jeden
Największe błędy w odchudzaniu. Zobacz jakie popełniasz

Największe błędy w odchudzaniu. Zobacz jakie popełniasz

1. brak planu Ułożenie planu kuracji odchudzającej nie bywa łatwym zadaniem. Dlatego bardzo często rozpoczynamy spalenie tkanki tłuszczowej bez danego planu. trzeba powiedzieć „zaczynam od jutra” i wymyśli ...

Czytaj dalej

Jak przestać się garbić? 7 prostych ćwiczeń

Jak przestać się garbić? 7 prostych ćwiczeń

stań prosto, Podnieś lekko głowę wzwyż. natychmiast poczujesz się zapewne siebie. Musisz zdać sobie sprawę z tego jak wyglądasz jak jesteś zgarbiona. Plecy zaokrąglone, talia wypięty, gruczołów mlekowych wklęsłe a ...

Czytaj dalej

Jak zmienić nawyki żywieniowe? 5 prostych zasad

Jak zmienić nawyki żywieniowe? 5 prostych zasad

1. REGULARNOŚĆ Dzięki systematycznemu spożyciu organizm czerpie potrzebną energię z pożywienia dostarczanego na bieżąco – dlatego nie ma konieczności magazynowania substancji odżywczych w postaci warstwy tłuszcz ...

Czytaj dalej

Zobacz jaki wpływ ma bieganie na Twoje zęby

Zobacz jaki wpływ ma bieganie na Twoje zęby

jogging pozytywnie wpływa na zdrowie, sprzyja idealnej sylwetce, wielokrotnie okazuje się częścią terapii odchudzającej. Ostatnio naukowcy zauważyli jednak niepokojący związek. Wyczynowe jogging może mieć negatywny wpływ ...

Czytaj dalej

Problemy z chudnięciem? Sprawdź naszą najlepszą dietę

Problemy z chudnięciem? Sprawdź naszą najlepszą dietę

Pierwsze co należy napisać w tym temacie – nie ma najlepszej kuracji odchudzającej – w zależności od uwarunkowań naszego organizmu, jego budowy, tego czy jesteśmy kobieta czy mężczyzną – każda dieta oka ...

Czytaj dalej

Zmęczenie - objawy grzybicy organizmu

Zmęczenie - objawy grzybicy organizmu

Jak ją rozpoznać? Stany długotrwałego zmęczenia to efekt grzybicy Grzyby dostają się do krwiobiegu, prowadząc do tzw grzybicę ogólnoustrojową. W tym punkcie żarty się kończą. Cały organizm możne być zaatakow ...

Czytaj dalej

Rolowanie stóp. Poznaj najlepsze sposoby

Rolowanie stóp. Poznaj najlepsze sposoby

Stopa to dość złożony mechanizm oparty na właściwie ukształtowanych kościach spiętych mocnym oraz elastycznym układem więzadeł oraz mięśni. To najbardziej skomplikowany narząd w naszym ciele. Składa się aż z 26 koś ...

Czytaj dalej

Tych 5 sposobów pomoże Ci skutecznie oczyścić organizm z toksyn!

Tych 5 sposobów pomoże Ci skutecznie oczyścić organizm z toksyn!

Wysokokaloryczne, obfitujące w cukry proste i tłuszcze zwierzęce dania przyczyniają się do gromadzenia w organizmie toksyn, które zanieczyszczają ustrój człowieka, zaburzają jego funkcjonowanie, pogarszają ...

Czytaj dalej

7 mitów na temat żywności GMO o których nie miałeś pojęcia

7 mitów na temat żywności GMO o których nie miałeś pojęcia

Przepisy prawne UE, dotyczące żywności genetycznie zmodyfikowanej, okazują się uważane za najbardziej surowe na całym świecie. Wysokie wymagania mają umożliwić nam wykorzystanie najnowszych technologii przy jednoczesnym ...

Czytaj dalej

Czy warto biegać? 11 powodów dla których skończysz  z leniem

Czy warto biegać? 11 powodów dla których skończysz z leniem

bieganie usprawnia pracę serca Regularne trening zmniejsza ryzyko schorzeń serca niemal o połowę. Wynika to przede wszystkim z spadku ciśnienia krwi oraz tętna spoczynkowego, też regulacji poziomu cholesterolu (podnos ...

Czytaj dalej

Dieta - jak na niej wytrwać?

Dieta - jak na niej wytrwać?

Wszystko zostało dokładnie przemyślane, plany w myślach ułożone są już od dłuższego momentu. będzie wystarczające jedynie rozpocząć działania, zmierzające do redukcji wagi oraz wytrwać w swoich postanowieniach. Wydawałob ...

Czytaj dalej

Jadłospis Ewy Chodakowskiej na 7 dni!

Jadłospis Ewy Chodakowskiej na 7 dni!

Ewa Chodakowska to nie tylko trenerka fitness i autorka programów treningowych. Jest redaktor naczelną miesięcznika lifestyle’owego „Be Active. Dietetyka & Fitness”, przygotowuje książki ...

Czytaj dalej

Celulit na pupie - jak sie go pozbyć?

Celulit na pupie - jak sie go pozbyć?

Najlepszym sposobem na uzyskanie pupy marzeń bywa uzupełnienie programu ćwiczeń o odpowiednią pielęgnację. - Złuszczanie: przynajmniej 2 razy w tygodniu. ze względu na to że większość z nas doprowadza siedzący tr ...

Czytaj dalej

Płatki owsiane - czy warto je jeść?

Płatki owsiane - czy warto je jeść?

Owies i jego przetwory to produkty bardzo wartościowe, pokrywające zapotrzebowanie na składniki odżywcze w diecie. Są cenione nie tylko przez kobiety, ale również przez sportowców i lekarzy. Owies upraw ...

Czytaj dalej

Data minimalnej trwałości a termin przydatności do spożycia - różnice

Data minimalnej trwałości a termin przydatności do spożycia - różnice

Spożywając składniki spożywcze często  nie zwracamy uwagi na  sposób zapisania daty ważności. Informacja ta, nie zawsze jest zapisana w taki sam sposób. Na opakowaniach składników spożywczy ...

Czytaj dalej

Ograniczenie soli w diecie - jak to zrobić

Ograniczenie soli w diecie - jak to zrobić

Sód, który zwłaszcza zawarty bywa w soli kuchennej pełni w organizmie wiele ważnych funkcji między innymi odpowiada za utrzymanie równowagi kwasowo – zasadowej i regulację objętości substancji ...

Czytaj dalej

Cukier - jak ograniczyć jego spożycie

Cukier - jak ograniczyć jego spożycie

Cukier to biała śmierć, która towarzyszy nam przez całe życie. Słodki odczucie smakowe sprawia, że spożywamy go wiele, jednocześnie dostarczając organizmowi spore ilości kalorii. Dlatego też coraz częściej pada py ...

Czytaj dalej

Twoje ciało nie jest idealne? Spróbuj tych produktów!

Twoje ciało nie jest idealne? Spróbuj tych produktów!

Utrata wagi jest marzeniem licznych kobiet. mimo wszystko by osiągnąć założony cel zdrowo, trzeba przyswoić jak to zrobić, by nie szkodzić swojemu organizmowi. Odpadają w takiej sprawie wszelkie głodówki i ekspery ...

Czytaj dalej

Masz dużą pupę? Zobacz jej zalety!

Masz dużą pupę? Zobacz jej zalety!

Na co bardzo często narzekamy w swoim wyglądzie? Zdecydowanie prościej byłoby wytypować na elementy ciała, które rzadko są źródłem naszych kompleksów. Wyszukiwanie swoich osłabionych stron mamy chyba ...

Czytaj dalej

Nie uwierzysz, ale te 7 produktów możesz śmiało jeść przed snem!

Nie uwierzysz, ale te 7 produktów możesz śmiało jeść przed snem!

Wydawało Ci się, że nie ma nic gorszego niż podjadanie w nocy? Sprawdź, które z tych czynników wcale nie sprawią, że przytyjesz! jedzenie w nocy to jedna z działań, którą musi się wykreślić, jeżel ...

Czytaj dalej

Pompki - jak nauczyć się je robić?

Pompki - jak nauczyć się je robić?

Pompki to doskonałe ćwiczenie. Rzeźbią ; mięśnie klatki piersiowej (w tym także piersi), ale działają na pośladki, talia oraz całą talię. Oczywiście tylko wtedy, kiedy wykonasz je prawidłowo. A to wcale nie okazuje s ...

Czytaj dalej

Z tymi radami wytrwanie na diecie będzie banalnie proste!

Z tymi radami wytrwanie na diecie będzie banalnie proste!

spalenie tkanki tłuszczowej do niekrótki i męczący przebieg. Ciężko go zacząć, a dodatkowo ciężej na nim wytrwać. Dziś napiszę o tym, co robić aby dietę nie była taka męcząca i żeby na niej jest prościej wytrwa ...

Czytaj dalej

Te produkty sprawią, że bardzo szybko będziesz otyły!

Te produkty sprawią, że bardzo szybko będziesz otyły!

pewne składniki powinny zniknąć z naszego menu na zawsze. Dlaczego? bo od nich właśnie błyskawicznie tyjemy. 1. Chipsy Porcja chipsów dostarcza nam średnio 152 kcal oraz 10 g tłuszczu. Jedząc 2 paczki ...

Czytaj dalej

Faceci - tego możecie się nauczyć od trenującej kobiety!

Faceci - tego możecie się nauczyć od trenującej kobiety!

Ćwiczenia dla kobiet różnią się od ćwiczeń dla mężczyzn. Pod wieloma względami, w tym również biorąc pod uwagę aktywność fizyczną, kobiety okazują się z Wenus, a mężczyźni z Marsa. panowie preferują ćwi ...

Czytaj dalej

Strój sportowy - jak często go wymieniać

Strój sportowy - jak często go wymieniać

Strój sportowy to szczególny rodzaj garderoby. najczęściej go nie oszczędzamy, a przy jego wyborze kierujemy się raczej wygodą niż obecnie panującą modą. Jak zazwyczaj musi się zmieniać odzież sportową ...

Czytaj dalej

Nie wiesz jak schudnąć? Zastosuj się do tych rad!

Nie wiesz jak schudnąć? Zastosuj się do tych rad!

Aby zdrowo i skutecznie schudnąć wcale nie trzeba katować się dietami. Osiągnięcie smukłej sylwetki nie jest niełatwe. można wyrobić w sobie proste, ale drogocenne nawyki. Jeśli nie masz ochoty, nie musisz liczyć kal ...

Czytaj dalej

Nie uwierzysz, ale maszerując możesz schudnąć!

Nie uwierzysz, ale maszerując możesz schudnąć!

Czy wiesz, że maszerując w szybkim tempie przez 1 godzinę spalasz 300 kcal. bardzo dużo moich podopiecznych wybiera taką opcje, gdyż bywa najprostsza. bardzo ważne, aby  sprawdźić  buty oraz strój, k ...

Czytaj dalej

12 powodów, dla których warto ćwiczyć

12 powodów, dla których warto ćwiczyć

przyczyna nr. 1) korzystniejsze samopoczucie Podczas aktywności fizycznej wytwarzamy endorfiny, które sprawiają że odczuwasz się bardziej szczęśliwy i pozytywnie nastawiony do życia i siebie. Prosty podsumowa ...

Czytaj dalej

Papryczka chilii - znakomita na odchudzanie

Papryczka chilii - znakomita na odchudzanie

  Kapsaicyna, czyli związek odpowiadający za ostry odczucie smakowe papryczki chili może być pomocny dla wszystkich, którzy chcą zrzucić zbędne klilogramy   Co więcej związek ten może r&oacu ...

Czytaj dalej

Jak dbać o skórę twarzy? Warto stosować się do tych rad!

Jak dbać o skórę twarzy? Warto stosować się do tych rad!

Letnia porą pielęgnacja cery staje się nad wyraz istotna. Porzucamy duże warstwy pudru,wystawiamy buzie do słonka. Wcale nie musimy wydawać oszczędności na tony kosmetyków. Polecam zdrowe metody. w miejsce szu ...

Czytaj dalej

Treningi - zobacz czy z nimi nie przesadzasz

Treningi - zobacz czy z nimi nie przesadzasz

Czereśnie okazują się zdrowe. mimo wszystko żywienie się samymi czereśniami zdrowe nie jest. Podobnie jest z aktywnością fizyczną. prawidłowo jest regularnie ćwiczyć, ale nadto częsty i za szczególnie głęboki ...

Czytaj dalej

Koktajle odchudzające w proszku - cała prawda

Koktajle odchudzające w proszku - cała prawda

Koktajle odchudzające, zwanych inaczej zwane koktajlami proteinowymi, okazują się przyrządzane z maksymalnej jakości suplementów, które okazują się pożywne, o dużej wartości odżywczej. Koktajle proteino ...

Czytaj dalej

Ćwiczenia - o którek godzinie najlepsze?

Ćwiczenia - o którek godzinie najlepsze?

Zapewne niejedna z Was zastanawiała się, w której elementy dnia ćwiczenia przynoszą najlepsze rezultaty. Otóż, każda pora ma swoje plusy i minusy. Spróbujmy to razem prześledzić. Ćwiczenia ran ...

Czytaj dalej

Nie uwierzysz, ale te nawyki żywieniowe Cię postarzają!

Nie uwierzysz, ale te nawyki żywieniowe Cię postarzają!

Każdego dnia próbujemy dbać o swoją urodę. Stosujemy kremy przeciwzmarszczkowe oraz staramy się tuszować je makijażem. mimo wszystko zapominamy o tym co najważniejsze oraz popełniamy te same błędy, któr ...

Czytaj dalej

Jajko - czym w kuchni zastąpić ten składnik?

Jajko - czym w kuchni zastąpić ten składnik?

Zamienniki jajka – czym zastąpić jajko? Jajka występują w przepisach wielokrotnie. Wydaje się więc, że trudno je zastąpić, szczególnie w wypiekach. okazuje się to mimo wszystko możliwe. z wyjątkiem ...

Czytaj dalej

Cztery minuty Tabaty - godzina zwykłych ćwiczeń

Cztery minuty Tabaty - godzina zwykłych ćwiczeń

Czterominutowy trening Tabata daje tyle co godzina tradycyjnych ćwiczeń. Brzmi pięknie, fakt? mimo wszystko jest on jednym z najcięższych oraz zwłaszcza ekstremalnych jakie można zrobić. Mimo to, wysiłek się opłaca&n ...

Czytaj dalej

Nie uwierzysz ile trzeba ćwiczyć by spalić 1 kg tłuszczu!

Nie uwierzysz ile trzeba ćwiczyć by spalić 1 kg tłuszczu!

Aby zmniejszyć masę ciała o kilogram pochodzący z ;, należy spalić mniej więcej 7000 kcal. Żeby tego dokonać trzeba się sporo napocić! Zdrowe tempo "gubienia kilogramów" to mniej więcej 0, ...

Czytaj dalej

Nie uwierzysz, ale przez te 10 nawyków możesz być gruba!

Nie uwierzysz, ale przez te 10 nawyków możesz być gruba!

Zastanawiasz się, jak szybko zredukować wagę? Zapewne natychmiast do głowy nadciąga ci wojna ze zbędnymi kilogramami, ostra dieta, ćwiczenia. Po wprowadzeniu takiego planu w życie szybko okazuje się, że droga do wygr ...

Czytaj dalej

Nietolerancja laktozy - jakie ma objawy?

Nietolerancja laktozy - jakie ma objawy?

Nietolerancja laktozy, czyli cukru występującego w mleku, to jedna z bardzo często spotykanych nietolerancji pokarmowych. Dochodzi do niej wtedy, gdy w organizmie brakuje laktazy - enzymu koniecznego do planu laktozy. wt ...

Czytaj dalej

Płynne zdrowie, czyli soki i koktajle

Płynne zdrowie, czyli soki i koktajle

są smaczne, zdrowe, sycące i dostarczają cennych witamin, składników mineralnych i fitozwiązków. Dlaczego jeszcze warto pić soki i koktajle? Dlaczego warto pić soki i koktajle? Moda na picie śwież ...

Czytaj dalej

Oponka po zimie - jak zgubić zbędne kilogramy

Oponka po zimie - jak zgubić zbędne kilogramy

Zbliża się lato, okres zwiewnych sukienek, wyjazdów, plaży. Ale jak tu po zimie zmieścić się w ulubione krótkie spodenki albo strój kąpielowy? oto kilka praktycznych wskazówek, jak powr&oa ...

Czytaj dalej

Akryloamid - uważaj na frytki i chipsy!

Akryloamid - uważaj na frytki i chipsy!

Akrylamid okazuje się bardzo toksycznym związkiem powstającym podczas przygotowywania oraz wytwarzania produktów konsumpcyjnych. Szczególnie obfite ilości akrylamidu powstają podczas wytwarzania frytek. ...

Czytaj dalej

Kobietom trudniej schudnąć niż mężczyznom - dlaczego?

Kobietom trudniej schudnąć niż mężczyznom - dlaczego?

Ona nie ma szans chudnąć w tym czasie, co ty. Myślałeś, że posiadasz lepsze wyniki dzięki własnej silnej, męskiej woli? Tu chodzi o coś innego! Nam okazuje się prościej ponieważ nie mamy obsesji na punkcie... - Ba ...

Czytaj dalej

Jesteś na diecie, a nie chudniesz? Zobacz czy nie popełniasz, któregoś z tych błędów!

Jesteś na diecie, a nie chudniesz? Zobacz czy nie popełniasz, któregoś z tych błędów!

Na temat odchudzania, istnieje już niemała zawartość przesądów i nieporozumień. W internecie trzeba znaleźć wszystko. Od zwolenników diet kapuścianych, po ogromnych ich rywali. A odchudzających się nie ...

Czytaj dalej

Twerkout Fitness - trening roku!

Twerkout Fitness - trening roku!

Trening Twerkout fitness powstał z myślą o kobietach, które na co dzień borykają się z masą kompleksów, przekonaniem o swojej niedoskonałości, niezadowoleniem z tego kim są. Pod przykrywką mocnego ćwicz ...

Czytaj dalej

Kawa, która sprawi, że schudniesz. Sprawdź!

Kawa, która sprawi, że schudniesz. Sprawdź!

Zielona mała czarna (a dokładnie ziarna i ekstrakt z zielonej kawy) zaliczana okazuje się do zespoły żywności funkcjonalnej. artykuł taki wpływa na organizm podobnie, jak zielona herbata: wspiera w zrzucaniu nadwagi, ...

Czytaj dalej

Szukasz sposobu na płaski brzuch? Mamy coś dla Ciebie!

Szukasz sposobu na płaski brzuch? Mamy coś dla Ciebie!

Większość ćwiczących marzy o płaskim brzuchu. panowie pragną mieć wyraźnie zarysowane mięśnie brzucha, tzw. „kaloryfer”. Kobiety, nawet szczupłe, często borykają się z tzw. „brzuszkiem”. Tr ...

Czytaj dalej

Jedzenie na diecie - dzięki tym radą będzie dużo smaczniejsze!

Jedzenie na diecie - dzięki tym radą będzie dużo smaczniejsze!

masz już dość bycia na diecie? Mamy kilka sposobów, dzięki którym zmienisz zdanie. ponieważ przecież na diecie nic nie wolno, a jedyne co można jeść to warzywa, które okazują się bez smaku. za ...

Czytaj dalej

Wpływ kwasów omega-3 na zdrowie - nie uwierzysz jak ważne to kwasy!

Wpływ kwasów omega-3 na zdrowie - nie uwierzysz jak ważne to kwasy!

Kwasy Omega 3 Mają fundamentalne wartość dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Stanowią wyjątkowy budulec naszych komórek. Dzięki nim błona komórkowa lepiej funkcjonuje, a to usprawnia ws ...

Czytaj dalej

Odchudzanie - wiele dodatkowych korzyści!

Odchudzanie - wiele dodatkowych korzyści!

odchudzanie przede wszystkim powinno odbywać się pod kontrolą wykwalifikowanego dietetyka. Właśnie wtedy można osiągnąć oczekiwane efekty, czyli wyszczuplenie sylwetki, podniesienie swojej wytrzymałości,&nb ...

Czytaj dalej

Oczyszczająca dieta jednodniowa, czyli detoks dla nerek

Oczyszczająca dieta jednodniowa, czyli detoks dla nerek

Oczyszczające diety jednodniowe nie są pomysłem na odchudzanie. To metoda, aby szybko neutralizować organizm z toksyn i usprawnić przemiana materii. istotne jest, aby stosowanie takiej diety nie trwało dłużej ni ...

Czytaj dalej

Wilczy głód po treningu? Mamy na niego sposoby!

Wilczy głód po treningu? Mamy na niego sposoby!

Zapewne znasz uczucie ssącego głodu ćwiczenia, kiedy dałabyś wszystko za porządnego hamburgera albo gęstego, słodkiego shake'a. Jak pokazało brytyjskie badanie, 39 procent ludzi spala w trakcie jednej wizyty w ce ...

Czytaj dalej

Kto powiedział, że trening musi być nudny? Zobacz te najdziwniejsze warianty!

Kto powiedział, że trening musi być nudny? Zobacz te najdziwniejsze warianty!

Aerial yoga Aerial yoga nazywana jest jogą w hamakach albo antigravity yogą. Autorem koncepcji jest gimnastyk oraz choreograf Christopher Harrison, który w 2007 roku zaczął udostępniać& ...

Czytaj dalej

Dietetyczna szarlotka - idealny przepis na diecie!

Dietetyczna szarlotka - idealny przepis na diecie!

Szarlotka to zdecydowanie moje ulubione ciasto. W owej którą przygotowałam nie znajdziemy grama masła, dodatku cukru ani mąki, czyli tego wszystkiego co zwiększa ilość kalorii. niedociągnięcie mąki nie oznacza ...

Czytaj dalej

Koniecznie poznaj produkty, które wzmocnią Twój organizm!

Koniecznie poznaj produkty, które wzmocnią Twój organizm!

O świeże owoce trudno, jarzyny mają po kilka miesięcy, które spędziły w magazynach. Wyglądając końca zimy, nasz organizm domaga się witamin, by posiadać siłę do walki z licznymi zakażeniami. Na los kondycji ni ...

Czytaj dalej

Kolacje - co jeść aby nie przytyć

Kolacje - co jeść aby nie przytyć

ogólnie sądzi się, że to właśnie podwieczorek jest odpowiedzialna za szerszą talię, tłuszczyk na brzuchu i potężne uda. wiele osób więc pasuje z niej całkowicie lub nie je po 18.00, myśląc, że to zagwar ...

Czytaj dalej

Produkty spożywcze - które najszybciej uzależniają?

Produkty spożywcze - które najszybciej uzależniają?

Znasz taki mechanizm? Spędzasz moment w mieszkaniu z rodziną albo znajomymi, gdy nagle odczuwasz ukłucie w żołądku. pierwsza myśl: pizza. sięgasz po telefon, zamawiasz, a po ; już jesz. Czy zastanawiałeś się dawniej, ...

Czytaj dalej

Acerola - jej korzystny wpływ na zdrowie

Acerola - jej korzystny wpływ na zdrowie

Naturalnych źródeł wit. C możemy szukać w owocach aceroli. Acerola to roślina klimatu egzotycznego, nazywana w innym przypadku "wiśnią z Barbados". Obecnie uznawana bywa za kopalnia najlepiej przyswa ...

Czytaj dalej

Cukier - ukrywa się w wielu produktach!

Cukier - ukrywa się w wielu produktach!

Nie wszystko cukier, co się tak nazywa – parafrazując popularne powiedzenie, trafiamy w samo sedno kłopotu: zazwyczaj kupujemy jakiś produkt, nie wiedząc mimo wszystko, że zawiera cukier. Jeśli wśród sub ...

Czytaj dalej

Uważaj na przekąski! Niektóre naprawdę tuczą!

Uważaj na przekąski! Niektóre naprawdę tuczą!

Między głównymi posiłkami lubimy podjadać słodycze, owoce, dodatkowe kanapki oraz drożdżówki. Żyjąc w ciągłym joggingu, często nie zastanawiamy się jednak, czy spożywane poprzez nas& ...

Czytaj dalej

Noni - warto jeść czy lepiej unikać?

Noni - warto jeść czy lepiej unikać?

Czytałam ostatnio w Internecie o cudownych właściwościach soku z noni. Już prawie się przekonałam do zakupu. okazuje się on mimo wszystko dość dogi, dlatego chcę się upewnić, czy rzeczywiście ma ona tak sze ...

Czytaj dalej

Wieczorne napady głodu - jak je zwalczyć

Wieczorne napady głodu - jak je zwalczyć

Dbasz o linię, ale nie możesz poradzić sobie z nagłymi napadami głodu na przykład po powrocie z obowiązkach albo późnym wieczorem? okazuje się na to sposób. Anna Jardanowska, dietetyk z Centrum Fitne ...

Czytaj dalej

Koniecznie zobacz jakie nawyki żywieniowe są niewłaściwe!

Koniecznie zobacz jakie nawyki żywieniowe są niewłaściwe!

Coraz błyskawiczne tempo życia nie sprzyja prawidłowym nawykom żywieniowym. Polacy spożywają zdecydowanie za mało produktów zalecanych w odpowiednio zbilansowanej kuracji, a pośpiech, stres i zmęczenie coraz s ...

Czytaj dalej

Zielona herbata - nie zdajesz sobie sprawy jak jest zdrowa!

Zielona herbata - nie zdajesz sobie sprawy jak jest zdrowa!

Zielona herbata, mimo niekoniecznie przyjemnego smaku, cieszy się ogromną popularnością wśród Polaków i ludzi na całym świecie. uznawana okazuje się za „napój młodości”, obniżający pu ...

Czytaj dalej

Chlorella - poznaj powody dlaczego warto ją dodać do diety

Chlorella - poznaj powody dlaczego warto ją dodać do diety

Chlorella obok Spiruliny jest najpopularniejszym rodzajem alg w dietetyce oraz suplementacji. Choć preparaty z obu tych roślin są szczególnie wszechstronne, główna siła ich oddziaływania ...

Czytaj dalej

Trenujesz? Koniecznie musisz jeść te produkty!

Trenujesz? Koniecznie musisz jeść te produkty!

dowiedz się, jak musi wyglądać prawidłowa kuracja dietetyczna, gdy zwiększasz intensywność treningu i zaplanuj swoje posiłki tak, by każdy z nich działał na Twoją korzyść. będzie wystarczająca, że zastosujesz kilka p ...

Czytaj dalej

Cierpisz na migrenowe bóle głowy? Zobacz, na które produkty uważać!

Cierpisz na migrenowe bóle głowy? Zobacz, na które produkty uważać!

dość trudno samodzielnie zbilansować jadłospis tak, żeby dostarczyć organizmowi wszystkich nieodzownych substancji i wykluczyć te, które skutkują tym dolegliwości. dobrze dać radę się dietetyka – po ...

Czytaj dalej

Schudnąć ćwicząc w domu? To jest możliwe!

Schudnąć ćwicząc w domu? To jest możliwe!

Każdy z nas marzy o idealnej sylwetce, doskonale wyrzeźbionych mięśniach i kondycji fizycznej, dzięki której zawsze okaże się gotowy do działania. licznych sądzi, że takich jak cele możliwe do zrealizowania ok ...

Czytaj dalej

Kilka rad, dlaczego warto zrezygnować z treningu!

Kilka rad, dlaczego warto zrezygnować z treningu!

Siłownia, basen, trening, ZUMBA, rower i... i co dodatkowo?! Aż chciałoby się krzyknąć DOŚĆ! Tyrania bycia fit już na dobre opanowała Polskę. Oczywiście zdrowo jest wyjść na spacer, czy wybrać się na rolki, ale jest ...

Czytaj dalej

Cukier - nie może z niego zupełnie rezygnować!

Cukier - nie może z niego zupełnie rezygnować!

Zdrowa oraz lekka kuracja dietetyczna nie oznacza wcale, że mamy zupełnie z diety wykreślić tłuszcz oraz cukier. Tłuszcz bywa nam potrzebny, jednak bywa na samej górze piramidy żywieniowej czyli z wszystkic ...

Czytaj dalej

Superforma - możesz ją mieć dzięki tej grze!

Superforma - możesz ją mieć dzięki tej grze!

Mariola Bojarska-Ferenc uwielbia aktywność fizyczną i zdrowy tryb funkcjonowania. Trenerka od lat namawia polki, by wstały z kanapy i zrobiły coś dla siebie. Ostatnio swoje fanki zaskoczyła nowym projektem, a mianowi ...

Czytaj dalej

Żywność pod lupą - zanieczyszczenia, na które trzeba uważać!

Żywność pod lupą - zanieczyszczenia, na które trzeba uważać!

Obecność toksycznych związków w żywności jest spowodowana wyłącznie zanieczyszczeniem środowiska. wiele powstaje niejako w wyniku przetwarzania elementów spożywczych. Należy do nich furan. jest to szcze ...

Czytaj dalej

Chcesz schudnąć 5kg w 12 dni? Jest to możliwe z tą dietą!

Chcesz schudnąć 5kg w 12 dni? Jest to możliwe z tą dietą!

Czy wiesz, że organizm ludzki wchłania rocznie około 2 kg toksyn? Zaskakujące, prawda? jedynie nieznaczna ich część bywa neutralizowana i wydalana, pozostałe odkładają się w wątrobie, jelitach, płucach, stawach, tkan ...

Czytaj dalej

Młoda kapusta - warto ją jeść

Młoda kapusta - warto ją jeść

1. Kapusta jest niedoceniona Kapusta to popularne warzywo wielokrotnie używane w kuchni. bogata jest w antyoksydanty oraz witaminy, więc dobrze zawrzeć ją kuracji, szczególnie że wielokrotnie jest niedoceni ...

Czytaj dalej

Otarcia podczas ćwiczeń - jak sobie z nimi radzić?

Otarcia podczas ćwiczeń - jak sobie z nimi radzić?

Otarcia okazują się jednymi z najczęstszych uszkodzeń skóry, powstają zazwyczaj pod wpływem niewielkiego urazu mechanicznego, spowodowanego zwykle przesunięciem skóry po twardym albo szorstkim podłożu. ...

Czytaj dalej

Gluten - w tych produktach można go znaleźć

Gluten - w tych produktach można go znaleźć

Czym jest GLUTEN Gluten to nazwa rodziny białek zawartych w zbożach jak na przykład pszenica, pszenżyto, żyto i jęczmień. Dwie najistotniejsze frakcje białka tworzące gluten to gluteniny i gliadyny. Szko ...

Czytaj dalej

Kwas mlekowy - jego działanie na organizm

Kwas mlekowy - jego działanie na organizm

Ludzie od licznych lat spożywają zsiadłe mleko, czy też składniki kwaszone wykorzystując ich lecznicze oddziaływanie. wiele naukowo-medycznych analiz pozwoliło na wyizolowanie tych szczepów bakterii, któ ...

Czytaj dalej

Narzekasz na tycie? Uważaj na te produkty!

Narzekasz na tycie? Uważaj na te produkty!

Smakują, ale trują. najbardziej niezdrowe artykuły spożywcze to wielokrotnie te, które w szczególności dogadzają naszym podniebieniom. Nie należy oczywiście popadać w panikę oraz rezygnować z kajzere ...

Czytaj dalej

Jesteś na diecie,a nie chudniesz? Zobacz jakie błędy mogą wpływać na efekty odchudzania!

Jesteś na diecie,a nie chudniesz? Zobacz jakie błędy mogą wpływać na efekty odchudzania!

nadal przybierasz na wadze, chociaż aplikujesz modną dietę, zmniejszasz liczbę kalorii i używasz jedynie elementów typu light? Może popełniasz błędy żywieniowe i słuchasz fałszywych opinii? Jak zmienić styl ży ...

Czytaj dalej

Jesteś na diecie? Uważaj na te produkty! Wzmagają one apetyt.

Jesteś na diecie? Uważaj na te produkty! Wzmagają one apetyt.

Jeżeli jesteś na kuracji, to z pewnością sprawdzasz ilości spożywanego jedzenia. Zobacz więc, jakich czynników dobrze stronić od – one pobudzą twój apetyt i sprawią, że trudniej okaże si ...

Czytaj dalej

Szybkie sposoby na płaski brzuch

Szybkie sposoby na płaski brzuch

poniżej 5 dodatkowych sposobów, które wyłącznie zmniejszą twój talia, lecz również optycznie wysmuklą sylwetkę! 1. Dużo pij To pomoże ci oszukać nieposkromiony apetyt i sprawi, ...

Czytaj dalej

Masywne uda - jak skutecznie odchudzić?

Masywne uda - jak skutecznie odchudzić?

nadmiar tłuszczu może być zlokalizowany w obrębie różnych partii ciała. W wypadku panów bardzo często okazuje się to brzuch, a w przypadku niewiast - pośladki, biodra i uda. Niezależnie mimo wszystko od ...

Czytaj dalej

Czy lody są zdrowe? Fakty i mity!

Czy lody są zdrowe? Fakty i mity!

Świetnie orzeźwiają oraz poprawiają humor. Ale czy okazują się zdrowe? poznaj odpowiedź na to pytanie! Przeciętny Polak zjada co roku mniej więcej 3 litrów lodów. To prawie 7 razy mniej niż mieszkani ...

Czytaj dalej

Przekonaj się jak łatwo odchudzić brzuch, biodra oraz uda!

Przekonaj się jak łatwo odchudzić brzuch, biodra oraz uda!

Jeśli chcesz wysmuklić biodra, podpowiemy ci, jaką jadłospis i jakie ćwiczenia wybrać. zaokrąglone biodra, pełne uda i pośladki świadczą o bezpiecznym dla zdrowia rozmieszczeniu warstwy ...

Czytaj dalej

Szukasz czegoś co pomoże Ci spalić nadmiar tłuszczu? Koniecznie wypróbuj te substancje!

Szukasz czegoś co pomoże Ci spalić nadmiar tłuszczu? Koniecznie wypróbuj te substancje!

A oto dobra wiadomość dla wszystkich, którzy marzą o tym, żeby pozbyć się odkładającej się na brzuchu oponki. Okazuje się, że całkiem skutecznie można to wykonać... jedząc. Istnieje ponieważ grupa substancji o ...

Czytaj dalej

Nasiona konopi - super składnik diety!

Nasiona konopi - super składnik diety!

Nasiona konopi (siemię konopne) okazują się nazywane superskładnikiem kuracji odchudzającej ze względu na idealną proporcję kwasów omega-6 do omega-3 oraz zawartość 10 aminokwasów, co sprawia, że o ...

Czytaj dalej

Dieta - jaką wybrać, by była jak najlepsza?

Dieta - jaką wybrać, by była jak najlepsza?

Chwilowe kuracji odchudzającej nie okazują się najlepszym sposobem na stałe zmniejszenie masy ciała. kuracji odchudzającej takie wielokrotnie mają doprowadzić do natychmiastowej utraty wagi albo zakładają unikanie ...

Czytaj dalej

Jak szybko schudnąć 10kg? Ta dieta Ci to zagwarantuje!

Jak szybko schudnąć 10kg? Ta dieta Ci to zagwarantuje!

Jak szybko zredukować wagę? jest to jedno z najpowszechniejszych pytań, które od was dostaję  Dużo ludzi zadaje mi też pytania „jak zredukować wagę 10 kg?„, „jak zredukować wag ...

Czytaj dalej

Jak schudnąć bez diety? Jest kilka sposobów!

Jak schudnąć bez diety? Jest kilka sposobów!

Istnieje wiele różnych sposobów na utratę wagi, jedne okazują się łatwiejsze, inne trudniejsze. Wszystko mimo wszystko zależy od twojej osobowości, stylu życia i uwarunkowań wrodzonych. Przeczytaj poniż ...

Czytaj dalej

Jak przyśpieszyć przemianę materii? Jest kilka wspomagaczy!

Jak przyśpieszyć przemianę materii? Jest kilka wspomagaczy!

Przyspieszenie przemiany metabolicznej to klucz do efektywnego odchudzania. Im wyższe tempo metabolizmu, tym wolniej przybieramy na wadze, a to już krok do szczupłej sylwetki. Jak przyspieszyć przemianę materii? Jak ...

Czytaj dalej

Kolana - jak ćwiczyć, by nie uszkodzić tych najważniejszych stawów

Kolana - jak ćwiczyć, by nie uszkodzić tych najważniejszych stawów

Kolana to jedne z najważniejszych stawów w naszym ciele. Umożliwiają nam one poruszanie się, pełnią istotną funkcję w treningu nóg, dlatego opłaca się zatroszczyć się o ich zdrowie, zwłaszcza że prosto ...

Czytaj dalej

Trening medyczny - na czym polega

Trening medyczny - na czym polega

na czym polega Trening Medyczny? zaleca się mieć na uwadze, że z upływem lat ścięgna i mięśnie mogą tracić na plastyczności i przyjmować tzw. strukturalnie zmienione kondycji kompensacyjne, a źle dobrane ...

Czytaj dalej

Jak sobie radzić z utratą kontroli nad apetytem

Jak sobie radzić z utratą kontroli nad apetytem

Gdyby otyłość była wyłącznie wynikiem słabej woli, problemem odchudzania zajmowaliby się wyłącznie psycholodzy, a nie lekarze specjaliści ds. żywienia. szukają oni sposobu na takie "przestrojenie" ludzkiego ...

Czytaj dalej

Konopie - bogactwo najzdrowszych rzeczy!

Konopie - bogactwo najzdrowszych rzeczy!

Po latach wraca moda na konopie włókniste. Uprawia je wiele polskich rolników, a wyroby z nich zdobywają coraz większą sławę w naszych kuchniach. Nic dziwnego – ponieważ ta roślina to prawdziwe bo ...

Czytaj dalej

Te rady pozwolą Ci nie tylko schudnąć, lecz także utrzymać wagę. Sprawdź!

Te rady pozwolą Ci nie tylko schudnąć, lecz także utrzymać wagę. Sprawdź!

Skończyła się Twoja dietę! Ważysz tyle ile chciałaś i w końcu możesz jeść to na co masz chęć. jednak uważaj - jeśli będziesz nieostrożna wtenczas szybko wrócisz do starej wagi. teraz oczywiście możesz jeść wię ...

Czytaj dalej

Guarana - mocniejsza niż kawa, a przy tym zdrowa!

Guarana - mocniejsza niż kawa, a przy tym zdrowa!

Guarana to nie tylko świetny odpowiednik kawy, ale również specyfik, który korzystnie wpływa na dużo aspektów Twojego kondycji. Co stanie się, gdy codziennie będziesz wypijał guaranę? potrafi ...

Czytaj dalej

Nie wiesz jak odzwyczaić się od brania dokładek? Mamy dla Ciebie 5 niezawodnych rad!

Nie wiesz jak odzwyczaić się od brania dokładek? Mamy dla Ciebie 5 niezawodnych rad!

Nawet, gdy zdrowo się odżywiasz, jedząc za bardzo olbrzymie porcje możesz przytyć. Pamiętaj, że informacja o tym, że jesteśmy najedzeni, dochodzi do naszego mózgu tylko po mniej więcej 30 minutach, od zjedzeni ...

Czytaj dalej

Aronia - naturalnie chroni przed promieniowaniem!

Aronia - naturalnie chroni przed promieniowaniem!

dobrze uczyć się od niepanikujących Japończyków, jak poradzić sobie w sytuacji ryzyka. Oni mają przecież najwięcej powodów do niepokoju! My powinniśmy przede wszystkim opanować obawa i inne rozhuśtane e ...

Czytaj dalej

Czarne lody - dietetyczna odsłona lodów

Czarne lody - dietetyczna odsłona lodów

Lody w w kolorze węgla biją rekordy popularności na Instagramie. Czy prezentują się apetycznie to kwestia osobista, ale jednego odmówić im nie wolno: są bardzo fotogeniczne. i co najważniejsze, jadalne. A do t ...

Czytaj dalej

Międzynarodowy Dzień Jogi

Międzynarodowy Dzień Jogi

Ambasada Indii w Oslo z przyjemnością poinformowała, że podsumowanie o ustanowienie dnia 21 czerwca transgranicznym Dniem Jogi został przyjęty poprzez ONZ. W duchu współpracy międzynarodowej, propozycja z ...

Czytaj dalej

Cellulit - jak walczyć i wygrać z nim walkę

Cellulit - jak walczyć i wygrać z nim walkę

Cellulit okazuje się kłopotem jedynie kosmetycznym, ale w zaawansowanym stadium - zdrowotnym. Żeby przywrócić skórze gładkość, działaj w pełni. Gdy na gładkiej dotychczas skórze ud, ...

Czytaj dalej

Żeń-szeń - korzystne właściwości

Żeń-szeń - korzystne właściwości

lekarstwo czy szarlataneria? Od dziesięcioleci żeń-szeń znajduje zastosowanie, jako skuteczny środek na liczne dolegliwości. Odkryjmy razem opłacalne właściwości żeń-szenia. Substancje czynne w korzeniu żeń - szen ...

Czytaj dalej

Ashwagandha – poznaj jej dobroczynne właściwości!

Ashwagandha – poznaj jej dobroczynne właściwości!

Ashwagandha, jedno z najpotężniejszych ziół w Ayurvedic. Stosowana jako zioło lecznicze od czasów starożytnych aż do współczesnych. Ashwagandha znaczy w sanskrycie „zapach konia” ...

Czytaj dalej

Mamy dla Ciebie kilka rad jak w prosty sposób wpłynąć na swoją kondycje fizyczną

Mamy dla Ciebie kilka rad jak w prosty sposób wpłynąć na swoją kondycje fizyczną

Poprawa kondycji fizycznej bez ćwiczeń – to marzenie praktycznie wszystkich z nas. Która z nas nie chciałaby cieszyć się dobrą formą bez konieczności wdrażania w życie planu męczących ćwiczeń? Zapewne uc ...

Czytaj dalej

Jesteś na diecie? Uważaj na te sygnały, które mogą oznaczać, że przesadzasz z odchudzaniem!

Jesteś na diecie? Uważaj na te sygnały, które mogą oznaczać, że przesadzasz z odchudzaniem!

W odchudzaniu trzeba zachować umiar. Musisz pamiętać o tym, że zdrowa jadłospis powinna być dla ciebie czymś bezpiecznym, a nie przykrym obowiązkiem. Co więcej każdy z nas jest inny oraz ma inne zapotrzebow ...

Czytaj dalej

Jak wpłynąć na partnera by zaczął się odchudzać? Niezawodne sposoby!

Jak wpłynąć na partnera by zaczął się odchudzać? Niezawodne sposoby!

Już od dłuższego czasu z niepokojem obserwujesz własnego partnera. Nie umknęło ci, że przestał dbać o jadłospis, nie ćwiczył od wieków, a jego ciało wyraźnie się zmodyfikowało. Cóż, na gorsze. Kilk ...

Czytaj dalej

Koniecznie musisz poznać te najbardziej kontuzyjne ćwiczenia, by móc uważać przy treningu!

Koniecznie musisz poznać te najbardziej kontuzyjne ćwiczenia, by móc uważać przy treningu!

fakt okazuje się taka, że choćby najłatwiejsze treningi mogą doprowadzić do groźnej kontuzji. okazuje się tak m.in. dlatego, że mnóstwo osobom wydaje się, że to co najprostsze, może zostać zrobione "po łe ...

Czytaj dalej

Dieta bogata w magnez - podstawa zdrowia

Dieta bogata w magnez - podstawa zdrowia

Magnez bywa równie ważny jak wapń, gdyż współpracuje z nim w przewodzeniu impulsów nerwowo-mięśni oraz  ma zasadniczy wpływ na gęstość kości. Aktywizuje ponad 300 enzymów wsp&oac ...

Czytaj dalej

Odchudzanie - jak skutecznie zmotywować się do diety

Odchudzanie - jak skutecznie zmotywować się do diety

Od jak dawna planujesz przejść na jadłospis, by zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów? Jeśli okazuje się ci trudno zrealizować swoje zamiary, przeczytaj nasze rady! dobrze zadbać o swoje ciało, poni ...

Czytaj dalej

Joga - każdy powinien jej spróbować!

Joga - każdy powinien jej spróbować!

Joga to doskonały metoda na relaks. Nic dziwnego, że cieszy się dużą popularnością wśród zapracowanych oraz zestresowanych osób. Miłośników jogi nie brakuje też wśród celebrytów, lu ...

Czytaj dalej

Potrzebujesz zakwasić swój organizm? Te produkty Ci w tym pomogą!

Potrzebujesz zakwasić swój organizm? Te produkty Ci w tym pomogą!

Równowaga kwasowo-zasadowa w organizmie to jedna z podstaw dobrego stanu kondycji. Niestety większość produktów, jakie spożywamy, ma oddziaływanie zakwaszające. Konsekwencje zaburzonego pH będą bardzo n ...

Czytaj dalej

Jak spalić tłuszcz i jednocześnie zbudować tkankę mięśniową - proste zasady

Jak spalić tłuszcz i jednocześnie zbudować tkankę mięśniową - proste zasady

Nie ma nic bardziej frustrującego niż brak efektów, mimo litrów potu wylewanych na siłowni. To może zniechęcić nawet zwłaszcza zdeterminowanego faceta. Nie zasilisz tego grona, ponieważ dzięki tym zasad ...

Czytaj dalej

Odchudzanie z głową czyli jak wybrać idealną dietę dla siebie!

Odchudzanie z głową czyli jak wybrać idealną dietę dla siebie!

Gdy wrzucisz do wyszukiwarki internetowej słowo „kuracja dietetyczna” – to tak jakbyś otworzyła butelkę Pandory. Rozwinie ci się gigantyczna lista diet. Którą wybrać? Która kuracja die ...

Czytaj dalej

Odchudzanie - grunt to dobra dieta i sprawdzone przepisy

Odchudzanie - grunt to dobra dieta i sprawdzone przepisy

Niektórzy szczęściarze jedzą, na co tylko mają energię oraz nie tyją. Dlaczego? bo ich przemianę materii oddziałuje sprawniej. Ty swój też możesz poprawić. dowiedz się, jak przyspieszyć przemianę materi ...

Czytaj dalej

Chcesz żeby twój brzuch był płaski już w kilka dni? Zapoznaj się z tymi 4 krokami!

Chcesz żeby twój brzuch był płaski już w kilka dni? Zapoznaj się z tymi 4 krokami!

Płaski brzuszek to tylko szczególnie seksowna część kobiecego ciała. jest on również oznaką organizmu i sił witalnych. Co możesz wykonać, aby Twój brzuch był idealny? Nie pomogą tu tylko ćwiczeni ...

Czytaj dalej

Otyłość problemem całej Europy, również Polski!

Otyłość problemem całej Europy, również Polski!

W ciągu ostatnich 30 lat obserwuje się wzrost częstości występowania nadwagi i otyłości za granicą. Problem ten należy widzieć w kategorii rozprzestrzeniającej się epidemii. Szczególnie tyczy się to kraj&oacut ...

Czytaj dalej

Poznaj 5 powodów, które sprawiają, że po wakacjach wracasz cięższa!

Poznaj 5 powodów, które sprawiają, że po wakacjach wracasz cięższa!

Zastanawiasz się czemu podczas letnich miesięcy tyjesz? Przyjeżdżasz z wypoczynku oraz boisz się wejść na masę? poniżej błędy, które popełniasz na urlopie. One powodują, że przybywają ci nadprogramowe. 1. N ...

Czytaj dalej

Basen - jak ćwiczyć by stracić zbędne kilogramy

Basen - jak ćwiczyć by stracić zbędne kilogramy

Zastanawiasz się, jak schudnąć, dobrze się bawiąc? Jeśli szukasz miłego sposobu na zrzucanie nadwagi, zapisz się na basen. Piesek, żabka, kraul, styl grzbietowy i uważany za najtrudniejszy do opanowania styl motylkow ...

Czytaj dalej

Czarne jagody - smaczne i zdrowe!

Czarne jagody - smaczne i zdrowe!

Lipiec to miesiąc jagód. Niestety szybko znikają, więc trzeba się spieszyć, żeby najeść się nimi ile chcesz. Jagody okazują się pyszne i zdrowe. Leczą oczy, obniżają poziom niedobrego cholesterolu, uelastyczni ...

Czytaj dalej

Nadwaga - niesie za sobą szereg, również nietypowych, dolegliwości!

Nadwaga - niesie za sobą szereg, również nietypowych, dolegliwości!

skutki nadwagi są poważne. niepotrzebne kilogramy nie są wyłącznie problemem estetycznym, lecz również leczniczym. nadwaga powoduje przecież kłopoty ze stawami, układem krwionośnym i układem oddechow ...

Czytaj dalej

Uprawianie sportu jest zdrowe? Tak, ale może wpływać na płodność...

Uprawianie sportu jest zdrowe? Tak, ale może wpływać na płodność...

Uprawianie sportu ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie, samopoczucie i figurę. Wiedzą o tym dodatkowo kobiety, które w coraz większym nasileniu angażują się w aktywność fizyczną: wykupują karnety na siłownię, ...

Czytaj dalej

Cała prawda o cellulicie!

Cała prawda o cellulicie!

Aż 80% pań na świecie przyznaje, że ma problem z pomarańczową skórką. Stres, niedociągnięcie aktywności oraz niewłaściwe nawyki żywieniowe to tylko niektóre czynniki sprzyjające jego powstawaniu. Czym w ...

Czytaj dalej

Zaczynasz przygodę z bieganiem? Wybór odpowiednich butów do biegania jest najważniejszy!

Zaczynasz przygodę z bieganiem? Wybór odpowiednich butów do biegania jest najważniejszy!

wygodne buty do biegania powinny ci świetnie przebywać na stopie, ale znalezienie odpowiedniego modelu wcale nie okazuje się nieskomplikowane. Wiedza na temat tego, jak przetacza się twoja stopa podczas biegu, przyda ...

Czytaj dalej

Catering dietetyczny - koniec wymówek z brakiem czasu!

Catering dietetyczny - koniec wymówek z brakiem czasu!

Lubimy szukać wymówek, zwłaszcza rozpoczynając swoją przygodę ze pełnym zdrowia odżywianiem czy dietą redukcyjną. Jedną ze sztandarowych wymówek bywa chroniczny niedociągnięcie czasu na przygotowywanie ...

Czytaj dalej

Proste patenty, jak pamiętać o piciu wody w ciągu dnia

Proste patenty, jak pamiętać o piciu wody w ciągu dnia

Obiecujesz sobie, że będziesz pic więcej h2o, ale nieustannie o tym zapominasz? Mamy na to kilka skutecznych sposobów! 1. Postaw na designerski bidon oraz noś go zawsze przy sobie! często nie pijemy h2o, ...

Czytaj dalej

Czy musli jest zdrowe? Może być, ale nie musi...

Czy musli jest zdrowe? Może być, ale nie musi...

gotowe mieszanki musli zazwyczaj zawierają cukry i tłuszcze nasycone. można uniknąć spożycia tych niezdrowych składników robiąc musli samodzielnie. Musli to mieszanka płatków zbóż, suszonych o ...

Czytaj dalej

Nie uwierzysz, ale już w 7 dni można odchudzić brzuch, dzięki tym prostym ćwiczeniom!

Nie uwierzysz, ale już w 7 dni można odchudzić brzuch, dzięki tym prostym ćwiczeniom!

Płaski brzuch w tydzień – czy efekty w tak krótkim czasie są w ogóle możliwe? Tak, jeśli tydzień wcześniej też był płaski, powiedzą dowcipnisie. Spróbujmy być poważni – jeśli mas ...

Czytaj dalej

Ranking 10 najlepszych diet odchudzających - każdy znajdzie coś dla siebie!

Styczeń bywa miesiącem noworocznych postanowień. To właśnie wtedy przeważnie decydujemy się na zrzucanie nadwagi. Wizja zbliżającej się wiosny, a następnie dekady w bikini sprawia, że przeglądamy różnorodne ku ...

Czytaj dalej

Bieganie - na czczo czy po śniadaniu?

Bieganie na czczo czy po śniadaniu? Kiedy lepiej biegać? Niektórzy zawodowi sportowcy dzień zaczynają nie od śniadania, lecz od joggingu. Podobno tzw. ruch na czczo umożliwia na skuteczniejsze spalanie warstwy ...

Czytaj dalej

Nie wiesz czy jesteś dostatecznie nawodniony? Sprawdź czy nie masz któregoś z tych objawów!

organizm ludzki składa się w 60% z h2o. Czy wiedziałaś, że utrata zaledwie 2% to dla Ciebie ogromne przeciążenie? Zobacz 8 objawów, po których poznasz, że niedostatecznie nawadniasz swó ...

Czytaj dalej

Chcesz zrzucić brzuch w miesiąc? Jest to możliwe!

Chcesz posiadać płaski talia, ale większość momentu spędzasz przykuty do biurka? Nawet bez treningów na siłowni zrzucisz oponę – wyrzuć z talerza wszystko, co niepotrzebne, nałóż to, co niezbędne, ...

Czytaj dalej

Program odchudzający Konrada Gacy - czas na podkręcenie przemiany materii

jadłospis Konrada Gacy to trójetapowy plan odchudzania, którego zamierzeniem jest pobudzenie przemiany materii. Dzięki zaleceniom dietetyka schudła m.in. Iwona Pavlović. Jak przekonuje specjalista ...

Czytaj dalej

Nawodnienie podczas treningu - jak utrzymać jego idealny poziom

Co pić podczas treningu - wodę mineralną, a może napój izotoniczny? Czy nawadnianie rozpocząć w trakcie wysiłku, czy kilka godzin wcześniej? Co podczas treningu powinni pić biegacze, a ...

Czytaj dalej

Sprawdzone ćwiczenia na łydki i uda!

Nogi mają różne rozmiary i kształty, niektóre okazują się długie, inne krótkie, jeszcze inne szczupłe albo masywne. Niezależnie od tego, nogi powinny być ładne i zdrowe. A każde nogi niezależnie ...

Czytaj dalej

Niezawodne ćwiczenia na szczupłe i ładne nogi

dieta pozwalająca zrzucić zbyt duża ilość ; z nóg tak naprawdę nie istnieje, bo nie ma elementów diety, które pomogłyby odchudzić tylko nogi. ważne okazuje się odpowiednie odżywani ...

Czytaj dalej

Czy zdrowe jedzenie jest droższe? Obalamy mit!

Chociaż wiele Polaków świadomych okazuje się zalet płynących ze zdrowego odżywiania, nie okazuje się ono u nas dodatkowo tak modne, jak w krajach zachodnich, przede wszystkim ze względu na cenę. Podczas gdy st ...

Czytaj dalej

Popcorn - nie musi mieć dużo kalorii!

Mało ludzi wyobraża sobie każdy seans filmowy bez popcornu, ale wiele z nas zadaje sobie pytanie – czy da się jeść popcorn na diecie? kuracja dietetyczna bez kuracji odchudzającej Zacznijmy może od tego, ...

Czytaj dalej

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy? Trening HIIT to coś dla Ciebie!

Trening HIIT, czyli żywotny trening interwałowy, to program ćwiczeń przeznaczony dla ludzi chcących szybko spalić tkankę tłuszczową i poprawić swoją kondycję. Trening HIIT daje trzy razy leps ...

Czytaj dalej

Te produkty możesz śmiało podjadać na diecie!

Kilogramy marchewek oraz hektolitry wody mineralnej wydają się nieodłącznymi atrybutami kuracji odchudzającej. Pierwszy zaleca się mieć w pogotowiu w razie szybkich napadów głodu, drugi – zawsze pod ręką ...

Czytaj dalej

Kampania

Kampania "Fruit Juice Matters. Share the science. Celebrate the goodness" w polskiej wersji "poznaj soki z owoców. Dziel się wiedzą. Ciesz bogactwem" realizowana bywa obecnie w 14 krajach e ...

Czytaj dalej

TOP 10 produktów, które odmładzają, czyli opóźniają procesy starzenia

Odmładzające spożywanie, to produkty spożywcze, które dzięki bogactwu antyoksydantów, witamin oraz minerałów, spowalniają procesy starzenia. Które produkty powinnyśmy w takim raz ...

Czytaj dalej

Ćwiczenie, które błyskawicznie modeluje uda i pośladki!

squat to ćwiczenia nie jedynie wyszczuplające uda i ujędrniające pośladki. squat angażują większą grupę mięśni, dlatego są to ćwiczenia rozwijające całe ciało. Sprawdź, jakie efekty dają przy ...

Czytaj dalej

Bieganie - niezliczona ilość korzyści!

jogging to najprostsza, najbardziej naturalna postać aktywności dla zdrowia. Daje najlepsze rezultaty i - co najistotniejsze - niewiele kosztuje. Dzięki joggingowi zmniejszysz ryzyko chorób serca i układu ...

Czytaj dalej

Trenujesz,a nie wiesz co zjeść po ćwiczeniach? Podpowiemy co najlepiej pomaga się zregenerować!

Co zjeść,  żeby się odnowić? Czy jeść, gdy trenuję wieczorem? – to bardzo notoryczne pytania. Porozmawiałam ze specjalistą, by udzielić na nie całkowitej odpowiedzi oraz podać przykłady pokarmów pot ...

Czytaj dalej

Koniec z chemią! Postaw na naturalne spalacze tłuszczu!

Na rynku znajdziemy niezliczoną poziom preparatów wspomagających redukcję tłuszczowej. Producenci zapewniają niezwykłą skuteczność oraz każą sobie słono płacić za 30-dniową zabieg. instruktor oraz dietetyk: ja ...

Czytaj dalej

Diety cud? Nic bardziej mylnego! Mają one wady i zalety

Diety odchudzające okazują się ogromnie popularne we współczesnym świecie ogarniętym szałem idealnego wyglądu. Większość niewiast ma na swoim koncie co najmniej jedną jadłospis odchudzającą. Ale czy wszyscy wi ...

Czytaj dalej

Jesteś na diecie bezglutenowej? Zobacz czego nie powinieneś jeść

O kuracji bezglutenowej w mediach mówi się ostatnio stale. można powiedzieć, że eliminacja glutenu z jadłospisu stała się wręcz trendem. dobrze mimo wszystko wiedzieć, że ten krok nie zawsze jest wła ...

Czytaj dalej

Przemyśl swoje odchudzanie! 10 niezawodnych sposobów, aby było ono skuteczne!

Co wspomaga zrzucanie nadwagi? Na pewno silna wola, wsparcie bliskich i postawienie sobie jasnego celu. Przydana okazuje się dodatkowo znajomość kilku skutecznych sposobów - zastosuj je od dziś, by cieszyć się ...

Czytaj dalej

Banany - kilka powodów, dlaczego warto je jeść

Niezależnie od sezonu, banany dostępne okazują się zawsze i niemal w dowolnym sklepie z artykułami spożywczymi. opłaca się po nie sięgać, bo okazują się nie jedynie smaczne, ; szczególnie zdrowe. Banany już ...

Czytaj dalej

Błędy podczas ćwiczeń - jakie kobiety popełniają najczęściej

Choć o figurę musi się dbać poprzez cały rok, na siłownię, fitness lub basen zazwyczaj zapisujemy się zaledwie przed wakacjami. powód okazuje się prosty: na plaży chcemy zachwycać idealną sylwetką. L ...

Czytaj dalej

Odstawienie tych 10 rzeczy sprawi, że schudniesz! Po prostu przestań je jeść i pić!

Czego unikać, żeby schudnąć? To pytanie, które zadaje sobie każda kobieta. Choćby była najszczuplejsza, zawsze znajdą się takie części ciała, które trzeba odchudzić. Gubienie kilogramów zaczyna s ...

Czytaj dalej

Chcesz szybko schudnąć? Spróbuj wprowadzić te nawyki, które ułatwią Ci odchudzanie!

Celem diet odchudzających okazuje się zmiana złych nawyków żywieniowych na dobre. jednak to co jasne w teorii, nie zawsze okazuje się proste do wdrożenia w praktyce. Naucz się 10 prostych zasad dotyc ...

Czytaj dalej

Dieta dla mózgu, czyli produkty spożywcze, które są dobre nie tylko dla ciała, ale i umysłu

Dieta poprawi pracę mózgu nieskomplikowane modyfikacje w normalnym jadłospisie sprawią, że mózg okaże się działał bez zarzutu. Odpowiednia dawka produktów odżywczych bywa jak dobrej jakości pa ...

Czytaj dalej

Kieliszek wina przed snem - najlepszy sposób na głód!

Kiedy wieczorem przed snem nadciąga ci ochota na małą przegryzkę dobrze nalej sobie lampkę wina i ją wypij. Pamiętaj jednak, żeby się kontrolować obszerniejsza liczbę może posiadać odwrotne skutki. analiz wykazały, ...

Czytaj dalej

Mowa ciała w pokerze

Mowa ciała w pokerze

Sygnały w pokerze - ukryta mowa ciała Blefować czy nie blefować? któż by nie chciał posiadać magicznych okularów, z którymi trzeba nie jedynie odkryć całkiem nowe strony koleżanki z biura, lecz ...

Czytaj dalej

Sportowe ciuchy - jak je prać bez ryzyka

Sportowe ciuchy - jak je prać bez ryzyka

zazwyczaj biegasz bądź ćwiczysz? Zatem doskonale zdajesz sobie sprawę, że nic tak szczególnie jak odzież sportowa nie wymaga częstego odświeżania oraz pielęgnacji. Czy wiesz jednak jak prawidłowo prać odzie ...

Czytaj dalej

Kwas cytrynowy - zdrowy czy niebezpieczny?

Kwas cytrynowy - zdrowy czy niebezpieczny?

Kwas cytrynowy to składnik, który budzi sprzeczne uczucia. Z jednej strony jest często dodawany w dużej gamie preparatów, a z drugiej często pojawiają się głosy o jego dużej szkodliwości. Jak jest napra ...

Czytaj dalej

Starasz się schudnąć? Zobacz jak wytrwać w tym postanowieniu!

Starasz się schudnąć? Zobacz jak wytrwać w tym postanowieniu!

Jesteś na kolejnej kuracji, liczysz kalorie, ważysz się kilka razy dziennie oraz nie widzisz efektów. Dopada cię zwątpienie, twoje uważa krążą tylko wokół jedzenia oraz uważasz, że żadne diety nie przyn ...

Czytaj dalej

Nie uwierzysz, ale te złe nawyki żywieniowe sprawiają, że Twoja dieta nie daje efektów!

Ulegamy kolejnym pokusom żywieniowym, lubimy dogadzać podniebieniu. Kusi nas chrupiący sznycelek prosto z patelni, nęci rozkoszny skrawek tortu, udekorowany bitą śmietaną. Jakie będą konsekwencje złych nawyków ...

Czytaj dalej

Chcesz skutecznie schudnąć z brzucha? Jest kilka, produktów, które włączone do diety pozwalają to osiągnąć

Na płaski talia najskuteczniejsza okazuje się zdrowa kuracja dietetyczna i regularne ćwiczenia aerobowo-siłowe. Co jeść, by pozbyć się fałdek z brzucha i osiągnąć idealnie szczupłą sylwetkę? oto 5 kluczowych zasad di ...

Czytaj dalej

Jak jeść mniej i to w prosty sposób? Mamy dla Was kilka sprawdzonych sztuczek!

Zawsze zastanawiałam się czy rozmiar ma znaczenie…oraz zapewne gdyby nie chodziło o jedzenie, moja odpowiedz byłaby inna… …ale, w przypadku jedzenia, to właśnie wielkość porcji ma zn ...

Czytaj dalej

Najczęstsze wymówki od diety - na pewno znasz je z własnego doświadczenia!

Noworoczne postanowienia biorą w łeb, mówiąc powszechnie, ponieważ Ty po raz kolejny skusiłaś się na skrawek ciasta... oraz dodatkowo jeden... a potem wieczorem na pizzę. Oczywiście trzeba się przed sobą jakoś ...

Czytaj dalej

Odchudzanie - ile można stracić w miesiąc?

Podczas odchudzania zapewne zastanawiasz się, jak dużo kilogramów trzeba zrzucić w tydzień lub miesiąc. w tym artykule przybliżę ci teorię i praktykę. Zacznijmy od tego jak dużo kalorii zawiera kilogra ...

Czytaj dalej

Sporty, które zwiększą szybkość Twojego odchudzania!

Który sport pomoże ci zmniejszyć wagę najszybciej? Wszystko, co powinieneś przyswoić, aby bezpiecznie i skutecznie zrzucić zbędne kilogramy Jaki sport wybrać, żeby bezpiecznie, zdrowo, a przede wszystkim sk ...

Czytaj dalej

Boczki - kilka rad, jak się ich pozbyć!

„Boczki” zmora licznych pań. Niestety redukcję ich oraz uzyskanie wymarzonej talii osy nie należy do prostych zadań. Na efekty będziemy musiały troszkę poczekać. jednak wszystko jest możliwe. dieta p ...

Czytaj dalej

Jesteś na diecie i nie chudniesz? Oto możliwe przyczyny!

Jakie będą przyczyny, że tyję, chociaż jestem już na diecie: 1. Za mało snu Nie wystarczająco dużo snu wywołuje modyfikacje biochemiczne w organizmie, które zwiększają uczucie głodu i dodatkowo ​​ł ...

Czytaj dalej

5 zasad, których przestrzeganie pozwoli Ci szybko schudnąć

Większość z nas ma za sobą wiele diet i prób zrzucenia zbędnych kilogramów. Nawet jeśli dzięki ograniczeniu spożywanych kalorii udawało się nam zrzucić, zazwyczaj stracone w czasie kuracji odchudzającej ...

Czytaj dalej

Dobry tłuszcz - odchudzanie może być smaczne!

To fałsz, że wszystkie tłuszcze okazują się szkodliwe dla organizmu! Niektóre usprawniają myślenie, chronią przed chorobami, a nawet leczą serce. najbardziej odżywcze okazują się tłuszcze n ...

Czytaj dalej

Dzięki tym fitenssowym patentom bardzo szybko będziesz szczupła!

Dzięki tym fitenssowym patentom bardzo szybko będziesz szczupła!

Nie musisz wprowadzać w swoim życiu radykalnych zmian, by klatkę znów posiadać przed brzuchem. będzie wystarczające 10 małych kroków. Rezultat jest jeden – wielki. oto 10 prostych i skutecznych patent ...

Czytaj dalej

Indeks glikemiczny - co oznacza?

Indeks glikemiczny - co oznacza?

wielokrotnie we wskazówkach dietetycznych, poza kalorycznością, da się zetknąć też pojęcie „indeks glikemiczny”. Zaleca się, aby był niski, składniki z wysokim IG nie okazują się zalecane na diecie. Al ...

Czytaj dalej

Twoje dziecko zaczyna przygodę z nartami lub snowboardem? Zobacz jak je przygotować!

Twoje dziecko zaczyna przygodę z nartami lub snowboardem? Zobacz jak je przygotować!

Podjęcie decyzji o tym, kiedy przypiąć dziecku narty, to dla rodzica niełatwe zadanie. Biuro Turystyki aktywnej Kompas przygotowało mini-poradnik ze wskazówkami. Kiedy zacząć? - Decyzja o rozpoczęciu uczenia ...

Czytaj dalej

Wiosna - poczuj się piękna i zdrowa przez zdrowe odżywianie!

Wiosna - poczuj się piękna i zdrowa przez zdrowe odżywianie!

Nic tak nie stymuluje nas do aktywności, jak pierwsze letnie promienie słońca. Dlatego wykorzystaj taki pora maksymalnie i zrób małą rewolucję w własnym życiu. Przestaw się na zdrowy tor świetna figura, pięk ...

Czytaj dalej

Koniec z jedzeniem, które sprawia, że czujesz się ociężała! Poznaj produkty, które poprawią Twój nastrój!

Nie, nie jest to wpis nakłaniający Cię do zjedzenia maślanych ciasteczek, kruchych babeczek czy czekoladowych batoników (chociaż one dodatkowo potrafią poprawić humor;)). Zaobserwuj jednak kiedy bardzo cz ...

Czytaj dalej

Wapń - niezbędny składnik, który może dostarczyć wiele produktów

1. Zapotrzebowanie na wapń Twoje ciało jest nieustannie narażone na utratę wapnia. Składnik ten jest wypłukiwany z ludzkiego ustroju wraz z następnie czy spożywaniem kawy. Poza tym, jest on niezbędny dla mocn ...

Czytaj dalej

Kiedy najlepiej zacząć się odchudzać? Dzień ma znaczenie!

Czy wiesz, że jest jeden dzień tygodnia, który jest dużo lepszy od pozostałych, jeśli chodzi o rozpoczęcie odchudzania? To prawda oraz potwierdza to kilka badań. bywa tak, że każdy, kto chce rozpocząć die ...

Czytaj dalej

Dieta - jak jej przestrzegać i unikać pułapek

Jeśli podejmujesz się kuracji odchudzającej, miej świadomość czyhających na Ciebie pułapek. okazuje się wiele okazji, aby spożyć coś nieustalonego w jadłospisie. Naucz się temu zapobiegać. 1. Głównym źr&oac ...

Czytaj dalej

500 kalorii mniej - czyli jak chudnąć bez diety!

500 kcal mniej, właśnie taki dzienny deficyt pozwoli ci schudnąć 0,5 kg tygodniowo. Gdzie oraz jak zaoszczędzić te kalorie? będzie wystarczające kilka drobnych zmian w twoim normalnym menu, abyś zaczęła chu ...

Czytaj dalej

Cheat meal - małe odstępstwo od diety, które ma wiele pozytywnych efektów!

Z pokusami mamy do czynienia oraz podczas kuracji odchudzającej, oraz podczas zmagania się o lepszą kondycję oraz o zdrowie. W tym przypadku są to pokusy żywieniowe. Mamy czasem ochotę na małe odstępstwo od kuracji o ...

Czytaj dalej

Nawodnienie organizmu - woda to podstawa!

Woda w organizmie człowieka to zdecydowanie najważniejszy składnik budulcowy. to: 50-55% masy ciała kobiety, 60-65% masy ciała mężczyzny, 65-75% masy ciała maluszka. Różnice wynikają z r&oacut ...

Czytaj dalej

Błędy w treningu, które skutkują brakiem efektów - musisz je poznać!

Kiedy zaczynamy trenować – zwłaszcza dłoń – błędy w treningu są nieuniknione. Po prostu. Czerpiemy wiedzę z różnych źródeł: niektórzy ćwiczą tylko z filmikami na youtube, inni wzorują ...

Czytaj dalej

Błonnik witalny - naturalny suplement diety

Błonnik witalny to organiczny suplement, który uzupełnia niedobory błonnika pochodzącego z pokarmów. Dzięki zawartości nieprzetworzonych łusek babki płesznik oraz nasion babki jajowatej pomoże walc ...

Czytaj dalej

Cała prawda o diecie bezglutenowej!

kuracja dietetyczna bezglutenowa zyskała ogromną popularność nie tylko wśród ludzi chorych na celiakię, ale również wśród tych, którzy podejrzewali u siebie nietolerancję glutenu. Okazuje ...

Czytaj dalej

Zakupy z głową gwarantowane, jeśli wypróbujesz te 7 sposobów

Mam klasyczne podejście do tematu pieniędzy. Lubię je mieć, nie lubię ich wydawać. Czasami oczywiście trzeba dotknąć do kieszeni oraz rozstać się z częścią swoich złotówek, ale staram się robić to tak, aby spa ...

Czytaj dalej

Proste zasady, które pozwolą Ci utrzymać dobrą kondycje przez cały rok!

Do zachowania formy nie okazują się konieczne wielogodzinne żmudne ćwiczenia, nie trzeba też codziennie wstawać skoro świt, żeby biegać. da się cieszyć się świetną kondycją fizyczną, nie zmieniając diametralnie swoje ...

Czytaj dalej

Szczupła sylwetka bez diet - niemożliwe? Nic bardziej mylnego!

Szczupłą sylwetkę trzeba osiągnąć bez diet i głodówki? Paul McKenna, autor wielu poradników o zrzucaniu nadwagi twierdzi, że tak. poniżej zasady, które jego zdaniem zapewnią idealną sylwetkę bez ...

Czytaj dalej

Podstawowe błędy popełniane przy ćwiczeniach mięśni brzucha

Błąd nr 1  – myślenie, że sukces nie bywa dla mnie W 1 punkcie chciałbym napisać nieco o motywacji, ponieważ wiele osób spodziewa się bardzo szybkich efektów lub ma bardzo niską samoocenę ...

Czytaj dalej

Węglowodany - nie wszystkie są złe

dużo ludzi dbających o linię panicznie boi się węglowodanów. artykuły, które je zawierają, sądzi się za wysokokaloryczne oraz kaloryczne. Specjaliści ostrzegają jednak, że z węglowodanów ; się re ...

Czytaj dalej

Owoce i warzywa - uważaj na pestycydy!

lubisz odczucie smakowe soczystych pomidorów oraz zapach świeżych ogórków? Właśnie dziś jest pora – kiedy na straganach oraz sklepowych półkach półkach zaczynają ; różn ...

Czytaj dalej

Dieta 80/20 - jedz co chcesz i chudnij!

Na samą myśl o ponownym przejściu na jadłospis czujesz dreszcze? Nic dziwnego, niektóre z nich okazują się naprawdę restrykcyjne. Pomimo że dają upragniony efekt, to wymagają od nas wręcz nieludzkiego wysiłku. ...

Czytaj dalej

Niebezpieczne nawyki, których lepiej nie robić po jedzeniu

1. Niebezpieczne nawyki Każdy z nas ma odmienną receptę na poobiednią sjestę. pewne nieduże działania wykonujemy niemal mechanicznie, nie zastanawiając się, jaki właściwie mają wpływ na nasz organizm. Okazuje się ...

Czytaj dalej

Dieta cytrynowa - poznaj jej podstawowe zasady

Lemon detox diet, inaczej jadłospis cytrynowa albo lemoniadowa, to ekstremalna monodieta, której głównym celem bywa oczyszczenie ludzkiego ustroju z toksyn. Mimo że jadłospis nie bywa zalecana poprzez d ...

Czytaj dalej

Dieta na zimę - jak radzić sobie w zimne dni

Zastanawiasz się, jak nie przytyć zimą? Nie okazuje się ci potrzebna specjalna dieta na zimę, wystarczy, że zwrócisz baczniejszą uwagę na to, co jesz i nie ograniczysz aktywności fizycznej. jak dział ...

Czytaj dalej

Pusty żołądek - czego lepiej nie jeść na śniadanie

Wstajesz rano oraz pierwsze o czym wydaje ci się, to aby zaparzyć kofeinę/herbatę oraz na szybkiego dołożyć coś do żołądka. To co zjesz z samego rana bywa szczególnie istotne, nie tylko ze względu na podaż ene ...

Czytaj dalej

Zatrucie pokarmowe – jak zmniejszyć szanse jego wystąpienia

Zatrucie pokarmowe okazuje się powodowane poprzez spożycie preparatów zabrudzonych poprzez bakterie, wirusy lub toksyny. Właściwie każde jadłospis może spowodować zatrucie pokarmowe, jeżeli nie zostanie o ...

Czytaj dalej

Ryby - dlaczego warto je jeść

specjaliści ds. żywienia namawiają nas do spożywania ryb. mimo wszystko my stale wolimy spożywać mięso innych zwierząt. Ale czy zdajemy sobie sprawę z tego jak wiele tracimy? Mięso ryb jest przede wszystkim źr&oac ...

Czytaj dalej

Problemy z zasypianiem? Na szczęście jest sposób,aby to zmienić

Zdrowy sen sprawia, że czujemy się silniejsi i mamy więcej energii do życia. mimo wszystko wiele ludzi cierpi na zaburzenia snu, czyli budzenie się w nocy i niemożliwości ponownego zaśnięcia. Bezsennoś ...

Czytaj dalej

Święta - jak je przetrwać będąc na diecie

Żurek, sernik, kiełbasa czy jajka w majonezie - spróbowanie każdej ze świątecznych potraw to kilkaset kalorii. samoczynnie wielkanocne śniadanie to porcja energii, jaką przez cały dzień spala dorosły, aktywny ...

Czytaj dalej

Sylwester zbliża się wielkimi krokami? Powiemy Ci jak szybko pozbyć się kilogramów!

dieta przed sylwestrem sprawi, że pozbędziesz się odstającego brzucha oraz nadmiernej ilości sadełka z ud, pośladków oraz bioder. Do sylwestra masz szansę zredukować wagę nawet o 2 rozmiary! Sprawdź, jak ...

Czytaj dalej

Dieta nie daje efektów? Zobacz w czym tkwi problem!

zrzucanie nadwagi to życiowa rewolucja. chociaż mnóstwo próbuje, tylko nieliczni wygrywają z kilogramami. Trwały sukces bywa jednak w zasięgu twoich możliwości - jeśli tylko unikniesz najczęsciej popełn ...

Czytaj dalej

Dieta kopenhaska - dyskusyjna metoda odchudzania

Chociaż kuracja dietetyczna kopenhaska to niezwykle dobry metoda na spalenie tłuszczu i utratę zbędnych kilogramów, to mimo wszystko nie wszyscy mogą ją przyjmować. Nie bywa polecana osobom, które mają ...

Czytaj dalej

Lekkostrawna wigilia - to jest możliwe!

Dania wigilijne, choć postne, wcale nie okazują się niskokaloryczne, co więcej - ryby oraz bigosy okazują się ciężkostrawne. Jeśli przedobrzysz z ich ilością odczujesz efekty przejedzenia. Lekarze alarmują: ...

Czytaj dalej

Świąteczne obżarstwo - jak wrócić do normy

W święta świadomie postanowiłam w ogóle nie przejmować się tym, co jem. Jadłam dużo oraz nagminnie, a co najistotniejsze też tuż przed snem. Zważyłam się dzisiaj rano oraz wagę zobaczyłam 3 kilo ...

Czytaj dalej

Z tymi 7 poradami nie przytyć święta jest banalnie proste!

Smakowite świąteczne potrawy zachęcają do konsumpcji. Wizyty u rodziny oraz znajomych także sprzyjają sięganiu po następną porcję ciasta albo inne pełne kalorii przekąski. opłaca się mimo wszystko pamiętać, że tydzie ...

Czytaj dalej

Oczyść swój organizm na wiosnę z jedną z diet oczyszczających!

Wiosenna dietę oczyszczająca doda energii, polepszy stan psychiczny i przywróci blask cerze. dwa dni na samych jabłkach albo tydzień kuracji odchudzającej owocowo-warzywnej to dobry sposób, żeby po ...

Czytaj dalej

Początki na siłowni - krótki poradnik

Początki na siłowni bywają różne. Zazwyczaj kiedy sam widzę na siłowni „świeżaków”, to zastanawiam się z jakiej planety się wzięli. Poniższy poradnik pomoże wam świetnie i odpowiedzialnie za ...

Czytaj dalej

Święta na diecie - jak je przetrwać

Zrezygnować z tradycyjnych przysmaków, czy na kilka dni zapomnieć o diecie? Jak przetrwać święta i nie przytyć? Przestrzeganie diety bywa trudne codziennie, a co dopiero podczas Świąt, kiedy na stole pojawi ...

Czytaj dalej

Święta - jak nie dodać sobie kilogramów!

Mazurek, sernik, faszerowane jajka, czekoladowe zajączki, kiełbasa, żurek i inne świąteczne rarytasy. tylko cieszą nasze podniebienie, lecz również szkodzą. jak? Ciężkostrawne i tłuste potrawy obciążają układ ...

Czytaj dalej

Nie uwierzysz, jak ważne jest picie wody podczas treningu!

Utrzymywanie właściwego poziomu nawodnienia ludzkiego ustroju bywa podstawą jego prawidłowego funkcjonowania. O odpowiednim nawodnieniu powinny pamietać zwłaszcza osoby aktywne ruchowo. Woda spełnia ni ...

Czytaj dalej

Dieta bezglutenowa - powiemy Ci co można jeść!

O kuracji bezglutenowej w mediach mówi się ostatnio zazwyczaj. można powiedzieć, że eliminacja glutenu z jadłospisu stała się wręcz trendem. dobrze mimo wszystko mieć świadomość, że taki krok nie zaw ...

Czytaj dalej

Nowy rok - nowe postanowienia dietetyczne!

Nie trzeba wcale wprowadzać rygorystycznej kuracji odchudzającej, by odżywiać się zdrowo oraz zgubić niepotrzebne kilogramy. w miejsce stawiania sobie odległych celów oraz katowania się dietami, w tym roku dob ...

Czytaj dalej

Dieta na wiosnę - niech słońce cię zmotywuje!

kuracja dietetyczna na wiosnę powinna być tak dobrana, aby pomóc w zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów, jakie nagromadziły się podczas zimy, więc dostarczyć naszemu organizmowi nieodzownych witamin ...

Czytaj dalej

Koniec z kawą! Musisz poznać jej 8 zdrowszych zamienników!

1. Bezpiecznie i naturalnie Chociaż licznych z nas po prostu nie ; wyobrazić sobie poranka bez kubka przysłowiowej niewielkiej ciemnej, mała czarna nie jest jedynym sposobem na pobudzenie ludzkiego ustro ...

Czytaj dalej

Wytrwać na diecie - Złote zasad odchudzania

Osoby z nadwagą oraz grubsze mają kłopoty z samodyscypliną, dlatego zazwyczaj przerywają spalenie tkanki tłuszczowej. Aby tego uniknąć, należy stawiać sobie prawdziwe, określając czas realizacji. zrzucanie nadwa ...

Czytaj dalej

Detoks - dlaczego jest niezbędny

DETOKS, co to, po co to oraz jak go zrobić? Detoks to po prostu detoksykacja ludzkiego ustroju z toksyn oraz metali ciężkich. Gruntowny detoks oczyści zakamarki jelita grubego oraz cienkiego (!) wyeliminuje złogi ...

Czytaj dalej

Niektóre węglowodany są niezbędne w trakcie diety!

Zapomnij o tym, co słyszałeś: na kuracji można jeść węglowodany. To nieprawda, że podczas odchudzania należy całkowicie zapomnieć o tym składniku odżywczym. jest odwrotnie – zdrowa oraz skuteczna jadłospis może ...

Czytaj dalej

Ćwiczenia z krzesłem - skuteczny sposób na domową walkę z kilogramami

Zmorą naszych czasów jest siedzący tryb życia. Siedzimy w pracy za biurkiem, na kanapie przed telewizorem, jadąc samochodem. dość prawdopodobne, że siedzisz nawet teraz, gdy czytasz taki tekst. Krzesło wydaje ...

Czytaj dalej

Jesz dużo cukru? Nadmierne jego spożywanie ma dużo negatywnych skutków!

artykuły z dodatkiem cukru stanowią co najmniej 10% kalorii spożywanych poprzez przeciętnego człowieka. mimo wszystko mniej więcej 1 na 10 osób konsumuje 1/4 lub więcej kalorii z składniku słodzących. są one s ...

Czytaj dalej

Zakwaszenie organizmu jest powszechnym problemem i może dotyczyć również Ciebie!

Osłabienie, problemy skórne, podatność na infekcje – to tylko niektóre objawy zakwaszenia organizmu, które jest problemem aż ośmiu na dziesięciu mieszkańców Europy. Zaburzona r&oacut ...

Czytaj dalej

Nie uwierzysz jak wiele korzyści przynosi bieganie!

bieg to obok spaceru, w szczególności naturalna dla człowieka forma aktywności. oraz jedna z najzdrowszych! Jogging zwiększa poziom energii, wzmacnia odporność, odchudza oraz funkcjonuje... antydepresyjni ...

Czytaj dalej

Kalorie - nie takie straszne jak się wydaje

Kalorie w diecie od dawna są podstawą kontrolowania masy ciała. nagminnie zdarza się jednak, że zapominamy o ich prawdziwym znaczeniu. Energia okazuje się niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale dodat ...

Czytaj dalej

Miesiąc bez ćwiczeń i metabolizm idzie w dół

Sport może być niczym narkotyk: jeśli złapiemy bakcyla, ćwiczenia stają się nieodłącznym elementem harmonogramu dnia. Gdy z różnych względów (osobistych, zawodowych albo zdrowotnych), rezygnujemy z tren ...

Czytaj dalej

Fakty o wskaźniku BMI

wskaźnik BMI (z angielskiego Body Mass Index) to wskaźnik, który umożliwia obliczyć, czy proporcje naszej masy ciała w akcie płciowym do wzrostu okazują się właściwe. ; BMI? Obliczanie BMI jest niezw ...

Czytaj dalej

Miesiąc - ile można schudnąć w tym czasie?

Żyjemy w świecie, w którym wszystko powinno być szybko. Szybko jemy, szybko przeglądamy internet, szybko wszystko załatwiamy,szybko robimy zakupy, dobrze z kurierem, bo nie chce nam się czekać. Szybko chcemy t ...

Czytaj dalej

Schudnąć raz na zawsze, możliwe? Jak najbardziej!

dietę, trening, hormony - to wszystko ma wartość, gdy jest zależne nam na szczupłej sylwetce, którą chcielibyśmy utrzymać jak najdłużej. Co wykonać, by zredukować wagę raz a prawidłowo i nie obawiać się efektu ...

Czytaj dalej

Flexitarianizm - między wegetarianizmem a zwykłą dietą

Wegetarianizm to tryb funkcjonowania, który polega na całościowym wykluczeniu preparatów mięsnych z jadłospisu. Nie wszyscy okazują się jednak w stanie zupełnie zrezygnować ze spożywania składnikó ...

Czytaj dalej

Olej palmowy - fakty i mity

Firma Sante stosuje w niektórych produktach olej palmowy nieutwardzany, czyli nie zawierający szkodliwych tłuszczów trans, wytwarzany zgodnie z zasadami RSPO. Taki olej palmowy bywa jednym z najzdrowszy ...

Czytaj dalej

Superfoods, czyli kulinarne trendy 2017

Migdały ziemne, fioletowe kalafiory i wodorosty. Znane od lat dania w stuningowanych wersjach, najnowsze superfoods i wegańskie zamienniki. My już wiemy, czym ludzie na całym świecie będą się zajadać w 2017 roku. Spr ...

Czytaj dalej

5 pomysłów na zdrowe i pyszne śniadanie

Ileż trzeba jeść płatki górskie z mlekiem?   Zobacz też  Gra Escape

Czytaj dalej

Zdrowe nawyki gwarantem sukcesu w diecie!

Na podstawie długotrwałych analizie spostrzegłam, że wielu ludziom zdrowe odżywianie kojarzy się przede wszystkim z rezygnacją z ulubionych potraw na rzecz „niesmacznego” i/ponieważ zdrowego spożywania. N ...

Czytaj dalej

Dieta zapożyczona - nie na każdego działa to samo!

spalenie tkanki tłuszczowej bywa procesem, który potrzebuje skoordynowania czynności dietetycznych, oraz w trakcie treningów. Podejście to powoduje, że zarówno jadłospis, oraz trening powinny być ...

Czytaj dalej

Dieta na płaski brzuch

' dieta na płaski brzuch nie okazuje się skomplikowana. Trzeba jedynie wybierać produkty zalecane, unikając suplementów zakazanych. jednak sama kuracja dietetyczna na płaski brzuch nie będzie wystarcza ...

Czytaj dalej

Detoks organizmu - dieta, która pomaga!

w miejsce stosować specjalne diety oczyszczające, komponując codzienny menu, uwzględnij artykuły, które poprawiają przemianę materii i czyszczą organizm z toksyn. Dzięki nim odzyskasz wigor, poczujesz się lekk ...

Czytaj dalej

Animal Flow - ćwiczenia, które pozwalają Ci wrócić do natury!

W każdym kolejnym z nas drzemie trochę zwierza, który jest w stanie się  uaktywnić właśnie podczas wysiłku fizycznego. Tę cechę postanowił wykorzystać jeden z twórców Global Bodyweight ...

Czytaj dalej

Dietetyczne mity - tych porad nie warto słuchać!

tylko pozbywanie się z kuracji odchudzającej węglowodanów jest popularnym i niezdrowym nawykiem wszystkich amatorów odchudzania. są jeszcze inne, czasami gorsze, które skutecznie rujnują nasze st ...

Czytaj dalej

Odchudzasz się? Te warzywa i owoce pomogą Ci w tym!

Jedna z pierwszych zmian, jakie wprowadzają osoby dążące do redukcji masy ciała, to zwiększenie ilości spożywanych owoców i warzyw. uważa się, że okazują się to dietetyczne produkty żywnościowe, które w ...

Czytaj dalej

Dieta Whole30, czyli sposób na utratę wagi w miesiąc!

jest zależne Ci na schudnięciu w krótkim czasie? Jeśli chcesz w miesiąc pozbyć się nadwagi zobacz zasady kuracji odchudzającej Whole30. Twórcy takiej kuracji odchudzającej odchudzającej zapewniają, że t ...

Czytaj dalej

Dieta odchudzająca - zdrowa ale i smaczna!

kuracji odchudzającej odchudzające nie muszą być niesmaczne. istotne, aby zawierały artykuły mniej pełne kalorii, ale różnorodne oraz pozytywnej jakości - mówili lekarze na spotkaniu z dziennikarzami w ...

Czytaj dalej

Warzywa i owoce, które odchudzają!

warzywa i owoce okazują się nieodłącznym składnikiem każdej diety odchudzającej. okazują się smaczne i zdrowe, dostarczają bogactwa witamin i substancji mineralnych. Ponadto niektóre z nich posiadają właściwoś ...

Czytaj dalej

O tym musisz pamiętać - podstawowe błędy w treningu!

Podczas ćwiczenia bezustannie nieświadomie popełniamy błędy, które znacznie obniżają skuteczność ćwiczeń. Nawet najbardziej intensywny wysiłek nie zagwarantuje spodziewanych efektów, jeśl ...

Czytaj dalej

Nie uwierzysz, ale bardzo dużo osób popełnia takie błędy przy treningu cardio!

Jednym z kluczowych elementów procesu Mądrego Odchudzania jest prawidłowo przeprowadzony trening. Aby przynosił optymalne efekty, należy zachowywać ściśle określone zasady. Przygotowaliśmy więc listę, kt&oacut ...

Czytaj dalej

Christie Brinkley zaskakuje wyglądem!

60-letnia modelka i aktorka udowadnia, że wiek okazuje się tylko liczbą. Christie Brinkley za nic ma upływający moment. lata lecą, a ona wcale nie zamienia się w babcię, którą już de facto okazuje się. nie tyl ...

Czytaj dalej

Dieta to podstawa zdrowego życia!

Właściwa dieta to taka, która w pełni pokrywa wymogu żywieniowe człowieka, dostarczając odpowiedniej ilości energii oraz wszystkich składników pokarmowych, a więc płynu, białek, tłuszczów, węglow ...

Czytaj dalej

Bieganie - recepta na zdrowie

Co daje bieganie? Jakie efekty notuje się, jeśli motywacja do biegania nie znika szybko? Każda aktywność fizyczna, by skutecznie poprawiała naszą kondycję, zdrowie i samopoczucie, musi być wykonywana r ...

Czytaj dalej

Dieta antysmogowa

W mnóstwo polskich miastach stężenie zanieczyszczeń powietrza jest szczególnie wysokie i katastrofalnie odbija się to na naszym zdrowiu. Zwalczanie smogu to przebieg długotrwały, więc dodatkowo duż ...

Czytaj dalej

Dieta kopenhaska - szybkie efekty, jednak za jaką cenę!

jadłospis kopenhaska bywa w czołówce w szczególności kontrowersyjnych diet odchudzających. Dlaczego? ponieważ dieta kopenhaska, choć skutecznie odchudza, bywa niskowęglowodanowa oraz niskokaloryczn ...

Czytaj dalej

Białko - niezbędne dla człowieka

Białko to podstawowy budulec wszystkich narządów w organizmie. Wchodzi w skład enzymów, hormonów, przeciwciał. Białka uczestniczą w przemianie materii i zapewniają prawidłowe funkcjonow ...

Czytaj dalej

Dieta bezglutenowa, jej wady i zalety

dieta bezglutenowa jest jedną z wielu diet wymagających konsekwencji i wielu wyrzeczeń. Jak każdy najlepszy sposób żywienia posiada także swoje zalety, a także wady, z którymi warto się zapoznać zanim z ...

Czytaj dalej

Gluten - nie taki straszny jak mówią!

Rozmawiam z sympatyczną znajomą w szatni klubu sportowego: – Wie pani, my byśmy chciały z koleżanką przejść na dietę, ale się boimy, że będziemy głodne; że nie zadziała. Niestety, te obawy nie okazują się bez ...

Czytaj dalej

Regularne chodzenie na siłownie przynosi same korzyści!

Regularne poruszanie się oraz trenowanie na siłowni może przynieść szczególnie dużo korzyści. W związku z tym aktualnie siłownie okazują się szczególnie lubiane – chodzą na nie zarówno osob ...

Czytaj dalej

Proste ćwiczenia na szczupłe uda, czyli jak szybko wyrzeźbić figurę!

Te nieskomplikowane ćwiczenia na szczupłe uda umożliwią ci pięknie wyrzeźbić figurę. Jeśli będziesz przestrzegać zdrowej kuracji odchudzającej, pić dużo wody mineralnej i poprawnie wykonywać poniższy trening, już po ...

Czytaj dalej

Dieta w czasie Wielkiego Postu - klika wskazówek

Poszczenie o "chlebie oraz wodzie" nie okazuje się najlepszym wyjściem ze względu na eliminowanie z kuracji odchudzającej makro oraz mikroskładników, które okazują się niezbędne naszemu organi ...

Czytaj dalej

10 rzeczy, które każda kobieta powinna mieć w torebce

Jak często wiadomo w damskiej torebce można znaleźć prawdziwe skarby. Ale czy te wszystkie rzeczy są nam potrzebne na co dzień? Na pewno nie!  Przedstawiamy Wam listę, która naszym zdaniem zawiera ws ...

Czytaj dalej

Orbitrek - czyli kompleksowy trening ciała na jednym przyrządzie!

Orbitrek, doskonały przyrząd treningowy, dzięki któremu możemy przeprowadzić kompleksowy trening całego ciała, zyskuje coraz większą popularność, jako baza do ćwiczeń w warunkach domowych. Jeśli jednak nie jes ...

Czytaj dalej

Jakie węglowodany są dobre, a jakie lepiej odstawić?

Węglowodany są najważniejszym źródłem energii dla naszego organizmu. Pełnią wiele funkcji fizjologicznych w naszym organizmie. okazują się zdrowe dla układu pokarmowego. Ale części z nich powinniśmy się wystrz ...

Czytaj dalej

Wygląd w czasie treningu odgrywa ważną rolę!

Odpowiednio dobrany strój sportowy to podstawa bezpiecznego i efektywnego ćwiczeniach. W trakcie intensywnych zajęć fitness wygodne ubranie zapewnia wygoda, zwiększa poziom pewności siebie i motywuje do osiągn ...

Czytaj dalej

Które produkty jeść, a których nie jeść na pusty żołądek?

Które produkty jeść, a których nie jeść na pusty żołądek?

posiadasz własny śniadaniowy rytuał, ale nie jesteś pewien, czy prawidłowo robisz, jedząc na czczo ulubiony jogurt albo banany? poniżej co zaleca się jeść na pusty żołądek, a czego nie. Na pusty żołądek lepiej nie ...

Czytaj dalej

Przekąski, od których nie przytyjesz, czyli sposób na mały głód

Przekąski, od których nie przytyjesz, czyli sposób na mały głód

Czy obowiązków, czy w domu – każdego czasem dopada niewielki głód. Nie mogąc go opanować, szukamy czegoś do posiłków. Starając się dotrwać do następnego posiłku, objadamy się pączkami, czek ...

Czytaj dalej

Węglowodany - można jeść i nie przybierać na wadzę!

Węglowodany - można jeść i nie przybierać na wadzę!

Przy pozbyciu się paru kilogramów - jeżeli ktoś nie ma specjalistycznie opracowanej diety - warto korzystać z mądrości ludów dalekiego Wschodu. To właśnie z Tybetu oraz Chin (a więc stąd, gdzie ludzie ż ...

Czytaj dalej

Dieta redukcyjna- szybkie pozbycie się tkanki tłuszczowej

Dieta redukcyjna- szybkie pozbycie się tkanki tłuszczowej

Redukcja ukierunkowana okazuje się wyłącznie eliminacja niepotrzebnej warstwy tłuszczowej, ale również uwydatnienie swoich mięśni. Okazuje się, że ciągle okazuje się postrzegana jako mordercza głodówka ...

Czytaj dalej

Nie zdajesz sobie sprawy jak szybkie efekty daje trening interwałowy!

Nie zdajesz sobie sprawy jak szybkie efekty daje trening interwałowy!

Trening interwałowy to najlepszy rodzaj ćwiczeń dla osób, które chcą w maksymalnie niedługim czasie spalić tkankę tłuszczową. Skuteczność treningu interwałowego jest 3 razy obszerniejsza niż ćwicze ...

Czytaj dalej

Dieta wegańska - na czym polega?

Dieta wegańska - na czym polega?

myślisz o przejściu na jadłospis wegańską? poznaj wady i zalety takiego sposobu odżywiania. jadłospis wegańska zdobywa z dnia na dzień wiele zwolenników. Jest ochoczo stosowana poprzez znane osoby ...

Czytaj dalej

Dietetyczne i pyszne śniadanie - tak powinno wyglądać!

Dietetyczne i pyszne śniadanie - tak powinno wyglądać!

Ile razy słyszałeś, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia? To prawda – bywa ono dla organizmu tym, czym tankowanie dla samochodu. Musi być pożywne, wzbogacone i energetyczne, ale jak musi wyglądać ...

Czytaj dalej

Nie uwierzysz, ale dzięki ćwiczeniom aerobowym w szybkim tempie poprawisz sylwetkę!

Nie uwierzysz, ale dzięki ćwiczeniom aerobowym w szybkim tempie poprawisz sylwetkę!

bieganie pomaga na kształtowanie naszego ciała i poprawę sprawności. Dla osoby, która się odchudza, najlepsze okazują się ćwiczenia aerobowe. są to intensywne ćwiczenia, które należy wykonywać w kr&oacu ...

Czytaj dalej

Walka o wymarzoną sylwetkę - jak zacząć

Walka o wymarzoną sylwetkę - jak zacząć

prawda na temat odchudzania jest następująca: nie da się w sposób racjonalny i zdrowy zrzucić więcej niż 1 kg tygodniowo, i potwierdzi to każdy znawca tematu. Zapomnij więc proszę o diecie-cud, o zrealizowaniu zap ...

Czytaj dalej

Jak schudnąć bez diety i ćwiczeń - kilka sprawdzonych sposobów!

Jak schudnąć bez diety i ćwiczeń - kilka sprawdzonych sposobów!

1. Rozcieńczaj soki. Niestety powinnaś praktycznie wcale zrezygnować z owoców, a już na pewno z soków, ponieważ mają dużo cukru. Jeśli jednak nie możesz się bez nich obyć, pij wyłącznie nieprzetworzone oraz ...

Czytaj dalej

Przepis na pyszny i dietetyczny deser

Przepis na pyszny i dietetyczny deser

Dzisiaj przygotowałam dla Was przepis na ciasto „leśny mech” w mini fit wersjach czyli muffinkach:) Te ciastka świetnie nadają się na wielkanocny stół, bo wyglądają pięknie, zielono oraz wiosennie. Nap ...

Czytaj dalej

Co jeść na śniadanie, żeby schudnąć? Mamy dla was kilka zdrowych propozycji

Co jeść na śniadanie, żeby schudnąć? Mamy dla was kilka zdrowych propozycji

umyślnie dla was przygotowałyśmy kilka pysznych przepisów. Co jeść na śniadanie? najrozsądniej coś lekkiego, bogatego w białko, węglowodany oraz zdrowe tłuszcze. ten pierwszy posiłek w ciągu dnia, bywa zdaniem ...

Czytaj dalej

Co jeść wieczorem, aby nie przytyć? Polecamy sprawdzone przepisy na dietetyczne kolacje

Co jeść wieczorem, aby nie przytyć? Polecamy sprawdzone przepisy na dietetyczne kolacje

Mija dzień, nadszedł  wieczór, a Ty czujesz nieposkromiony apetyt. Zjeść czy nie zjeść? – poniżej okazuje się pytanie. A jaka okazuje się odpowiedź? Zjeść, ale z głową. najważniejsze, aby ostat ...

Czytaj dalej

Koktajl białkowy warto włączyć do swojej diety!

Koktajl białkowy warto włączyć do swojej diety!

Ostatni posiłek powinien być lekki, żeby nie przeciążał żołądka oraz nie powodował kłopotów z zasypianiem. Organizm nie musi wówczas tracić nadto dużo energii na jego spalenie. Na mało kaloryczną kolację mo ...

Czytaj dalej

Pomelo to niedoceniany owoc, który warto włączyć do codziennej diety. Znacie go?

Pomelo to niedoceniany owoc, który warto włączyć do codziennej diety. Znacie go?

Pomelo to jeden z największych cytrusów. Charakteryzuje się grubą skórą oraz delikatnym miąższem. Aby obrać pomelo, należy naciąć skórę wzdłuż całego owocu kilkukrotnie. nastepnie należy ją ściągnąć, ...

Czytaj dalej

Biegi ekstremalne - poznaj powody, dla których warto w nich startować!

Biegi ekstremalne - poznaj powody, dla których warto w nich startować!

Biegi survivalowe stanowią wyjątkową, gwarantującą zastrzyk adrenaliny opcję dla tradycyjnych imprez biegowych. Dlatego, z roku na roku gromadzimy na starcie Men Expert Survival Race coraz większą ilość uczestnikó ...

Czytaj dalej

Dieta niskoenergetyczna - najważniejsze porady

Dieta niskoenergetyczna - najważniejsze porady

diety niskoenergetyczne jadłospis niskoenergetyczna okazuje się dietą przeznaczoną dla ludzi z nadwagą i współistniejącymi zaburzeniami przemiany węglowodanów i/lub tłuszczów, nadciśnieniem, doleg ...

Czytaj dalej

Animal Flow - ten trening działa!

Animal Flow - ten trening działa!

Chcesz zbudować siłę, pogłębić mobilność i równowagę, więc zwiększyć wytrzymałość? Odkryj swoją pradawną naturę i dotrzyj do Twojego pochodzenia zwierzęcego wnętrza. O taką ideę właśnie oparty bywa trening Anim ...

Czytaj dalej

Spotykasz się ze słabościami podczas treningu? Zapoznaj się z naszymi radami!

Spotykasz się ze słabościami podczas treningu? Zapoznaj się z naszymi radami!

stosujesz jadłospis oraz ćwiczysz, ale mimo to twoja waga stoi w miejscu? być może powinnaś nauczyć się, jak pokonać swoje słabości. Jeśli zdiagnozujesz, którym typem łakomczucha jesteś, będzie ci prościej stronić ...

Czytaj dalej

Chcesz szybko schudnąć? Mamy dla ciebie sprawdzone sposoby!

Chcesz szybko schudnąć? Mamy dla ciebie sprawdzone sposoby!

źródłem okazuje się sam mechanizm oddziaływania typowych diet i programów w trakcie treningów, który powstrzymuje Twoje ciało przed dodatkowo szybszą utratą zbędnych kilogramów. dzie ...

Czytaj dalej

Trening cardio - co jeść przed i po

Trening cardio - co jeść przed i po

W leczniczym ciele zdrowy duch. Co jeść po intensywnym cardio? Zapewne nie raz zastanawiałaś się, co najrozsądniej zjeść po intensywnym treningu cardio, by odpowiednio zatroszczyć się o swoje zdrowie oraz kondycję? P ...

Czytaj dalej

Dieta orientalna - poznaj jej zasady!

Dieta orientalna - poznaj jej zasady!

jadłospis orientalna bywa dietą Dalekiego Wschodu. To kombinacja filozofii Yin-Yang z zachodnimi założeniami doktora Haya. Yin-Yang to filozofia równowagi, przede wszystkim dlatego doskonale odnosi się równ ...

Czytaj dalej

Wątroba - można ją oczyścić dzięki tym prostym produktom!

Wątroba - można ją oczyścić dzięki tym prostym produktom!

Wątroba może być opisana jako narząd oczyszczający organizm. okazuje się to drugi co do wielkości organ w ciele człowieka i wykonuje rozmaite działań, dlatego ważne jest, aby o nią zadbać. Do niektórych funkcji wą ...

Czytaj dalej

Dzięki tym produktom stracisz na wadze!

Dzięki tym produktom stracisz na wadze!

Czy jest możliwe, aby jeść częściej i zrzucić wagę? Czy możesz jeść więcej, by ważyć mniej? Brzmi absurdalnie? A mimo wszystko! Zapoznaj się z listą preparatów konsumpcyjnych, dzięki którym znacznie proście ...

Czytaj dalej

Nicorix – koniec ery palenia!

Nicorix – koniec ery palenia!

Nikotyna jest niezwykle szkodliwą substancją. Wpływa ona negatywnie na cały organizm oraz niezwykle silnie uzależnia. Wiele osób próbuje rzucić palenie, jednak zadanie to nie jest łatwe. Na szczęście jest p ...

Czytaj dalej

Pole dance Kraków: dlaczego akurat ten sport?

Pole dance Kraków: dlaczego akurat ten sport?

Żeby rozpocząć swoją przygodę z pole dance w Krakowie wcale nie trzeba mieć dużo siły fizycznej. Każdy może rozpocząć ćwiczyć ten rodzaj sportu, dzięki niezwykle szerokiej ofercie szkół tańca, a także klubó ...

Czytaj dalej

Kraków zaprasza na jogę!

Kraków zaprasza na jogę!

Joga jest starożytnym systemem funkcjonujących w filozofii indyjskiej. Przez tysiące lat był on niezwykle pomocny w odnajdywaniu życiowej równowagi, głównie poprzez trening całego ciała oraz medytacje. Krak ...

Czytaj dalej

Fitness – koniec z monotonnymi ćwiczeniami w Poznaniu

Fitness – koniec z monotonnymi ćwiczeniami w Poznaniu

Fitness rozwija się w bardzo szybkim tempie i obecnie ma tak wiele odmian, że każdy znajdzie coś dla siebie. Od ćwiczeń w wodzie, przez intensywny trening z hantlami, aż do jogi. Wszystko to, i wiele więcej, można znaleź ...

Czytaj dalej

cztery