jeden
Kiedy najlepiej jeść obiad? Odpowiedź dietetyka!

Kiedy najlepiej jeść obiad? Odpowiedź dietetyka!

- U nas jest zupełnie zwanych inaczej niż w krajach śródziemnomorskich, gdzie pora spożywania jest znormalizowana - o kulinarnym zegarze opowiadała w Dwójce publicystka Joanna Bojańczyk.     Lu ...

Czytaj dalej

Jak wzmocnić mięśnie do jazdy na nartach? To musisz wiedzieć przed wyprawą na stok!

Jak wzmocnić mięśnie do jazdy na nartach? To musisz wiedzieć przed wyprawą na stok!

Góry oraz śnieżne szaleństwo wzywają. Czy jesteśmy przygotowane, by czuć się na stoku sprawnie oraz rozkoszować się przyjemnością jazdy? Dwie trzecie wypadków oraz urazów na nartach, to wynik słab ...

Czytaj dalej

Zdrowy jadłospis dla całej rodziny na tydzień!

Zdrowy jadłospis dla całej rodziny na tydzień!

Nie ma chyba nic ważniejszego niż zdrowie nasze i naszych najbliższych. Zawsze powtarzam, że pieniądze raz okazują się, raz ich nie ma, a zdrowie mamy jedno. Podobnie jak z funduszami bywa z wszelkiego rodzaju problem ...

Czytaj dalej

Jak przygotować się do aktywności fizycznej po zimowej przerwie?

Jak przygotować się do aktywności fizycznej po zimowej przerwie?

Zanim będziesz intensywnie ruszać się wiosną, Twoje ciało powinno otrzymać dokładnie przemyślaną porcję dodatkowo chwila i znów będziemy czerpać radość z pierwszych promieni wiosennego słońca. jednakowym zaczn ...

Czytaj dalej

Na czym polega trening Crossfit? Wypowiedź trenera!

Na czym polega trening Crossfit? Wypowiedź trenera!

Crossfit bywa treningiem, który angażuje całe ciało w pracę. Wszystkie mięśnie biorą udział w rzeźbieniu szczupłej sylwetki, dlatego szybko widać efekty. Bez zakończenia da się zwiększać trudność ćwiczeń crossf ...

Czytaj dalej

Wegańska zapiekanka - najlepszy fit przepis!

Wegańska zapiekanka - najlepszy fit przepis!

Powróciłam!  Wakacje trwały wyłącznie parę dni, ale po tych paru dniach pokarmów bułek, pasztetów sojowych i zupek w proszku przyjechałam bardzo głodna. Stęskniłam się za swoją kuchnią i za goto ...

Czytaj dalej

Jak poprawnie ćwiczyć cardio? Porady trenera

Jak poprawnie ćwiczyć cardio? Porady trenera

Tak bardzo uwielbiasz tłuszcz, że nie chcesz się z nim rozstawać? OK. wykonuj dalej sesje kardio po 45-70 minut, codziennie. wypróbuj treningi siłowe nieobarczone przysiadów, martwego ciągu, podrzutu, wiosł ...

Czytaj dalej

5 plusów trenowania karate! Dlaczego warto?

5 plusów trenowania karate! Dlaczego warto?

Samoobrona bywa niejednokrotnie i faktorem, dla którego rodzice zapisują pociechy na karate. Powinien być ostatnim. Ta sztuka zmagania się przede wszystkim bywa katalizatorem dla ukształtowania u nastolatk ...

Czytaj dalej

Lista 7 najbardziej odżywczych warzyw. Jedz je najczęściej

Lista 7 najbardziej odżywczych warzyw. Jedz je najczęściej

warzywa powinny stanowić podstawę racjonalnego odżywiania. Brokuły, czosnek, szpinak, czerwona papryka to witaminowe bomby, które wykazują oddziaływanie przeciwzapalne i przeciwrakowe. Co możesz zyskać sp ...

Czytaj dalej

Czy głodówka lecznicza może pomóc? Cała prawda!

Czy głodówka lecznicza może pomóc? Cała prawda!

Od tys. lat kilkudniowe głodówki w tym głodówka uzdrawiająca towarzyszyły człowiekowi, jako rytuał dopełniający obrzędy religijne oraz procesy uzdrawiania.  Głodówki miały także zamierzenia ...

Czytaj dalej

Czy poprzez odduchanie można poprawić trawienie? Dobre wieści!

Czy poprzez odduchanie można poprawić trawienie? Dobre wieści!

Każdy oddycha, ale mało kto wie, jak oddychać prawidłowo. Tymczasem to bardzo istotne, ponieważ świadomie pracując z oddechem, można odmienić swoje samopoczucie, stan umysłu oraz emocji. Kabat Zinn, założyciel Kliniki Re ...

Czytaj dalej

Poznaj cenne właściwości rzeżuchy. Nie miałeś o nich pojęcia!

Poznaj cenne właściwości rzeżuchy. Nie miałeś o nich pojęcia!

Już w medycynie ludowej rzeżucha była wykorzystywana przy pasożytach jelit oraz owrzodzeniach skóry. Obecnie ze względu na dużą zawartość wapnia, manganu oraz wit. K, rzeżucha bywa zalecana osobom chorym na osteop ...

Czytaj dalej

Wafle ryżowe na diecie. O tym nie wiedziałaś!

Wafle ryżowe na diecie. O tym nie wiedziałaś!

Wafle ryżowe w 100g dostarczają około 380 – 400 kcal, przy czym dobrze pamietać, że jeden przeciętny wafel waży zaledwie około 10g (kromka pieczywa 30 – 40g), stąd też jego kaloryczność bywa względnie niska. ...

Czytaj dalej

Jak nauczyć dziecko jeździć na rowerze? Praktyczne porady

Jak nauczyć dziecko jeździć na rowerze? Praktyczne porady

w tym wpisie odpowiadam na pytanie Piotra, zadane na Facebooku o to jak nauczyć dziecko jeździć na rowerze. Dziękuję Piotrkowi za podesłanie pytania. Jeżeli Wy macie jakieś ciekawe tematy, o których chcielibyście ...

Czytaj dalej

Jakie substancje słodzące są bezpieczne dla diabetyków? Najnowsze odkrycia!

Jakie substancje słodzące są bezpieczne dla diabetyków? Najnowsze odkrycia!

Substancje słodzące w cukrzycy zaspokajają wymogi diabetyków na węglowodany oraz jednocześnie zapobiegają powstawaniu negatywnych zmian inicjowanych poprzez wpływ cukrów prostych. Człowiek chory na cukrzycę ...

Czytaj dalej

Jak zdrowo gotować? Najlepsze 3 triki!

Jak zdrowo gotować? Najlepsze 3 triki!

wiele ludzi narzeka na niedobór momentu. Niemniej wiem, że dużo z Was na gotowanie i przygotowywanie posiłków mimo wszystko trochę momentu poświęca. Dziś w skrócie napiszę, jak można ulepszyć planowa ...

Czytaj dalej

Czy warto jeść drugie śniadanie? 5 zaskakujących faktów!

Czy warto jeść drugie śniadanie? 5 zaskakujących faktów!

Butelka wody, a w zimie herbata w kubku termicznym. Zawsze jabłko oraz nektarynka. Kanapka z twarogiem albo żółtym oraz ogórkiem oraz sałatą lodową. dwa razy w tyg. słodki baton - tak wygląda drugie śniadan ...

Czytaj dalej

Jak przechowywać mięso w czasie podróży. Sprawdzone triki!

Jak przechowywać mięso w czasie podróży. Sprawdzone triki!

oraz gdzie przechowywać artykuły żywnościowe? Jak zachować świeżość przygotowanego posiłku? Gdzie najdogodniej przetrzymywać owoce i jarzyny? Podpowiadamy! Wydawać by się mogło, że przechowywanie posiłków w lod ...

Czytaj dalej

Czy można schudnąć w nogach? Ten artykuł Cię zaskoczy!

Czy można schudnąć w nogach? Ten artykuł Cię zaskoczy!

Nogi – przypominamy sobie o nich zwłaszcza, kiedy temperatura wzrasta, bo okres przecież wyciągnąć z szafy krótkie spodenki, sukienki i spódniczki. I zaczyna się problem: bo nagle okazuje się, że ...

Czytaj dalej

Jak odkwasić organizm? 15 najlepszych produktów

Jak odkwasić organizm? 15 najlepszych produktów

Możesz sobie wierzyć lub nie, ale zakwaszony organizm nie pracuje prawidłowo. Kiedy codziennie spożywasz jedzenie, które zakwasza Twoje ciało, organizm stara się zneutralizować działanie tych kwasów, ale ci ...

Czytaj dalej

Fantastyczne efekty przy diecie Dukana!

Fantastyczne efekty przy diecie Dukana!

Jej twórcą jest Pierre Dukan. kuracja dietetyczna ta wychodzi z założenia, że kalkulowanie kalorii wcale nie musi być oznaką spadku masy ciała. Utracie wagi sprzyja natomiast spożywanie czynników białkowych ...

Czytaj dalej

Jak dieta wpływa na psychikę? Szokujące odkrycia!

Jak dieta wpływa na psychikę? Szokujące odkrycia!

   jadłospis oraz odżywianie wpływa na nasz wygląd, zdrowie oraz samopoczucie. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę z tego, iż menu oddziałuje również na naszą samopoczucie.  &n ...

Czytaj dalej

Wyszczuplające ćwiczenia na uda! Wybraliśmy 3 najlepsze!

Wyszczuplające ćwiczenia na uda! Wybraliśmy 3 najlepsze!

Nie zapominaj o rozgrzewce! Zanim przystąpisz do wykonywania zestawu ćwiczeń na szczupłe uda, zrób króciutką kilka ćwiczeń rozgrzewających. przez 5 minut maszeruj w miejscu, lub poskacz na skakance. ...

Czytaj dalej

Poznaj cenne właściwości czarnego bzu!

Poznaj cenne właściwości czarnego bzu!

Zarówno kwiaty, ; owoce czarnego bzu należą do najcenniejszych surowców zielarskich. badania etnofarmakologów wykazały, że ekstrakt z czarnego bzu ma właściwości antybakteryjne, też przeciwwirusowe. ...

Czytaj dalej

Picie wody - fakty i mity, których się nigdy nie spodziewałaś!

Picie wody - fakty i mity, których się nigdy nie spodziewałaś!

Zapewne wielokrotnie słyszeliście prośby oraz nakazy różnej maści ekspertów co do ilości wypijanych substancji – „obowiązkowo 2 litry na dzień”! Ok. 2 litry. Ale czego? Czy to musi być sam ...

Czytaj dalej

cztery