

Aktywne wakacje dla dzieci - jak je dobrze zaplanować?

Aktywne wakacje dla dzieci - jak je dobrze zaplanować?

  Dlaczego jesteśmy skuteczni? ponieważ nasze cele wybiegają rozpocznie dalej niż obóz! Motywacja, wiara w siebie, zabawa, trwałość zasad. Z nami zrobisz pierwszy i najważniejszy krok – od ...

Czytaj dalej

Jakie wartości odżywcze ma chmiel? Zdziwisz się!

Jakie wartości odżywcze ma chmiel? Zdziwisz się!

  Nakładałam po prostu kroplę kremu na biustu 1 raz dziennie. oraz co myślicie? Po 5 dniach zmierzyłam swoje biustu oraz niemal szczęka nie opadła mi na podłogę!!! piersi ZWIĘKSZYŁY SIĘ o Piwo to jeden z n ...

Czytaj dalej

Dieta odchudzająca dla nastolatków - jadłospis

Dieta odchudzająca dla nastolatków - jadłospis

   otyłość czy otyłość to problem jedynie dorosłych. także nastolatki (co więcej, progresywnie rosnąca ich liczba!) zmagają się z nadmiarem nadprogramowych niepotrzebnych kilogramów, gdyż błędy ...

Czytaj dalej

Jadalne kwiaty - czy jest to wartościowy dodatek?

Jadalne kwiaty - czy jest to wartościowy dodatek?

Obecnie mamy taki chaos informacyjny, że w sumie nie wiadomo już co jeść. Od licznych lat mają miejsce wieczne przepychanki: raz coś bywa super zdrowe, a za minutę wręcz dla nas zabójcze albo na odwrót. Koń ...

Czytaj dalej

Fit danie z mięsem na Wielkanoc

Fit danie z mięsem na Wielkanoc

Mamy zaszczyt przedstawić najciekawsze przepisy na mięsa wielkanocne. Zobacz, jak przeprowadzić pyszny wieprzowina ze śliwką, rewelacyjną kaczkę faszerowaną, wykwintny pasztet i domową szynkę. Soczyste, pachnące i dość s ...

Czytaj dalej

Najlepsze spalacze tłuszczu - 5 produktów

Najlepsze spalacze tłuszczu - 5 produktów

Majówka zaczyna się za miesiąc, więc determinacja w walce o piękną figurę staje się coraz silniejsza. Fitness kluby zapełniają się kobietami, które w pocie i bez wytchnienia powtarzają każdy ruch za instruk ...

Czytaj dalej

Co to jest alergia krzyżowa i co ją powoduję? Dowiedz się wszystkiego!

Co to jest alergia krzyżowa i co ją powoduję? Dowiedz się wszystkiego!

najchętniej występujące uczulenia powodowane są poprzez alergeny wziewne, takie jak pyłki roślin, roztocza kurzu domowego i sierść zwierząt. Liczba osób cierpiących na alergię podwaja się co 15-20 lat ...

Czytaj dalej

Oczyszczająca dieta - szybkie i zdrowe przepisy!

Oczyszczająca dieta - szybkie i zdrowe przepisy!

Czy wiesz, że organizm człowieka wchłania co roku mniej więcej 2 kg toksyn? Zaskakujące, fakt? jedynie nieznaczna ich część bywa neutralizowana oraz wydalana, pozostałe odkładają się w wątrobie, jelitach, płucach, stawac ...

Czytaj dalej

Jak przygotować święta dla cukrzyka? - przepisy

Jak przygotować święta dla cukrzyka? - przepisy

św. wielkanocne, podobnie jak Boże Narodzenie, to jeden z trudniejszych okresów dla ludzi na leczeniu oraz chorujących na cukrzycę. W polskiej tradycji królują bogato zastawione stoły oraz długie h biesiado ...

Czytaj dalej

Jak zdrowo się odżywiać na co dzień? - skuteczne porady

Jak zdrowo się odżywiać na co dzień? - skuteczne porady

Stres towarzyszy każdemu z nas w dniu powszednim. Jak nie zajadać sytuacji stresogennych i zatroszczyć się o odpowiednia dietę? Życie w ciągłym napięciu nie sprzyja prawidłowemu odżywianiu. Żyjąc w biegu i w stresie trac ...

Czytaj dalej

Dieta Dash - spektakularne efekty bez wyrzeczeń

Dieta Dash - spektakularne efekty bez wyrzeczeń

Śniadanie miska owsianki z rodzynkami albo z suszonymi owocami, jeden tost (z pieczywa pełnoziarnistego) plus niewielka łyżka dżemu, pomarańcza bądź grejpfrut, filiżanka zielonej herbaty. Drugie śniadanie kromka pieczywa ...

Czytaj dalej

Jak ćwiczyć z hantlami? Oto najlepsze 3 ćwiczenia!

Jak ćwiczyć z hantlami? Oto najlepsze 3 ćwiczenia!

fakt bywa ta, że ćwiczeń może być tyle ile fantazji ma każdy ćwiczący, mimo wszystko my wyselekcjonowaliśmy 10 ćwiczeń, które najefektywniej rozwijają mięśnie bicepsów. prawidłowo rozwinięte bicepsy to jedn ...

Czytaj dalej

Jakie zagrożenie niesie gluten? Fakty i mity

Jakie zagrożenie niesie gluten? Fakty i mity

uznaje się, że na celiakię, czyli nietolerancję glutenu, może chorować ok. 400 tys. Polaków, to okazuje się 1 proc. społeczeństwa. Wpływ glutenu na nasze zdrowie okazuje się szeroki - dotyczy jedynie jelit, ale ta ...

Czytaj dalej

Produkty, które podnoszą cholesterol - lista

Produkty, które podnoszą cholesterol - lista

Od początku XX wieku pielęgnuje się, że spożywanie więcej niż 3 jaj tygodniowo przeprowadza do zwiększenia poziomu cholesterolu, które bywa jedną z głównych przyczyn dolegliwości sercowo-naczyniowych. mimo ...

Czytaj dalej

Jak nie ulec pokusie obżarstwa w święta? Praktyczne porady!

Jak nie ulec pokusie obżarstwa w święta? Praktyczne porady!

Naukowcy z Dartmouth przeprowadzili badanie na 33 kobietach. Poprosili je o wykonanie dwóch odrębnych zadań: najpierw wszystkie miały obejrzeć 7-minutowe nagranie z paskiem wyrazów biegnącym u dołu ekranu & ...

Czytaj dalej

żywność typu

żywność typu

 w odniesieniu do suplementów konsumpcyjnych brzmią szczególnie zachęcająco i kojarzą się z czymś pełnym zdrowia. jednak w dużej grupie sytuacji zwroty te wcale nie muszą nieść za s ...

Czytaj dalej

Pierwsza wizyta w klubie fitness - poradnik dla początkujących

Pierwsza wizyta w klubie fitness - poradnik dla początkujących

Obawy przed urazami i przemęczeniem czy brak wiary we własne siły to najczęstsze powody, dla których rezygnujemy z uprawiania sportu. mimo wszystko jak dowodzą badania, urazy zdarzają się niezwykle rzadko i da się ...

Czytaj dalej

Kiełki - wartości odżywcze. Małe, ale bardzo cenne rośliny!

Kiełki - wartości odżywcze. Małe, ale bardzo cenne rośliny!

  Przemiany zachodzące w kiełkującym ziarnie okazują się szczególnie opłacalne dla naszego człowieczego ustroju: Kiełki okazują się bogatym źródłem substancji pokarmowych – witamin ...

Czytaj dalej

Produkty mrożone - wszystko co powinnaś wiedzieć!

Produkty mrożone - wszystko co powinnaś wiedzieć!

bciej schłodzić, zanim się ją zamrozi. W tym zamierzenia najrozsądniej wstawić garnek z potrawą do zimnej kąpieli, np. w zlewie wypełnionym lodowatą wodą. Sos, zupę czy gulasz prawidłowo okazuje się mieszać&nbs ...

Czytaj dalej

Dietetyczne przepisy na fasolkę szparagową! - nie przegap na nią sezonu

Dietetyczne przepisy na fasolkę szparagową! - nie przegap na nią sezonu

    1. Włoszczyznę siekamy w dość małą paczuszkę, cebulę siekamy, fasolkę siekamy na małe kawałki. Udko wkładamy do garnka, zalewamy 1 litrem wody i minutę gotujemy, dodajemy warzywa i gotujemy do miękkości. ...

Czytaj dalej

Jak przygotować się do wiosny? Oto 5 niezawodnych ćwiczeń!

Jak przygotować się do wiosny? Oto 5 niezawodnych ćwiczeń!

dodatkowo chwila i znów będziemy cieszyć się z pierwszych promieni wiosennego słońca. jednocześnie zaczniemy aktywniej niż w czasie zimy żyć, a bez wątpienia także powrócimy do sportu. mimo wszystko musimy ...

Czytaj dalej

Jak czytać etykiety na produktach spożywczych? 3 cenne rady!

Jak czytać etykiety na produktach spożywczych? 3 cenne rady!

8. Gdy do mięsa albo ryby dodano białko zwierzęce, to nazwa suplementu, a jedynie wykaz składniku, musi o tym informować. odszukamy wtedy np. takie zdanie: „kotlet z dorsza z dodatkiem białka wieprzowego”, &b ...

Czytaj dalej

Bezużyteczne sprzęty na siłowni - na nich nie ćwicz!

Bezużyteczne sprzęty na siłowni - na nich nie ćwicz!

Dzisiaj chciałam się z wami rozpisać świetnym artykułem, który nie dawno czytałam na temat płaskiego brzucha. Wybrałam tylko niektóre porady link do całości znajdziecie na końcu postu. Niestety w tym punkci ...

Czytaj dalej

Nie możesz schudnąć? Zasięgnij porady dietetyka!

Nie możesz schudnąć? Zasięgnij porady dietetyka!

Chociaż uważam, że nie w następującymi po sobie przypadku kontrolowanie swojego menu pod względem kaloryczności oraz makroskładników bywa dobre, to muszę przyznać, że bywa to jeden z lepszych sposobów na sp ...

Czytaj dalej

Czy warto jeździć konno? Plusy i minusy

Czy warto jeździć konno? Plusy i minusy

W Wielkiej Brytanii ukazały się 2 opracowania na temat jazdy konnej: obszerny raport dotyczący jej natury zdrowotnej korzyści oraz praca dowodząca, że niebezpieczeństwo związane z uprawianiem jazdy konnej okazują się wię ...

Czytaj dalej

Uzależnienie od jedzenia - najczęstsze objawy

Uzależnienie od jedzenia - najczęstsze objawy

  O schorzeniu afektywnej dwubiegunowej myślimy zazwyczaj jako nie o jednej konkretnej schorzeniu, a grupie zaburzeń afektywnych – zaburzeń nastroju charakteryzujących się nawrotami epizodów d ...

Czytaj dalej

Dieta koktajlowa - najlepszy sposób na schudnięcie! Przepisy

Dieta koktajlowa - najlepszy sposób na schudnięcie! Przepisy

Bądźmy realistami: jeśli całą zimę i wiosnę przeleżałaś na kanapie, zajadając się chipsami i nabrałaś trochę ciała, żadna menu nie odczaruje tego na tydzień przed urlopem. Ale dzięki odpowiedniej zabiegu oczyszczającej m ...

Czytaj dalej

Zdrowe śniadania - 3 najzdrowsze przepisy!

Zdrowe śniadania - 3 najzdrowsze przepisy!

czywiste okazuje się dla każdego, że potomek by było zdrowe oraz prawidłowo się rozwijało musi się świetnie odżywiać. Nieodłączny składnik zdrowego odżywiania jest pełnowartościowe śniadanie. Od dawna eksperci m&oac ...

Czytaj dalej

Fakty i mity o sporcie

Fakty i mity o sporcie

Mówi się, że sport to zdrowie - wzmacnia kondycję, zwiększa pułap energii. To wszystko fakt. Ale zazwyczaj słyszy się również, że efekty aktywności fizycznej nie zawsze okazują się dla nas opłacalne, że chc ...

Czytaj dalej

Zobacz, czego nie robić na siłowni!

Zobacz, czego nie robić na siłowni!

Prawdopodobnie wiesz jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, czy wiesz mimo wszystko czego nie musisz tam robić. Przeczytaj koniecznie.   1. Nie jesteś osobiście Pamiętaj siłownia to miejsce publiczne. Nie zachowuj si ...

Czytaj dalej

Produkty light na diecie - nie daj się oszukać!

Produkty light na diecie - nie daj się oszukać!

Jedna z definicji kaloryczności głosi: Zdecydowałaś się na zrzucanie nadwagi oraz mimo wysiłków związanych ze zmianą kuracji odchudzającej nie możesz zmniejszyć wagę? Sprawdź czy któraś z sytuacji poniżej d ...

Czytaj dalej

Jakie wartości odżywcze ma zielenina? - warto ją jeść

Jakie wartości odżywcze ma zielenina? - warto ją jeść

Majeranek to jedna z zwłaszcza znanych przypraw, dodawaną zazwyczaj do dań ciężkich. Mylony bywa często z oregano – obydwa zioła wywodzą się z owej samej rodziny. Majeranek to jednak ; przyprawa ...

Czytaj dalej

Jak stracić szybko schudnąć? Oto 6 prostych trików!

Jak stracić szybko schudnąć? Oto 6 prostych trików!

Jesteś na diecie, przerzuciłaś się na zdrowe menu, w mgnieniu oka straciłaś kilka niepotrzebnych niepotrzebnych kilogramów i nagle… nic. Takie wielkie przerażające NIC. Po prostu każdego dnia przestajesz ch ...

Czytaj dalej

Kakao na diecie - czy warto je pić?

Kakao na diecie - czy warto je pić?

Kakao to centralny składnik naszego ulubionego smakołyku, czyli słodyczy.  Dodajemy je też do ciast albo przygotowujemy smaczny i rozgrzewający napój na jego bazie. Ziarna kakaowca trafiły do Europy za sprawą ...

Czytaj dalej

Dieta w pracy biurowej. Czy to możliwe?

Dieta w pracy biurowej. Czy to możliwe?

Tym razem dietę 1000 kalorii dla wszystkich, którzy niemal cały dzień spędzają analiz za biurkiem oraz uważają, że w ich sytuacji spalenie tkanki tłuszczowej bywa niemożliwe. Otóż to fałsz, czego dowodem by ...

Czytaj dalej

Jedz zielone - wyjdzie Ci to na zdrowie

Jedz zielone - wyjdzie Ci to na zdrowie

Swoją początkową próbę z zielonymi koktajlami zaliczam do niezbyt atrakcyjnych wspomnień. jest to zmiksowane młode żyto albo pszenica z cytryną, zamówione w czeskim barze ze zdrową pożywieniem. Smakowało ja ...

Czytaj dalej

Zielone koktajle - najlepsze przepisy!

Zielone koktajle - najlepsze przepisy!

#zielone koktajle, czyli tak popularne na całym świecie green smoothies, przynoszą dużo dobrego dla organizmu. Potrafią neutralizować go z toksyn, usunąć złogi z układu pokarmowego i wydalniczego, dodać energii i wigoru. ...

Czytaj dalej

Błonnik na diecie? Jedz na zdrowie

Błonnik na diecie? Jedz na zdrowie

Słyszeliście o smogu? Na pewno. O genetycznie modyfikowanej kukurydzy? O antybiotykach w drobiu i pozostałych bajerach? Na bank. Ale słuchajcie, to wszystko to niewielki pikuś w porównaniu z cukrowymi. Węglowo ...

Czytaj dalej

Modne gadżety rowerowe - wybierz najlepszy dla siebie!

Modne gadżety rowerowe - wybierz najlepszy dla siebie!

aserową. Idealny upominek dla niego na św., który zadowoli nawet zwłaszcza wybrednych facetów. dostaniesz tutaj   Komplet narzędzi barmańskich, 99 zł Pina Colada, Margarita, Mojito. Cosmopolitan, Caipi ...

Czytaj dalej

Czy głodówki poprawiają metabolizm? - cała prawda!

Czy głodówki poprawiają metabolizm? - cała prawda!

Konsekwentnie przestrzegasz kuracji odchudzającej, a mimo to waga przytrzymuje się i ani drgnie? Nastąpiła faza plateau, zwana płaskowyżem. Nie pozwól, aby taki stan zabił twoją motywację. Nasze wskazówki u ...

Czytaj dalej

Na czym polega dieta 5:2 dr. Mosleya?

Na czym polega dieta 5:2 dr. Mosleya?

Jedna z zasad diety 5:2 angielskiego lekarza Michaela Mosleya zakłada, że w dwa wybrane dni w 7 dniach zapewniamy sobie jedynie 500, w przypadku kobiet, albo 600, w przypadku panów, kalorii. Jeśli chciałbyś zacząć ...

Czytaj dalej

Czy warto kupować żywność ekologiczną? - oto cała prawda!

Czy warto kupować żywność ekologiczną? - oto cała prawda!

Pamiętam prawidłowo, że dodatkowo kilka lat temu półki ze zdrową pożywieniem były w marketach sporadycznością. i zaglądały tam wyłącznie zielone świry. Dzisiaj okazują się już wszędzie (te półki, chociaż zi ...

Czytaj dalej

Jak zacząć się odchudzać? Dzięki tym 3 prostym trikom skończysz z wymówkami raz na zawsze!

Jak zacząć się odchudzać? Dzięki tym 3 prostym trikom skończysz z wymówkami raz na zawsze!

Dobór właściwego momencie na rozpoczęcie odchudzania to pół sukcesu. trzeba pamietać, że redukcji masy ciała nie sprzyja przewlekły stres i niedosypianie. Hormon nerwów (kortyzon) przynosi zwiększony ...

Czytaj dalej

Najlepszy trening na chudnięcie - rób aeroby!

Najlepszy trening na chudnięcie - rób aeroby!

Żeby zrzucić trzeba ćwiczyć. osobiście jadłospis w pewnym punkcie nie wystarcza. Słowo ćwiczyć niewiele mimo wszystko nam mówi, gdyż nie każdy rodzaj ćwiczeń przynosi takie same reakcje w organizmie i ni ...

Czytaj dalej

W jakich produktach jest najwięcej białka? - szybkie przepisy

W jakich produktach jest najwięcej białka? - szybkie przepisy

Najbliższym zwierzęcym krewnym dla człowieka okazują się szympansy. Nasze sekwencje DNA pokrywają się aż w 99,4%. Mają one swój język migowy i kulturę, a ich zespołu krwi okazują się takie same jak ludzkie. Nieste ...

Czytaj dalej

Na czym polega dieta Street Wall? Jej efekty są niesamowite!

Na czym polega dieta Street Wall? Jej efekty są niesamowite!

Gabinet dietetyczny Heather Bauer mieści się przy Park Avenue – jednej z zwłaszcza prestiżowych ulic nowoczesnego Jorku. Codziennie przez jej drzwi zaliczają się i wychodzą kobiety sukcesu i mężczyźni z oryginalnym ...

Czytaj dalej

Chcesz mieć płaski brzuch? Stosuj się do tych 3 prostych rad

Chcesz mieć płaski brzuch? Stosuj się do tych 3 prostych rad

Osoby zdenerwowane niejednokrotnie tłumią podenerwowanie ciągłym podjadaniem między posiłkami. Od tego utyć najłatwiej. Naukowcy dowiedli, że pod oddziaływaniem sytuacji stresogennych wytwarza się kortyzol, hormon pobudz ...

Czytaj dalej

Dieta dla mężczyzny - dzięki niej Twój partner w końcu schudnie!

Dieta dla mężczyzny - dzięki niej Twój partner w końcu schudnie!

Plaga nadwagi oraz nadwagi rozprzestrzenia się na całym świecie. W ciągu ostatnich 20 lat, częstość występowania takiej drugiej potroiła się! Jeśli nie podejmiesz żadnych skutków w bitwie ze zbędnymi kilogramami, ...

Czytaj dalej

Gadżety rowerowe, które skradną Twoje serce!

Gadżety rowerowe, które skradną Twoje serce!

Wybór siodełek między piankowymi a żelowymi to już przeszłość. Czarne i klasyczne modele stoją na półkach obok siedzisk w kwiaty, we wzory ludowe czy zwierzęce. Dostępne okazują się także pokrowce na siodeł ...

Czytaj dalej

Jak uniknąć wiosennego przesilenia? - te przyprawy Ci pomogą!

Jak uniknąć wiosennego przesilenia? - te przyprawy Ci pomogą!

Choć wiosna w tym roku zbytnio się do nas nie spieszy, zaleca się już dziś przygotować się na uciążliwe skutki nadchodzącego przesilenia. bóle głowy, senność, apatia oraz ogólne rozdrażnienie – większ ...

Czytaj dalej

Dieta dla par! - razem łatwiej

Dieta dla par! - razem łatwiej

zapewne wydaje ci się, że to bujda, oraz że mam cię za naiwną, ale to nieprawda. bywa możliwe spalenie niepotrzebnych kilogramów w 2 tyg.. należy, że uwierzysz w siebie oraz zmobilizujesz się do zwyczajnych ćwicze ...

Czytaj dalej

Zalety jazdy na rowerze - dzięki temu zaczniesz jeździć częściej!

Zalety jazdy na rowerze - dzięki temu zaczniesz jeździć częściej!

Jazda na rowerze - efekty oraz spalenie tłuszczu to temat, który nie potrzebuje za szczególnie ogromnych wyjaśnień ani wywodów. Rowerowe wycieczki okazują się jednym z najprzyjemniejszych s ...

Czytaj dalej

Najważniejsze zasady zdrowego odchudzana! Poznaj je przed redukcją

Najważniejsze zasady zdrowego odchudzana! Poznaj je przed redukcją

1. Spożywaj 4-5 dań dziennie, bez "podjadania" między posiłkami. Zalecane okazują się co najmniej 3 posiłki dziennie lecz wskazane 4-5 posiłki, oparte o pełnowartościowe oraz o niewielkim nasileniu przetworz ...

Czytaj dalej

Ryby wędzone, smażone czy pieczone - które są najzdrowsze?

Ryby wędzone, smażone czy pieczone - które są najzdrowsze?

wielokrotnie słyszymy rozmaite hasła, namawiające do spożycia ryb. specjaliści ds. żywienia jednogłośnie zalecają spożycie 2 – 3 porcji ryb tygodniowo, używając licznych argumentów dotyczących ich prozdrowot ...

Czytaj dalej

Dieta w okresie menopauzy. Zobacz co powinnaś jeść!

Dieta w okresie menopauzy. Zobacz co powinnaś jeść!

Związane z okresem klimakterium zmiany zaburzenia gospodarki hormonalnej sprzyjają przybieraniu na wadze, dlatego świetnie jest zastanowić się nad tym, co i w jakich dawkach wtedy spożywamy. Zachowanie prawidłowej masy c ...

Czytaj dalej

Zobacz czym grozi niedobór cynku - skutki są niebezpieczne!

Zobacz czym grozi niedobór cynku - skutki są niebezpieczne!

W organizmie człowieka znajduje się około 2 g cynku. 60 procentach tej wartości zawiera się w mięśniach szkieletowych, a 30 procentach w masie kostnej. pozostała zawartość bywa rozmieszczona we wszystkich komórkac ...

Czytaj dalej

Jedzenie przed treningiem. Dowiedz się najważniejszych rzeczy!

Jedzenie przed treningiem. Dowiedz się najważniejszych rzeczy!

1. Rola prawidłowego odżywiania Złota zasad mówi „jesteś tym, co jesz” – nie bierzmy tego dosłownie, ale musimy zdać sobie sprawę z faktu, iż nasz organizm bywa stymulowany do rozrostu mięśni ...

Czytaj dalej

Najskuteczniejsza dieta oczyszczająca! Skorzystaj z gotowej rozpiski

Najskuteczniejsza dieta oczyszczająca! Skorzystaj z gotowej rozpiski

Po zaaplikowaniu diety oczyszczającej wspomożesz procesy trawienne, nabierzesz wigoru, przestaniesz czuć się napuchnięty oraz zmęczony. Wszystko to za sprawą wdrażania poprawnych nawyków żywieniowych. kuracji o ...

Czytaj dalej

Jak trzymać dietę podczas grillowania? 7 zasad, które musisz znać

Jak trzymać dietę podczas grillowania? 7 zasad, które musisz znać

Jako dietetyk namawiam wszystkich do grillowania, ale tylko pod pewnymi warunkami. Warunek pierwszy - wartość odżywcza daniu Dbajmy o to, aby mięso, które przygotowujemy (jedynie na grillu) nie było tłuste. ...

Czytaj dalej

Konrad Gaca podpowiada - jak zdrowo podejść do diety

Konrad Gaca podpowiada - jak zdrowo podejść do diety

Arnold Szymczewski: Czy da się za ułożenie ćwiczeń oraz kuracji odchudzającej zabrać się samodzielnie oraz osiągnąć zamierzony cel, czy niezbędna jest pomoc specjalisty oraz np. wizyta u dietetyka? adrian Gaca: Jeśli ...

Czytaj dalej

Wysmuklające ćwiczenia na ramiona, ręce i brzuch

Wysmuklające ćwiczenia na ramiona, ręce i brzuch

Ćwiczenia na ręce kojarzą się dużej grupie ludzi z mocno rozbudowanymi ramionami, które więcej pasują kulturyście niż przeciętnej kobiecie. W związku z tym dużo ludzi zupełnie pasuje z ćwiczeń na ramiona. bywa to ...

Czytaj dalej

Błędy żywieniowe które popełniasz codziennie! Dowiedz się jak ich uniknąć.

Błędy żywieniowe które popełniasz codziennie! Dowiedz się jak ich uniknąć.

Błąd pierwszy: wykorzystywanie za bardzo dużej liczby warzyw Okazuje się, że im mniej warzyw i owoców wykorzystamy do przyrządzenia domowego smoothie, tym dobrze. Dlaczego? Jeżeli zmiksujemy za bardzo dużą iloś ...

Czytaj dalej

Produkty, które najbardziej uczulają. Na nie musisz uważać!

Produkty, które najbardziej uczulają. Na nie musisz uważać!

Tak naprawdę każdy produkt może wywołać w nas reakcję uczuleniową. W Europie przyjęto jednak listę 14 najczęściej występujących alergenów. Producenci okazują się zobowiązani do umieszczania informacji o występowan ...

Czytaj dalej

5 produktów, które mają najwięcej potasu i sodu

5 produktów, które mają najwięcej potasu i sodu

Sód oraz potas to dwa pierwiastki, których odpowiedni bilans bywa dość ważny dla zachowania prawidłowej równowagi wodno-elektrolitowej. Ich nieprawidłowe stężenia w naszym organizmie mogą prowadzić d ...

Czytaj dalej

3 sposoby na nadmiar wody - czyli jak pozbyć się jej nadmiaru w organizmie

3 sposoby na nadmiar wody - czyli jak pozbyć się jej nadmiaru w organizmie

Problem, z którym nadciąga mierzyć się chyba dowolnej kobiecie. Też tak macie, że jednego pięknego poranka wstajecie i okazuje się, że nagle w magiczny sposób przez jedną noc przybył wam ekstra kilogram wag ...

Czytaj dalej

Ile powinnam ważyć? - Najczęściej zadawane pytanie wśród polek

Ile powinnam ważyć? - Najczęściej zadawane pytanie wśród polek

z wyjątkiem wskaźnika Queteleta istnieją także inne metody pozwalające obliczyć jaka waga ciała jest dla nas optymalna, jak choćby wzór Broca, indeks Broca-Bmngscha, wzór Bernharda. W praktyce dość zazwycza ...

Czytaj dalej

Na czym polega dieta alkalizująca? Spektakularne efekty!

Na czym polega dieta alkalizująca? Spektakularne efekty!

dużo ludzi fantazje, że zakwaszenie ludzkiego ustroju to nieprawda. bywa jednak poświadczone wieloma badaniami, a w współczesnych lat problem z zakwaszeniem i jego skutkami zaczyna się nasilać. kuracja dietetyczna ...

Czytaj dalej

Jak przechowywać mięso w czasie podróży. Sprawdzone triki!

Jak przechowywać mięso w czasie podróży. Sprawdzone triki!

oraz gdzie przechowywać artykuły żywnościowe? Jak zachować świeżość przygotowanego posiłku? Gdzie najdogodniej przetrzymywać owoce i jarzyny? Podpowiadamy! Wydawać by się mogło, że przechowywanie posiłków w lod ...

Czytaj dalej

Czy można schudnąć w nogach? Ten artykuł Cię zaskoczy!

Czy można schudnąć w nogach? Ten artykuł Cię zaskoczy!

Nogi – przypominamy sobie o nich zwłaszcza, kiedy temperatura wzrasta, bo okres przecież wyciągnąć z szafy krótkie spodenki, sukienki i spódniczki. I zaczyna się problem: bo nagle okazuje się, że ...

Czytaj dalej

Sposoby na zwiększenie apetytu u dorosłego. Dzięki nim poprawisz swoje zdrowie

Sposoby na zwiększenie apetytu u dorosłego. Dzięki nim poprawisz swoje zdrowie

Większość osób ma problem z nadmiernym apetytem i chce się odchudzać, ja natomiast apetytu nie mam. Nie wiem za bardzo, co okazuje się przyczyną, może stres? Co ważniejsze nie wiem jak pobudzić własny ap ...

Czytaj dalej

Jak odkwasić organizm? 15 najlepszych produktów

Jak odkwasić organizm? 15 najlepszych produktów

Możesz sobie wierzyć lub nie, ale zakwaszony organizm nie pracuje prawidłowo. Kiedy codziennie spożywasz jedzenie, które zakwasza Twoje ciało, organizm stara się zneutralizować działanie tych kwasów, ale ci ...

Czytaj dalej

Fantastyczne efekty przy diecie Dukana!

Fantastyczne efekty przy diecie Dukana!

Jej twórcą jest Pierre Dukan. kuracja dietetyczna ta wychodzi z założenia, że kalkulowanie kalorii wcale nie musi być oznaką spadku masy ciała. Utracie wagi sprzyja natomiast spożywanie czynników białkowych ...

Czytaj dalej

Jak dieta wpływa na psychikę? Szokujące odkrycia!

Jak dieta wpływa na psychikę? Szokujące odkrycia!

   jadłospis oraz odżywianie wpływa na nasz wygląd, zdrowie oraz samopoczucie. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę z tego, iż menu oddziałuje również na naszą samopoczucie.  &n ...

Czytaj dalej

Poznaj cenne właściwości czarnego bzu!

Poznaj cenne właściwości czarnego bzu!

Zarówno kwiaty, ; owoce czarnego bzu należą do najcenniejszych surowców zielarskich. badania etnofarmakologów wykazały, że ekstrakt z czarnego bzu ma właściwości antybakteryjne, też przeciwwirusowe. ...

Czytaj dalej

Picie wody - fakty i mity, których się nigdy nie spodziewałaś!

Picie wody - fakty i mity, których się nigdy nie spodziewałaś!

Zapewne wielokrotnie słyszeliście prośby oraz nakazy różnej maści ekspertów co do ilości wypijanych substancji – „obowiązkowo 2 litry na dzień”! Ok. 2 litry. Ale czego? Czy to musi być sam ...

Czytaj dalej

Jak przytyć? Najlepsza dieta dla osób z niedowagą

Jak przytyć? Najlepsza dieta dla osób z niedowagą

posiadasz niedowagę? Chciałabyś przytyć? Ja także. Dlatego  postanowiłam zmierzyć się z kłopotem. Rozpoczynam walkę o każdy kilogram ciała a potęguje mnie Agnieszka Piskała, dietetyczka, która radzi jak zrobi ...

Czytaj dalej

Owoce na diecie. Zobaczy czy możesz je jeść bezkarnie

Owoce na diecie. Zobaczy czy możesz je jeść bezkarnie

jarzyny ; redukcyjnej   Jedna z pierwszych zmian, jakie wprowadzają osoby dążące do redukcji masy ciała, to zwiększenie ilości spożywanych owoców oraz warzyw. sądzi się, że okazują się to dietetyczne pr ...

Czytaj dalej

Czy można schudnąć z twarzy? Poznaj prawdę

Czy można schudnąć z twarzy? Poznaj prawdę

11. Problem z pulchną twarzą Pulchna twarz jest urocza u pociech, u dorosłych już nieco mniej. najmocniejszy sposób na schudnięcie na buzi to ogólna utrata wagi, ale jest mnóstwo powodów, d ...

Czytaj dalej

Najzdrowsze cukry. Zobacz, który jest najbardziej odpowiedni dla Ciebie

Najzdrowsze cukry. Zobacz, który jest najbardziej odpowiedni dla Ciebie

Z danych światowej Organizacji organizmu wynika, że 1,4 mld ludzi na Ziemi ma nadwagę, a ok. 500 mln cierpi na otyłość. Przyczyny tej epidemii okazują się złożone i nie da się wytypować palcem jednego sprawcy. poprzez dł ...

Czytaj dalej

Dieta lekkostrawna. Wypróbuj najszybsze przepisy

Dieta lekkostrawna. Wypróbuj najszybsze przepisy

Przy dowolnych dolegliwościach związanych z brzuchem opłaca się na tydzień albo dwa mienić dietę. Jeżeli po tym czasie nic się nie poprawia – koniecznie odwiedź lekarza.   Jeżeli już leczysz się, wiesz c ...

Czytaj dalej

Leczenie otyłości na NFZ. Zobacz jaka jest prawda

Leczenie otyłości na NFZ. Zobacz jaka jest prawda

O otyłości mówimy wtedy, gdy BMI okazuje się wyższe niż 30, a tkanka tłuszczowa to ponad 15% masy ciała (u mężczyzn) albo powyżej 25% (u pań). nadwaga okazuje się przyczyną mnóstwo schorzeń, a niewłaściwie ...

Czytaj dalej

Trening z ciężarkami. Szybko wymodeluje Twoją sylwetkę

Trening z ciężarkami. Szybko wymodeluje Twoją sylwetkę

Ostrzegamy: taki plan nie bywa dla każdego. Jeśli na dyskotekę fitness zaglądasz po obowiązkach, by zrelaksować się na mechanicznej bieżni i poczatować z koleżanką, raczej nie przypadnie Ci do gustu. Co nie znaczy jednak ...

Czytaj dalej

Zobacz na czym polega dieta truskawkowa. Wypróbuj przed sezonem bikini

Zobacz na czym polega dieta truskawkowa. Wypróbuj przed sezonem bikini

Czerwona pomadka – dorzuca nam dobrej samooceny, malując nią usta bezwiednie stajemy się kokieteryjnymi wampami, krwisto czerwone szpilki – wydłużają nogi, cudnie przełamują czerń spódnicy, idealnie pa ...

Czytaj dalej

Dieta dla biegaczy. Dzięki niej schudniesz 5 kg w ciągu miesiąca

Dieta dla biegaczy. Dzięki niej schudniesz 5 kg w ciągu miesiąca

Po co nam glikogen, co dobrego siedzi w bananach, w jaki sposób szybko dostarczyć sobie energii oraz co jeść dla lepszej odnawiania? Przygotowaliśmy abecadło dietetyczne dla początkujących biegaczy. A jak amato ...

Czytaj dalej

Jak poprawnie wykonywać squaty? Poznaj technikę

Jak poprawnie wykonywać squaty? Poznaj technikę

Choć znamy go dość prawidłowo, bo spotykamy na niemal wszystkich zajęciach umacniających, a jego wersję z obciążeniem możemy wykonać na siłowni czy lekcji Active Pump, to ciągle pojawiają się problemy, jak zrobić go praw ...

Czytaj dalej

Czy jesteś gotowa na odchudzanie? Odpowiedz sobie na 10 pytań

Czy jesteś gotowa na odchudzanie? Odpowiedz sobie na 10 pytań

Błąd nr.1: oddziaływanie bez danego planu działania. Syndrom tzw. “słomianego zapału” jest to jeden z najchętniej popełnianych błędów, poprzez osoby odchudzające się. Schemat działania okazuje si ...

Czytaj dalej

Jak ćwiczyć, żeby nie przesadzić?

Jak ćwiczyć, żeby nie przesadzić?

Po każdym kolejnym znacznym wysiłku ruchowym ciało zostaje przeniesione w etap zmęczenia, w etap, który śmiało można pogrupować zarówno na taki rozchwytywany, oraz niepożądany. niepożądane zmęczenie nazywa ...

Czytaj dalej

Najlepsze warzywa na oczyszczenie organizmu!

Najlepsze warzywa na oczyszczenie organizmu!

jarzyny okazują się doskonałym produktem wspomagającym oczyszczanie organizmu z toksyn. okazują się wyrobami niskokalorycznymi, natężonymi w błonnik pokarmowy i wodę, dzięki czemu wspomagają usuwanie zalegających w jelit ...

Czytaj dalej

Ćwiczenia które najszybciej spalają kalorie

Ćwiczenia które najszybciej spalają kalorie

Te ćwiczenia to też pozytywny sposób dla ludzi, które uwielbiają sobie urozmaicać trening. Zadowoleni będą również Ci, którzy pragną wyrzeźbić masę mięśni. Uprzedzamy, że wcale nie okaże się p ...

Czytaj dalej

Jak zrobić mleko roślinne w domu? Prosty sposób

Jak zrobić mleko roślinne w domu? Prosty sposób

Czasami pytacie mnie jak zrobić mleko kokosowe. Lubię napoje roślinne. Jak zrobić mleko kokosowe w czterech ścianach ze rześkiego kokosa, z wiórków kokosowych, z manny kokosowej, czyli kremu kokosowego, o t ...

Czytaj dalej

3 najskuteczniejsze sposoby na podjananie

3 najskuteczniejsze sposoby na podjananie

Zakładaj dopasowane ubrania Nie workowate spodnie oraz bluzy męża, w których łatwo utrzymać w sekrecie rozepchany talia. Nawet jeśli nie posiadasz zamiaru już dzisiaj z nikim się spotykać, nie zdejmuj dopasowanej ...

Czytaj dalej

Dieta paleo - jak ją stosować?

Dieta paleo - jak ją stosować?

jadłospis paleo – zasady: bazująca na współczesnym pożywieniu kuracja dietetyczna paleo składa się zwłaszcza z warzyw, owoców, jajek, orzechów, ryb, grzybów oraz mięsa (dobrze z wypasu p ...

Czytaj dalej

Sport, a żylaki. Wszystko co musisz wiedzieć

Sport, a żylaki. Wszystko co musisz wiedzieć

ćwiczeniem, które każdy może wybudować u siebie w czterech ścianach oraz które nie wymaga posiadania specjalnego sprzętu a wzmacnia nogi okazuje się np. tzw. „rowerek”(trzeba podnieść nogi do g& ...

Czytaj dalej

Dieta przeciwzapalna. Wszystko co musisz wiedzieć

Dieta przeciwzapalna. Wszystko co musisz wiedzieć

co to jest dieta przeciwzapalna? U podstaw owej kuracji odchudzającej leżą tłuszcze o działaniu przeciwzapalnym. Chodzi tu zwłaszcza o kwasy tłuszczowe Omega-3, których źródłem są łosoś, sardynki, śledź, ...

Czytaj dalej

3 skuteczne ćwiczenia na biust i ramiona

3 skuteczne ćwiczenia na biust i ramiona

mimo temu, co zazwyczaj się słyszy, ćwiczenia angażujące mięśnie piersiowe nie wpływają na zmniejszenie gruczołów mlekowych. Trening siłowy nie wpływa prosto na spalanie warstwy tłuszczu, nie oddziałuje rów ...

Czytaj dalej

Jak zmniejszyć apetyt? Poznaj 4 skuteczne sposoby

Jak zmniejszyć apetyt? Poznaj 4 skuteczne sposoby

Przede wszystkim artykuły mało przetworzone, które pomogą w utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy we krwi. Możemy normować łaknienie poprzez stopień przetworzenia pokarmu. więcej nasycisz się pomarańczą czy sokiem ...

Czytaj dalej

Zobacz ile można schudnąć od jazdy na rowerze!

Zobacz ile można schudnąć od jazdy na rowerze!

W poprzednim wpisie pt. “Jazda na rowerze sposobem na zrzucanie nadwagi” pisałem o tym ile kalorii trzeba spalić na rowerze oraz przedstawiłem ogólne zasady związane z odżywianiem.  Kilka kilogram ...

Czytaj dalej

Zobacz najcenniejsze właściwości przypraw korzennych

Zobacz najcenniejsze właściwości przypraw korzennych

Imbir, cynamon i anyż trafiają do każdej polskiej kuchni w okresie przedświątecznym, jako produkty piernika, ciast i kompotu z suszu. trzeba o nich wiedzieć, gdyż usprawniają trawienie, dzięki czemu łagodzą skutki świąte ...

Czytaj dalej

Odstawienie tych 10 rzeczy sprawi, że schudniesz! Po prostu przestań je jeść i pić!

Czego unikać, żeby schudnąć? To pytanie, które zadaje sobie każda kobieta. Choćby była najszczuplejsza, zawsze znajdą się takie części ciała, które trzeba odchudzić. Gubienie kilogramów zaczyna s ...

Czytaj dalej

Chcesz szybko schudnąć? Spróbuj wprowadzić te nawyki, które ułatwią Ci odchudzanie!

Celem diet odchudzających okazuje się zmiana złych nawyków żywieniowych na dobre. jednak to co jasne w teorii, nie zawsze okazuje się proste do wdrożenia w praktyce. Naucz się 10 prostych zasad dotyc ...

Czytaj dalej

Dieta dla mózgu, czyli produkty spożywcze, które są dobre nie tylko dla ciała, ale i umysłu

Dieta poprawi pracę mózgu nieskomplikowane modyfikacje w normalnym jadłospisie sprawią, że mózg okaże się działał bez zarzutu. Odpowiednia dawka produktów odżywczych bywa jak dobrej jakości pa ...

Czytaj dalej

Kieliszek wina przed snem - najlepszy sposób na głód!

Kiedy wieczorem przed snem nadciąga ci ochota na małą przegryzkę dobrze nalej sobie lampkę wina i ją wypij. Pamiętaj jednak, żeby się kontrolować obszerniejsza liczbę może posiadać odwrotne skutki. analiz wykazały, ...

Czytaj dalej

cztery