jeden
Jak przestać się garbić? 7 prostych ćwiczeń

Jak przestać się garbić? 7 prostych ćwiczeń

stań prosto, Podnieś lekko głowę wzwyż. natychmiast poczujesz się zapewne siebie. Musisz zdać sobie sprawę z tego jak wyglądasz jak jesteś zgarbiona. Plecy zaokrąglone, talia wypięty, gruczołów mlekowych wklęsłe a ...

Czytaj dalej

Jak zmienić nawyki żywieniowe? 5 prostych zasad

Jak zmienić nawyki żywieniowe? 5 prostych zasad

1. REGULARNOŚĆ Dzięki systematycznemu spożyciu organizm czerpie potrzebną energię z pożywienia dostarczanego na bieżąco – dlatego nie ma konieczności magazynowania substancji odżywczych w postaci warstwy tłuszcz ...

Czytaj dalej

Jaki probiotyk wybrać? Podpowiadamy

Jaki probiotyk wybrać? Podpowiadamy

W przypadku antybiotykoterapii spożywanie preparatów albo suplementów probiotycznych umożliwia na przywrócenie równowagi fizjologicznej flory jelitowej. Wykazano również, że probiotyki ...

Czytaj dalej

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? Praktyczne sposoby

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? Praktyczne sposoby

w pierwszej kolejności musisz przyswoić, że sen ma kluczowe wartość dla naszego wyglądu, samopoczucia, ale również dla płaskiego brzucha. Gdy organizm nie otrzyma odpowiedniej porcji snu, wtedy w dużej ilości prod ...

Czytaj dalej

Dania z kaszą. Wybraliśmy najzdrowsze

Dania z kaszą. Wybraliśmy najzdrowsze

Kasza to zdecydowanie najzdrowszy zamiennik pieczywa, ziemniaków, białego ryżu oraz makaronu. bywa dużo rodzajów kaszy oraz można ją jeść na dużo sposobów. Jak ją jeść oraz która okazuje się n ...

Czytaj dalej

Dieta cytrynowa - koniecznie zobacz jakie mogą być efekty

Dieta cytrynowa - koniecznie zobacz jakie mogą być efekty

NIEDZIELA – DETOKSYKACJA.   Zanim przystąpisz do kuracji odchudzającej, musisz pozbyć się z ludzkiego ustroju wszystkich toksyn, które nie pozwalają na mu prawidłowe funkcjonowanie. Dzięki temu tw ...

Czytaj dalej

Jak sprawdzić stopień celulitu? Najlepsze sposoby

Jak sprawdzić stopień celulitu? Najlepsze sposoby

Pierwszy stopień cellulitu Ciało na pozór bywa gładkie. Ale gdy ściśniesz palcami fałd naskórka, widać na niej nierówności. Gdy pomarańczowa skórka dopiero zaczęła się pojawiać, prosto ...

Czytaj dalej

Dowiedz się jak zmierzyć wielkość porcji przy pomocy własnych dłoni

Dowiedz się jak zmierzyć wielkość porcji przy pomocy własnych dłoni

Jak odmierzać posiłek rękami? Białko: Środek dłoni Porcja jakiegokolwiek mięsa powinna mieścić się na środku dłoni (bez palców). Zwykle jest to około 100 g. białka o poziomie talii kart. głównym celem ...

Czytaj dalej

To pomoże Ci schudnąć! Power walk dla początkujących

To pomoże Ci schudnąć! Power walk dla początkujących

czym jest power walking? Już sama nazwa wskazuje, że nie chodzi o powolne spacerowanie. Power walking to maszerowanie ze stałą, wysoką prędkością mniej więcej 7–9 km/h. Nie musisz się obawiać, że w czasie takieg ...

Czytaj dalej

Picie wody z kranu. Cała prawa!

Picie wody z kranu. Cała prawa!

Od 22 marca 2013 r. (to Światowy Dzień h2o - red.) Wodociągi Krakowskie rozpoczęły kampanię "Dobra Woda prosto z kranu". okazuje się to kampania informacyjna mająca na zamierzenia zwrócenie uwagi mi ...

Czytaj dalej

Spotykasz się ze słabościami podczas treningu? Zapoznaj się z naszymi radami!

Spotykasz się ze słabościami podczas treningu? Zapoznaj się z naszymi radami!

stosujesz jadłospis oraz ćwiczysz, ale mimo to twoja waga stoi w miejscu? być może powinnaś nauczyć się, jak pokonać swoje słabości. Jeśli zdiagnozujesz, którym typem łakomczucha jesteś, będzie ci prościej stronić ...

Czytaj dalej

Jesteś na diecie? Uważaj by nie popełniać tych błędów!

Jesteś na diecie? Uważaj by nie popełniać tych błędów!

Zrobisz wszystko żeby schudnąć? Świetnie! Zweryfikuj mimo wszystko, jakimi działaniami rzeczywiście przybliżysz się do zamiarze, a które mogą tylko zniszczyć twoje marzenia o zgrabnej sylwetce. Większość popularny ...

Czytaj dalej

Dieta 5:2 - schudnij 6kg trzymając diete tylko 2 dni w tygodniu!

Nieustanne odmawianie sobie pokarmów w końcu przestaje być najpopularniejszym sposobem na utratę zbędnych kilogramów. oraz słusznie, bo specjaliści od diety od dawna alarmują, że drakońskie kuracji odchudza ...

Czytaj dalej

Mel B - ćwiczenia na płaski brzuch

Mel B - ćwiczenia na płaski brzuch

Znacie Mel B? Ta była piosenkarka oraz tancerka z zespołu Spice Girls, a dziś słynna trenerka fitness, ułożyła oraz rozpowszechniła na całym świecie program treningowy – ABS. Ćwicząc z nią trzy razy w 7 dniach będz ...

Czytaj dalej

Powiększanie piersi - jak to zrobić przez ćwiczenia?

Powiększanie piersi - jak to zrobić przez ćwiczenia?

Nie wszystkie kobiety okazują się uszczęśliwione z rozmiaru swoich piersi, jednak nie wiedzą, że mogą je naturalnie powiększyć. Wymarzony biust trzeba osiągnąć wyłącznie w gabinecie lekarskim. wystarczy odrobina cier ...

Czytaj dalej

Trening cardio - co jeść przed i po

Trening cardio - co jeść przed i po

W leczniczym ciele zdrowy duch. Co jeść po intensywnym cardio? Zapewne nie raz zastanawiałaś się, co najrozsądniej zjeść po intensywnym treningu cardio, by odpowiednio zatroszczyć się o swoje zdrowie oraz kondycję? P ...

Czytaj dalej

Dzięki tym produktom stracisz na wadze!

Dzięki tym produktom stracisz na wadze!

Czy jest możliwe, aby jeść częściej i zrzucić wagę? Czy możesz jeść więcej, by ważyć mniej? Brzmi absurdalnie? A mimo wszystko! Zapoznaj się z listą preparatów konsumpcyjnych, dzięki którym znacznie proście ...

Czytaj dalej

Nicorix – koniec ery palenia!

Nicorix – koniec ery palenia!

Nikotyna jest niezwykle szkodliwą substancją. Wpływa ona negatywnie na cały organizm oraz niezwykle silnie uzależnia. Wiele osób próbuje rzucić palenie, jednak zadanie to nie jest łatwe. Na szczęście jest p ...

Czytaj dalej

Pole dance Kraków: dlaczego akurat ten sport?

Pole dance Kraków: dlaczego akurat ten sport?

Żeby rozpocząć swoją przygodę z pole dance w Krakowie wcale nie trzeba mieć dużo siły fizycznej. Każdy może rozpocząć ćwiczyć ten rodzaj sportu, dzięki niezwykle szerokiej ofercie szkół tańca, a także klubó ...

Czytaj dalej

Wrocław w rytmie tańca towarzyskiego

Wrocław w rytmie tańca towarzyskiego

Taniec towarzyski jest nie tylko niezwykle widowiskowym sportem, lecz także wyrafinowaną sztuką. Obecnie jest to również świetny sposób spędzania wolnego czasu, na który decyduje się coraz więcej os& ...

Czytaj dalej

Kraków zaprasza na jogę!

Kraków zaprasza na jogę!

Joga jest starożytnym systemem funkcjonujących w filozofii indyjskiej. Przez tysiące lat był on niezwykle pomocny w odnajdywaniu życiowej równowagi, głównie poprzez trening całego ciała oraz medytacje. Krak ...

Czytaj dalej

Poznań gra w tenisa

Poznań gra w tenisa

Tenis w poznaniu ma się po prostu znakomicie. Każdy entuzjasta tego sportu nie możne narzekać na brak miejsca do uprawiania tej dyscypliny, gdyż ilość kortów tenisowych jest naprawdę duża. Czym jest tenis? J ...

Czytaj dalej

Wrocław daje czadu w crossfit!

Wrocław daje czadu w crossfit!

Crossfit jest obecnie coraz bardziej popularną formą treningu. Dzieje się tak zapewne dlatego, że opiera się na ćwiczeniach, które działają na wiele grup mięśniowych. Jednak jest to niezwykle forsujący trening, do ...

Czytaj dalej

Fitness – koniec z monotonnymi ćwiczeniami w Poznaniu

Fitness – koniec z monotonnymi ćwiczeniami w Poznaniu

Fitness rozwija się w bardzo szybkim tempie i obecnie ma tak wiele odmian, że każdy znajdzie coś dla siebie. Od ćwiczeń w wodzie, przez intensywny trening z hantlami, aż do jogi. Wszystko to, i wiele więcej, można znaleź ...

Czytaj dalej

cztery