jeden
Czy warto stosować dietę hormonalną? To Cię zaskoczy!

Czy warto stosować dietę hormonalną? To Cię zaskoczy!

Hormony to związki biologicznie czynne, które regulują procesy chemiczne zachodzące w tkankach i warstwach. m.in. przemianę materii, wzrost i rozmnażanie, przewodzenie bodźców nerwowych. Odpowiadają wię ...

Czytaj dalej

Odchudzanie w Nowym Roku - czyli jak dotrzymać postanowienia?

Odchudzanie w Nowym Roku - czyli jak dotrzymać postanowienia?

Poza rzuceniem palenia i podjęciem ćwiczeń, spalenie warstwy tłuszczowej należy do najpopularniejszy noworocznych postanowień. oraz prawidłowo. Nawet jeśli kilka uprzednich prób zawiodło, opłacalne jest dalej ...

Czytaj dalej

Jaka dieta po zawale? Zobacz, co najlepiej jeść!

Jaka dieta po zawale? Zobacz, co najlepiej jeść!

Sposób odżywiania się po zawale bywa praktycznie samoczynnie ważny, jak korzystanie z leków i zmiana stylu życia. Należy bezwzględnie zrezygnować z tłuszczów, a do zabiegu odchudzającej wprowadzić ...

Czytaj dalej

Czy warto jeść kiełki? Oto 6 powodów!

Czy warto jeść kiełki? Oto 6 powodów!

W kiełkach znaleźć da się pełen zestaw prawidłowo przyswajalnych witamin i minerałów. Najwięcej w nich wit. A i C i witamin z zespoły B. Kiełki to ponadto bogactwo wapnia, żelaza, magnezu, potasu ...

Czytaj dalej

Czy można jeść pizzę na diecie? Fit przepis na pizzę!

Czy można jeść pizzę na diecie? Fit przepis na pizzę!

Decydując o tym, co kupimy na posiłek chcemy wybrać coś zdrowego, smacznego i w rozsądnej cenie. Tak to wygląda w teorii, ze względu na to że praktyka okazuje się zupełnie inna. Mimo dobrej jakości ochoty kończy ...

Czytaj dalej

Przekąski z bakalii na diecie - czy to jest zdrowe?

Przekąski z bakalii na diecie - czy to jest zdrowe?

Bakalie, zdrowe smakołyki Te zdrowe przekąski i słodkości pełne okazują się walorów odżywczych i natury zdrowotnej. Orzechy obniżają cholesterol, figi i mak zapobiegają osteoporozie, daktyle łagodzą ból ...

Czytaj dalej

Oliwa z oliwek jako naturalny eliksir młodości? Zastosowanie i właściwości!

Oliwa z oliwek jako naturalny eliksir młodości? Zastosowanie i właściwości!

Oliwka – wiecznie zielone drzewo rosnące w basenie Morza Śródziemnomorskiego. Wydaje owoce, których odczucie smakowe zna niemal każdy z nas. Świeże owoce da się spożywać na surowo albo jako zakons ...

Czytaj dalej

Jak dobrać strój do biegania? Porady trenera i stylistki!

Jak dobrać strój do biegania? Porady trenera i stylistki!

Odpowiednie spodnie do biegania to jeden z najważniejszych kwestii ubioru każdego biegacza. Oczywiście, że zacząć biegać możesz w starych dresach - początki mojego biegania wyglądały właśnie w taki sposób. Ubra ...

Czytaj dalej

Indeks glikemiczny – wszystko co powinnaś wiedzieć!

Indeks glikemiczny – wszystko co powinnaś wiedzieć!

Zdrowe odżywienie w ostatnich latach nabiera coraz większego rozmachu. Dotknięci śœwiatową epidemią otyłośœci dokładnie dobieramy substancje zabiegu odchudzającej oraz edukujemy się w owej dziedzinie. Z pewnośœcią ka ...

Czytaj dalej

Ryba dla dziecka - przepis!

Ryba dla dziecka - przepis!

Ryba powinna znaleźć się w menu potomka przynajmniej raz w tyg.. Moje pociech uwielbiają rybkę w każdej postaci: pieczonej, gotowanej oraz wędzonej. świetnie przyrządzona może stać ulubionym daniem każdego malucha. da ...

Czytaj dalej

5 porcji warzyw i owoców dziennie - ile to jest?

5 porcji warzyw i owoców dziennie - ile to jest?

zamierzeniem czynności realizowanych w ramach kampanii „5 porcji warzyw, owoców albo soku” okazuje się edukowanie społeczeństwa na temat zdrowego odżywiania i prawidłowo zbilansowanej zabiegu odchu ...

Czytaj dalej

Jaki wpływ na odchudzanie mają kolory? To udowodnione przez naukowców!

Jaki wpływ na odchudzanie mają kolory? To udowodnione przez naukowców!

jak działa kolor? Nie jest to dodatkowo do zakończenia zbadane, wiadomo mimo wszystko, że w zależności od rozmiaru fali kolory oddają otoczeniu swoją energię, zmieniają też prędkość poruszania się elektronów za ...

Czytaj dalej

Dlaczego warto jeść siemie lniane? Oto 10 powodów!

Dlaczego warto jeść siemie lniane? Oto 10 powodów!

Moda na super żarcie, czy jak kto woli superfoods, rośnie samoczynnie szybko jak moda na bycie fit. teraz wszyscy (no… może prawie wszyscy) zamierzają się zdrowo odżywiać oraz dzięki temu wyglądać młodo i ciesz ...

Czytaj dalej

Kokos przy alergii pokarmowej - jedz go codziennie!

Kokos przy alergii pokarmowej - jedz go codziennie!

Moje pociechy mają alergię. No trudno. Alergeny te same, ale symptomy – zupełnie różne! Pielęgnowanie moich alergicznych pociech, mimo że dość trudne, nauczyło mnie dwóch rzeczy. primo: pociechy t ...

Czytaj dalej

Co jeść przy grupie krwi 0? To musisz wiedzieć!

Co jeść przy grupie krwi 0? To musisz wiedzieć!

Teoria, zgodnie z którą potrzeby dietetyczne danej osoby zależą od jej zespoły krwi nie znalazła potwierdzenia naukowego – wynika z analiz badaczy kanadyjskich, które publikuje pismo „PLOS ON ...

Czytaj dalej

Jakie produkty jeść o grupie krwi AB? Porady lekarzy!

Jakie produkty jeść o grupie krwi AB? Porady lekarzy!

- stracisz wagę, bo Twój organizm okazuje się wypłukiwać toksyny gromadzone w tkance tłuszczu; - otrzymasz wsparcie w bitwie z chorobami uważanymi za choroby cywilizacyjne, jak cukrzyca, choroby sercowo-krążen ...

Czytaj dalej

Czy warto mieć trenera personalnego? Oto 5 faktów!

Czy warto mieć trenera personalnego? Oto 5 faktów!

Z usług trenerów personalnych korzysta mnóstwo ludzi. Dlaczego i czy wcale interesować się tą kwestią? Nie trzeba posiadać sześciu zer na koncie bankowym, aby móc wykonać użytek z oferty tej osob ...

Czytaj dalej

Jak znaleźć czas na trening przy intensywnym trybie życia?

Jak znaleźć czas na trening przy intensywnym trybie życia?

jest mnóstwo wymówek, aby nie ćwiczyć. Dla jednych niedobór pieniądze, dla odrębnych niedobór momentu. Okazuje się jednak, że ta argumentacja jest bezpodstawna. analizy wykazują, że przynajmni ...

Czytaj dalej

Jak ćwiczyć na ławce w praku? HIT!

Jak ćwiczyć na ławce w praku? HIT!

Korzystajmy z ostatnich dni wakacji  – dziś proponuję Wam trening wzmacniający na świeżym powietrzu, świetna do ćwiczeń będzie parkowa ławka. Proponuję we dwoje:) friendStraining!!! 1. Cwiczenie dnia to pompki ...

Czytaj dalej

Jak zaplanować zdrowe posiłki w pracy? 3 najważniejsze zasady!

Jak zaplanować zdrowe posiłki w pracy? 3 najważniejsze zasady!

uwielbiasz jeść 3 posiłki dziennie albo nawet 5 mniejszych? Chcesz dbać o jadłospis, ale nie masz pojęcia jak sporządzić plan żywienia? licznych z nas podczas godzin badań je szybko i niezdrowo, kompletnie nie przejmując ...

Czytaj dalej

Czego nie jeść podczas przyjmowania leków?

Czego nie jeść podczas przyjmowania leków?

Antybiotyki niszczą ; bakterie chorobotwórcze, ; pożyteczne mikroorganizmy zamieszkujące nasze jelita. Zadaniem tych mikroorganizmów bywa regulowanie pracy zawodowej jelit, ułatwianie trawienia pokarm&o ...

Czytaj dalej

Najpopularniejsze stereotypy o klubach fitness

Najpopularniejsze stereotypy o klubach fitness

Ilu ludzi tyle opinii. Ilu dietetyków, tyle mądrości dotyczących posiłków. Ilu fachowców, ilu specjalistów, tak też tyle opinie na temat żywienia. Niektórzy mają racje, inni się mylą ...

Czytaj dalej

Dlaczego warto pić kefir? Przedstawiamy 6 powodów!

Dlaczego warto pić kefir? Przedstawiamy 6 powodów!

Historia kefiru sięga ponad 3000 lat. Pito go w Kaukazie, który uchodził wtenczas za krainę długowieczności. Czy faktycznie kefir wpływa na długość życia? Jakie walory z wyjątkiem smakowych posiada? sprawdzisz z n ...

Czytaj dalej

Co jeść przy osteoporozie? Wypowiedź dietetyka!

Co jeść przy osteoporozie? Wypowiedź dietetyka!

Z osteoporozą, która w dosłownym tłumaczeniu znaczy „porowate kości” – mamy do czynienia wtenczas, gdy w wewnętrznej architekturze kości dochodzi do utraty masy kostnej oraz spadku jakości tka ...

Czytaj dalej

Ranking najlepszych aplikacji treningowych! Zainstaluj je i ćwcicz

Ranking najlepszych aplikacji treningowych! Zainstaluj je i ćwcicz

dodatkowo pewną dekadę temu jedyną możliwą formą rejestracji postępów w trakcie treningów były standardowe papierowe dzienniczki, wykonane na wymogi biegacza z 16-kartkowego zeszytu w krat ...

Czytaj dalej

Jak zdrowo się odżywiać? Oto 15 skutecznych sposobów!

Jak zdrowo się odżywiać? Oto 15 skutecznych sposobów!

; pytacie mnie jak w prosty sposób zmienić swój sposób odżywiania na zdrowszy. Jednej odpowiedzi na to pytanie nie mam, dlatego przygotowałam dla Was artykuł z 10 najważniejszymi zasadami zdrowego or ...

Czytaj dalej

Jak wygrać konkurs

Jak wygrać konkurs

Jeśli konkurs bywa cykliczny, mailowy wg formuły „kto szybszy taki lepszy”, dlaczego nie przygotować na zapas szkicu wiadomości z wypełnionym tematem „Konkurs z dnia 9. października”, ...

Czytaj dalej

Jak utrzymać dietę w pracy? Te 5 trików Ci pomoże!

Jak utrzymać dietę w pracy? Te 5 trików Ci pomoże!

Praca i zdrowe odżywianie – to da się pogodzić   Wszystkie pracujące osoby prawidłowo wiedzą, jak niełatwo bywa zdrowo się odżywiać, dodatkowo pilnować stałych pór pokarmów. zazwyczaj nie ma n ...

Czytaj dalej

Fasola adzuki - jedz ją podczas odchudzania!

Fasola adzuki - jedz ją podczas odchudzania!

Fasola adzuki okazuje się ceniona za szczególne właściwości odchudzające oraz prozdrowotne – rozwiązuje problemy dróg moczowych czy wspomaga wytwarzanie pokarmu w piersiach niewiast po porodzie. Fa ...

Czytaj dalej

Jak chrom wpływa na odchudzanie? To musisz wiedzieć!

Jak chrom wpływa na odchudzanie? To musisz wiedzieć!

Chrom to pierwiastek niezbędny do funkcjonowania naszych organizmów. działanie chromu obejmuje regulację poziomu glukozy we krwi, gdyż potęguje jej przenikanie do komórek ciała, też podwyższenie poziomu ...

Czytaj dalej

Musisz to wiedzieć zanim znowu zjesz jajko!

Musisz to wiedzieć zanim znowu zjesz jajko!

Pod delikatną skorupką schowane są prawdziwe skarby. W białku znajdują się liczne białka oraz związki białkowe (dzięki nim trzeba ubić pianę), a w żółtku mnóstwo minerałów (m.in. żelaza, potasu), ...

Czytaj dalej

10 najbardziej odżywczych owoców - jedz je na diecie

10 najbardziej odżywczych owoców - jedz je na diecie

Niewiele okazuje się rzeczy, które mogą równać się ze słodyczą zerwanej właśnie z krzaczka truskawki czy z 1 kęsem dojrzałego arbuza, który zawsze ścieka po podbródku odświeżającą strużką soku ...

Czytaj dalej

Czy jeść kolacje na diecie odchudzającej? Fakty i mity

Czy jeść kolacje na diecie odchudzającej? Fakty i mity

Co jeść na kolację czyli 10 pomysłów na jasne oraz zdrowe kolacje posiłek wieczorny to posiłek, którym (jak mawiają mądrzy) powinniśmy pogrupować się z wrogiem, choć ja zawsze zachęcam do przygotowywania py ...

Czytaj dalej

Czy sauna przyspiesza odchudzanie? Fakt czy mit?

Czy sauna przyspiesza odchudzanie? Fakt czy mit?

Sauna dla mnóstwo ludzi kojarzy się z relaksem, ciepłym, przytulnym pomieszczeniem pełnym zapachowych olejków. Sauna korzystnie wpływa na organizm człowieka, poprawia ;, która pozostaje gładka ora ...

Czytaj dalej

Dieta na płaski brzuch! Przepisy i jadłospis

Dieta na płaski brzuch! Przepisy i jadłospis

Kiełki rzodkiewki (Raphanus sativus) opinię wspaniałego leku na przeziębienie zawdzięczają jedynie dużej zawartości wit. C (zawierają jej 2,5 raza więcej niż korzeń rzodkiewki), ale także działaniu wyksztuśnemu. Dzięk ...

Czytaj dalej

Rodzaje zdrowych kiełków - jakie są najlepsze?

Rodzaje zdrowych kiełków - jakie są najlepsze?

Do kiełkowania nie używamy nasion zakupionych w sklepach ogrodniczych, gdyż okazują się one przeznaczone wyłącznie do hodowli gruntowej i zawierają trujące środki konserwujące. dobrze jest kupić wysokiej jakości, poch ...

Czytaj dalej

Ranking spalaczy tłuszczu - wybraliśmy najlepsze!

Ranking spalaczy tłuszczu - wybraliśmy najlepsze!

Podstawą odchudzania bywa kuracja dietetyczna oraz odpowiednio zaplanowana aktywność fizyczna, ale w teraźniejszych czasach mając zapas gotówki oraz odpowiednie ochoty, można bezproblemowo przyśpieszyć oraz uprośc ...

Czytaj dalej

Jakie ćwiczenia wykonywać podczas miesiączki? Plan treningowy!

Jakie ćwiczenia wykonywać podczas miesiączki? Plan treningowy!

Wszyscy świetnie wiedzą, że kobiety pod tym względem mają przechlapane. Co miesiąc, niemal jak w zegarku samoczynnie – bóle brzucha, złe samopoczucie oraz okropny humor. Na wychowania fizycznym to już wy ...

Czytaj dalej

Jak wytrenować nogi? 3 rodzaje ćwiczeń!

Jak wytrenować nogi? 3 rodzaje ćwiczeń!

  squat okazują się jednym z najbardziej bezkompromisowych ćwiczeń jakie istnieją. Angażują olbrzymią część ciała. jedynie nogi. Sprawiają, że pracuje cały korpus i wszystkie mięśnie stabilizujące. Wykonywanie te ...

Czytaj dalej

Fit przepis na omlet z tuńczykiem - HIT!

Fit przepis na omlet z tuńczykiem - HIT!

Blog Kulinarny Fitness Food przedstawia kolejny przepis na dietetyczny omlet. Na teflonowej patelni podgrzewamy odrobinę oliwy z oliwek. Dodajemy pokrojoną w drobną paczuszkę cebulę, paprykę i pieczarki oraz koper ...

Czytaj dalej

Jak zrobić proteinowe spahhetti? Hit!

Jak zrobić proteinowe spahhetti? Hit!

Pełnoziarniste proteinowe makaronu z owocami Jako, że nie jestem zwolennikiem katowania się na okrągło kurczakiem, brązowym ryżem oraz brokułami – nieustannie szukam nowych pomysłów na odżywcze a jednocze ...

Czytaj dalej

Jak zrobić dobre leczo? 5 najlepszych przepisów!

Jak zrobić dobre leczo? 5 najlepszych przepisów!

Leczo okazuje się daniem, które zna chyba każdy. mimo wszystko trzeba drobna zmiana i odczucie smakowe, zapach, prezencję będą zupełnie inne. Moja wersja leczo posiada w składzie charakteryzuje się małą zawart ...

Czytaj dalej

Szybka i prosta sałatka z tuńczyka - fit przepis

Szybka i prosta sałatka z tuńczyka - fit przepis

  1. Tuńczyka, groszek i kukurydzę odsączyć z zalewy, ogórki, paprykę pokroić w małą kosteczkę. Szczypiorek i jaja posiekać. Wszystko wymieszać z ryżem, doprawić dodać majonez z jogurtem, ponownie wy ...

Czytaj dalej

Dania bogate w magnez - pyszne i szybkie przepisy!

Dania bogate w magnez - pyszne i szybkie przepisy!

Kuchnia lubi lato. da się wtedy czarować w niej kolorami, zapachami oraz smakami. Dodatkowo, w pyszny, tani oraz zazwyczaj dość prosty sposób. Niewiele potrzeba, aby skomponować pożywny, wartościowy oraz smaczny p ...

Czytaj dalej

Wegańska jajecznica - szybki przepis!

Wegańska jajecznica - szybki przepis!

Tofucznicę, będącą wegańską opcja dla jajecznicy zapewne wielu z Was już doskonale zna. Moja ulubiona to TOFUCZNICA Z POMIDORAMI, na którą przepis znajdziecie na blogu. mimo wszystko nie tak dawno odkryła ...

Czytaj dalej

Jak zrobić wegańskie burrito? - szybki przepis

Jak zrobić wegańskie burrito? - szybki przepis

wielokrotnie nabywamy gotowe placki tortilli, a ja udowodnię Wam, że przygotowanie własnych okazuje się banalnie nieskomplikowane! No oraz co podstawowe, przynajmniej wiemy, co jemy. Własnoręcznie przygotowane torti ...

Czytaj dalej

Jak odżywiają się inżynierowe NASA? Dieta cellreset Sprawdź!

Jak odżywiają się inżynierowe NASA? Dieta cellreset Sprawdź!

Dzięki wysokiej zawartości cennego wapnia, magnezu, żelaza, potasu, cynku, selenu, krzemu, miedzi, manganu, chromu oraz wit. D w kombinacji z ajurwedyjskimi ekstraktami ziołowymi ułatwiającymi resorpcję – Rest ...

Czytaj dalej

Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Mięśnie dna miednicy odgrywają istotną rolę w życiu każdej kobiety i mają istotny wpływ na jej zdrowie. Znajdują się mimo wszystko na tyle głęboko, że większość kobiet nie poświęca im uwagi. najchętniej o ich istnieniu p ...

Czytaj dalej

Jak nie przytyć w święta? Sprawdzone porady

Jak nie przytyć w święta? Sprawdzone porady

Niedopięte spodnie, przyciasne bluzeczki, ; i fałdki. To koszmar każdego Polaka dzień po Wielkanocy. W naszej mentalności działa mit, że w św. zwanych inaczej się nie da. opłacalne jest jednak czasem sprawić małą przykro ...

Czytaj dalej

Jak wytrwać na diecie niskokalorycznej? Oto 4 najskuteczniejsze sposoby!

Jak wytrwać na diecie niskokalorycznej? Oto 4 najskuteczniejsze sposoby!

Kto przynajmniej jednokrotnie był na zabiegu, świetnie wie, że okazuje się to ciężki skrawek i na pewno nie pieczywa. Po dwóch tygodniach ostrego reżimu zwykle masz chęć na przysłowiowego konia z kopytami, a s ...

Czytaj dalej

3 propozycje najlepszych diet oczyszczających - wypróbuj je już dziś!

3 propozycje najlepszych diet oczyszczających - wypróbuj je już dziś!

menu oczyszczająca to w teraźniejszych czasach konieczność. Toksyny oraz szkodliwe substancje gromadzą się w naszym organizmie, a ich źródłem bywa wysoko przetworzona, niezdrowa żywność, zanieczyszczona woda, powi ...

Czytaj dalej

Co jeść, żeby uniknąć wiosennego przesilenia?

Co jeść, żeby uniknąć wiosennego przesilenia?

wraz z początkiem wiosny niejednokrotnie odczuwasz się rozdrażniona, więcej senna i posiadasz mniej energii do oddziaływania – dopada Cię tzw. przesilenie letnie. Związane okazuje się ono ze zmianami jaki ...

Czytaj dalej

3 najważniejsze powody, dla których warto biegać

3 najważniejsze powody, dla których warto biegać

By poprawić kondycję, zgubić niepotrzebne kilogramy, rzucić pieczenie, poznać nowych ludzi, przebyć swoje słabości... To wyłącznie niektóre z 35 powodów, dla których zaleca się zacząć trenować już dz ...

Czytaj dalej

Przepisy na wielkanocne słodkie i zdrowe przekąski

Przepisy na wielkanocne słodkie i zdrowe przekąski

Przed świętami przygotowałam dla Was dodatkowo jeden przepis na babeczki – tym razem proste muffiny czekoladowe z mąki owsianej, które okazują się ; zdrowe lecz również pyszne ubóstwiam używać ...

Czytaj dalej

Jak się rozbudzić z rana? 3 propozycje na poranne ćwiczenia

Jak się rozbudzić z rana? 3 propozycje na poranne ćwiczenia

Wszyscy mamy przyswojone to z motywacyjnych filmików: dzwoniący budzik, szybkie zerwanie się z łóżka, wciśnięcie sportowych obuwia na stopy oraz prosto na trening. Jak pięknie to wygląda! Jak motywująco!&nb ...

Czytaj dalej

Wegańska zapiekanka - najlepszy fit przepis!

Wegańska zapiekanka - najlepszy fit przepis!

Powróciłam!  Wakacje trwały wyłącznie parę dni, ale po tych paru dniach pokarmów bułek, pasztetów sojowych i zupek w proszku przyjechałam bardzo głodna. Stęskniłam się za swoją kuchnią i za goto ...

Czytaj dalej

Jak poprawnie ćwiczyć cardio? Porady trenera

Jak poprawnie ćwiczyć cardio? Porady trenera

Tak bardzo uwielbiasz tłuszcz, że nie chcesz się z nim rozstawać? OK. wykonuj dalej sesje kardio po 45-70 minut, codziennie. wypróbuj treningi siłowe nieobarczone przysiadów, martwego ciągu, podrzutu, wiosł ...

Czytaj dalej

5 plusów trenowania karate! Dlaczego warto?

5 plusów trenowania karate! Dlaczego warto?

Samoobrona bywa niejednokrotnie i faktorem, dla którego rodzice zapisują pociechy na karate. Powinien być ostatnim. Ta sztuka zmagania się przede wszystkim bywa katalizatorem dla ukształtowania u nastolatk ...

Czytaj dalej

Lista 7 najbardziej odżywczych warzyw. Jedz je najczęściej

Lista 7 najbardziej odżywczych warzyw. Jedz je najczęściej

warzywa powinny stanowić podstawę racjonalnego odżywiania. Brokuły, czosnek, szpinak, czerwona papryka to witaminowe bomby, które wykazują oddziaływanie przeciwzapalne i przeciwrakowe. Co możesz zyskać sp ...

Czytaj dalej

Czy głodówka lecznicza może pomóc? Cała prawda!

Czy głodówka lecznicza może pomóc? Cała prawda!

Od tys. lat kilkudniowe głodówki w tym głodówka uzdrawiająca towarzyszyły człowiekowi, jako rytuał dopełniający obrzędy religijne oraz procesy uzdrawiania.  Głodówki miały także zamierzenia ...

Czytaj dalej

Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha. Będziesz zachwycona!

Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha. Będziesz zachwycona!

Dziś coś dla ludzi - nie jedynie niewiast - które zamierzają wyrobić sobie mięśnie brzucha, ale mają dość brzuszków oraz ćwiczeń w położenia leżącej. Tu waszą fundamentalną pozycją okaże się stanie na n ...

Czytaj dalej

Jak rozgrzewać się przed bieganiem? Rady dla początkujących

Jak rozgrzewać się przed bieganiem? Rady dla początkujących

Prawidłowo wykonany trening biegowy powinien składać się z kilku partie: rozgrzewki, biegania właściwego, wyciszenia oraz rozciągania. Zachowanie tej kompilacji pozwoli na utrzymanie sprawności aparatu aktywności or ...

Czytaj dalej

W jakich produktach jest sód i potas? Musisz to wiedzieć dla zdrowia!

W jakich produktach jest sód i potas? Musisz to wiedzieć dla zdrowia!

spośród wszystkich ortomolekularnych protokołów leczniczych taki okazuje się niezaprzeczalnie uważany za protokół będący obowiązkowym numerem jeden. Nie polega on mimo wszystko tym razem przede wszys ...

Czytaj dalej

Czy sushi jest kaloryczne? Bardziej niż myślisz!

Czy sushi jest kaloryczne? Bardziej niż myślisz!

Kolejny mit obalony? Sushi uznawane okazuje się za jedną z najzdrowszych przekąsek. Tymczasem specjaliści od kuracji odchudzającej sugerują, że porcja sushi może mieć więcej kalorii niż... Big Mac.     jarzyny, ...

Czytaj dalej

Jak wygrać z nadwagą? Wypowiedzi gwiazd!

Jak wygrać z nadwagą? Wypowiedzi gwiazd!

1. Jedz mniej, niż spalasz. To bywa naprawdę proste. Nie musisz czytać kolejnych punktów poniżej ani kupować opasłych poradników o sekretach odchudzania. Problem oczywiście w tym, że menu bywa przyjemne, a ...

Czytaj dalej

W jakich produktach jest najwięcej cholesterolu? Uważaj na jajka!

W jakich produktach jest najwięcej cholesterolu? Uważaj na jajka!

Trudno sobie wyobrazić polską Wielkanoc bez jajek na stole. W najbliższą niedzielę zjemy ich na pewno więcej niż w każdy inny dzień roku. Czy te jajka nam nie zaszkodzą? Artykuł otwarty w ramach bezpłatnego limitu prenum ...

Czytaj dalej

Jak dobrze przeprowadzić redukcje bez dietetyka? Praktyczne porady!

Jak dobrze przeprowadzić redukcje bez dietetyka? Praktyczne porady!

Na jaki czas układana bywa jadłospis? To jedno z najtrudniejszych pytań jakie trzeba nam zadać :-) Jesteśmy jedną z nielicznych poradni w której nie płaci się za ilość przepisów. Co do zasady każdy nasz ...

Czytaj dalej

Trening fitness w domu? Robisz to źle!

Trening fitness w domu? Robisz to źle!

  Najczęstszym pytaniem, które wytwarza od Was okazuje się „Jak zacząć ćwiczyć od zera. Bez kondycji”. Dostaje wiadomości rodzaju:  „przenigdy nie ćwiczyłem, chciałbym zacząć ale nie wi ...

Czytaj dalej

Jaka dieta jest najskuteczniejsza? Porady ekspertów

Jaka dieta jest najskuteczniejsza? Porady ekspertów

Super spożywanie Frankiego Choć menu lokalu wygląda pozornie jak okazja śniadaniowa, to do “Frankiego” możemy przyjść o dowolnej porze i wypić kubek pożywnego soku. A co dodatkowo znajdziemy w menu sieci? - S ...

Czytaj dalej

Jakie ćwiczenia na szczupłą talie? 6 pomysłów!

Jakie ćwiczenia na szczupłą talie? 6 pomysłów!

Talia osy to atrybut kobiecości. od bardzo dawna wyobrażenia o idealnej damskiej sylwetce się zmieniały. jednak konkretny składnik pozostał niezmienny – talia. Nawet gdy w modzie były rubensowskie kształty, ważne o ...

Czytaj dalej

Czy jeść tłuszcze na diecie? Cała prawda!

Czy jeść tłuszcze na diecie? Cała prawda!

Tłuszcz od zawsze kojarzy nam się jako podstawowy winowajca… tłuszczu, czyli nadwagi. Dlatego też tak dużą popularnością cieszą się produkty light, produkty niskotłuszczowe, czy beztłuszczowe. Zastanawialiście się ...

Czytaj dalej

Jak zdrowo kupować w supermarkecie? 7 prostych trików

Jak zdrowo kupować w supermarkecie? 7 prostych trików

Kiedy dodatkowo kraft kojarzył mi się głownie z Kraftwerkiem (grupą muzyczną, nie browarem), a miałem już powoli dość tych wszystkich identycznych koncernowych jasnych pełnych, skierowałem się ku piwom pszenicznym. Te ...

Czytaj dalej

Najmodniejsze diety sezonu - musisz je poznać!

Najmodniejsze diety sezonu - musisz je poznać!

5 TRENDÓW W DIETETYCE NA ROK 2017!     5 TRENDÓW W DIETETYCE NA ROK 2017 : -żywność bezmięsna -żywność funkcjonalna -souping -żywność lokalna – powrót znad krawędzi   produkt ...

Czytaj dalej

Jak stosować dietę śródziemnomorską? Najlepsze przepisy!

Jak stosować dietę śródziemnomorską? Najlepsze przepisy!

radycyjna kuracja dietetyczna śródziemnomorska bywa zdrowa, oraz - jak się okazuje - polecana więc diabetykom. dietę ta może służyć wyłącznie chorym pacjentom, ale jak zwłaszcza więc leczniczym ludziom, gdyż wywie ...

Czytaj dalej

Co jeść chorując na miażdżycę? Szybkie przepisy!

Co jeść chorując na miażdżycę? Szybkie przepisy!

ość w jadłospisie jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (JNKT) - obniżają porcję miażdżycotwórczego LDL-cholesterolu, a zwiększają stężenie oczyszczającego naczynia krwionośnie ze złogów HDL-chol ...

Czytaj dalej

Wiosenna dieta oczyszczająca - poczuj się lekko!

Wiosenna dieta oczyszczająca - poczuj się lekko!

Co powiesz na detoks trzydniowy? Detoks brzmi dziwnie i trochę groźnie i tak jakość nieodwracalnie, fakt? mimo wszystko nadciąga czasem taki okres, u mnie przyszedł zupełnie niedawno, gdy człowiek ma ochotę wziąć pe ...

Czytaj dalej

Aktywne wakacje dla dzieci - jak je dobrze zaplanować?

Aktywne wakacje dla dzieci - jak je dobrze zaplanować?

  Dlaczego jesteśmy skuteczni? ponieważ nasze cele wybiegają rozpocznie dalej niż obóz! Motywacja, wiara w siebie, zabawa, trwałość zasad. Z nami zrobisz pierwszy i najważniejszy krok – od ...

Czytaj dalej

Jakie wartości odżywcze ma chmiel? Zdziwisz się!

Jakie wartości odżywcze ma chmiel? Zdziwisz się!

  Nakładałam po prostu kroplę kremu na biustu 1 raz dziennie. oraz co myślicie? Po 5 dniach zmierzyłam swoje biustu oraz niemal szczęka nie opadła mi na podłogę!!! piersi ZWIĘKSZYŁY SIĘ o Piwo to jeden z n ...

Czytaj dalej

Dieta odchudzająca dla nastolatków - jadłospis

Dieta odchudzająca dla nastolatków - jadłospis

   otyłość czy otyłość to problem jedynie dorosłych. także nastolatki (co więcej, progresywnie rosnąca ich liczba!) zmagają się z nadmiarem nadprogramowych niepotrzebnych kilogramów, gdyż błędy ...

Czytaj dalej

Jak przygotować się do wiosny? Oto 5 niezawodnych ćwiczeń!

Jak przygotować się do wiosny? Oto 5 niezawodnych ćwiczeń!

dodatkowo chwila i znów będziemy cieszyć się z pierwszych promieni wiosennego słońca. jednocześnie zaczniemy aktywniej niż w czasie zimy żyć, a bez wątpienia także powrócimy do sportu. mimo wszystko musimy ...

Czytaj dalej

Jak czytać etykiety na produktach spożywczych? 3 cenne rady!

Jak czytać etykiety na produktach spożywczych? 3 cenne rady!

8. Gdy do mięsa albo ryby dodano białko zwierzęce, to nazwa suplementu, a jedynie wykaz składniku, musi o tym informować. odszukamy wtedy np. takie zdanie: „kotlet z dorsza z dodatkiem białka wieprzowego”, &b ...

Czytaj dalej

Bezużyteczne sprzęty na siłowni - na nich nie ćwicz!

Bezużyteczne sprzęty na siłowni - na nich nie ćwicz!

Dzisiaj chciałam się z wami rozpisać świetnym artykułem, który nie dawno czytałam na temat płaskiego brzucha. Wybrałam tylko niektóre porady link do całości znajdziecie na końcu postu. Niestety w tym punkci ...

Czytaj dalej

Nie możesz schudnąć? Zasięgnij porady dietetyka!

Nie możesz schudnąć? Zasięgnij porady dietetyka!

Chociaż uważam, że nie w następującymi po sobie przypadku kontrolowanie swojego menu pod względem kaloryczności oraz makroskładników bywa dobre, to muszę przyznać, że bywa to jeden z lepszych sposobów na sp ...

Czytaj dalej

Czym jest freeganizm? Hit czy kit?

Czym jest freeganizm? Hit czy kit?

Uginające się pod naporem kwestii kuracji odchudzającej półki sklepowe, to mocna pokusa. Tak mocna, że zazwyczaj nie potrafimy się opanować i dołożyć do koszyka kolejnego jogurtu, soku, ciastek. Statystyki m& ...

Czytaj dalej

Czy warto jeździć konno? Plusy i minusy

Czy warto jeździć konno? Plusy i minusy

W Wielkiej Brytanii ukazały się 2 opracowania na temat jazdy konnej: obszerny raport dotyczący jej natury zdrowotnej korzyści oraz praca dowodząca, że niebezpieczeństwo związane z uprawianiem jazdy konnej okazują się wię ...

Czytaj dalej

Uzależnienie od jedzenia - najczęstsze objawy

Uzależnienie od jedzenia - najczęstsze objawy

  O schorzeniu afektywnej dwubiegunowej myślimy zazwyczaj jako nie o jednej konkretnej schorzeniu, a grupie zaburzeń afektywnych – zaburzeń nastroju charakteryzujących się nawrotami epizodów d ...

Czytaj dalej

Dieta koktajlowa - najlepszy sposób na schudnięcie! Przepisy

Dieta koktajlowa - najlepszy sposób na schudnięcie! Przepisy

Bądźmy realistami: jeśli całą zimę i wiosnę przeleżałaś na kanapie, zajadając się chipsami i nabrałaś trochę ciała, żadna menu nie odczaruje tego na tydzień przed urlopem. Ale dzięki odpowiedniej zabiegu oczyszczającej m ...

Czytaj dalej

Zdrowe śniadania - 3 najzdrowsze przepisy!

Zdrowe śniadania - 3 najzdrowsze przepisy!

czywiste okazuje się dla każdego, że potomek by było zdrowe oraz prawidłowo się rozwijało musi się świetnie odżywiać. Nieodłączny składnik zdrowego odżywiania jest pełnowartościowe śniadanie. Od dawna eksperci m&oac ...

Czytaj dalej

Fakty i mity o sporcie

Fakty i mity o sporcie

Mówi się, że sport to zdrowie - wzmacnia kondycję, zwiększa pułap energii. To wszystko fakt. Ale zazwyczaj słyszy się również, że efekty aktywności fizycznej nie zawsze okazują się dla nas opłacalne, że chc ...

Czytaj dalej

Zobacz, czego nie robić na siłowni!

Zobacz, czego nie robić na siłowni!

Prawdopodobnie wiesz jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, czy wiesz mimo wszystko czego nie musisz tam robić. Przeczytaj koniecznie.   1. Nie jesteś osobiście Pamiętaj siłownia to miejsce publiczne. Nie zachowuj si ...

Czytaj dalej

Produkty light na diecie - nie daj się oszukać!

Produkty light na diecie - nie daj się oszukać!

Jedna z definicji kaloryczności głosi: Zdecydowałaś się na zrzucanie nadwagi oraz mimo wysiłków związanych ze zmianą kuracji odchudzającej nie możesz zmniejszyć wagę? Sprawdź czy któraś z sytuacji poniżej d ...

Czytaj dalej

Jakie wartości odżywcze ma zielenina? - warto ją jeść

Jakie wartości odżywcze ma zielenina? - warto ją jeść

Majeranek to jedna z zwłaszcza znanych przypraw, dodawaną zazwyczaj do dań ciężkich. Mylony bywa często z oregano – obydwa zioła wywodzą się z owej samej rodziny. Majeranek to jednak ; przyprawa ...

Czytaj dalej

Jak stracić szybko schudnąć? Oto 6 prostych trików!

Jak stracić szybko schudnąć? Oto 6 prostych trików!

Jesteś na diecie, przerzuciłaś się na zdrowe menu, w mgnieniu oka straciłaś kilka niepotrzebnych niepotrzebnych kilogramów i nagle… nic. Takie wielkie przerażające NIC. Po prostu każdego dnia przestajesz ch ...

Czytaj dalej

Kakao na diecie - czy warto je pić?

Kakao na diecie - czy warto je pić?

Kakao to centralny składnik naszego ulubionego smakołyku, czyli słodyczy.  Dodajemy je też do ciast albo przygotowujemy smaczny i rozgrzewający napój na jego bazie. Ziarna kakaowca trafiły do Europy za sprawą ...

Czytaj dalej

Dieta w pracy biurowej. Czy to możliwe?

Dieta w pracy biurowej. Czy to możliwe?

Tym razem dietę 1000 kalorii dla wszystkich, którzy niemal cały dzień spędzają analiz za biurkiem oraz uważają, że w ich sytuacji spalenie tkanki tłuszczowej bywa niemożliwe. Otóż to fałsz, czego dowodem by ...

Czytaj dalej

Jedz zielone - wyjdzie Ci to na zdrowie

Jedz zielone - wyjdzie Ci to na zdrowie

Swoją początkową próbę z zielonymi koktajlami zaliczam do niezbyt atrakcyjnych wspomnień. jest to zmiksowane młode żyto albo pszenica z cytryną, zamówione w czeskim barze ze zdrową pożywieniem. Smakowało ja ...

Czytaj dalej

Błonnik na diecie? Jedz na zdrowie

Błonnik na diecie? Jedz na zdrowie

Słyszeliście o smogu? Na pewno. O genetycznie modyfikowanej kukurydzy? O antybiotykach w drobiu i pozostałych bajerach? Na bank. Ale słuchajcie, to wszystko to niewielki pikuś w porównaniu z cukrowymi. Węglowo ...

Czytaj dalej

Jak utrzymać dietę pracując na zmiany? - najważniejsze wskazówki

Jak utrzymać dietę pracując na zmiany? - najważniejsze wskazówki

1. Ogólne cechy odżywiania podczas pracy zawodowej zmianowej Osoby pracujące w systemie zmianowym, tracą obfite ilości energii. zazwyczaj także nieregularnie się odżywiają, a takie podejście może posiadać nieprzyc ...

Czytaj dalej

Głód? - to może być fałszywy alarm!

Głód? - to może być fałszywy alarm!

Gdy próbujesz zmienić złe nawyki żywieniowe, zrzucić parę kilo albo utrzymać świetną sylwetkę, głód okazuje się wyjątkowo twardym oraz niewygodnym przeciwnikiem. To taki upierdliwy jegomość, który do ...

Czytaj dalej

Błędy w odchudzaniu - przez te kilka błędów nie możesz schudnąć!

Błędy w odchudzaniu - przez te kilka błędów nie możesz schudnąć!

Kiedy chudniesz Twój organizm toczy walkę. Z początku możesz stracić dużo wagi, bez zbędnego wysiłku, lecz po pewnym czasie zaczynają pojawiać schody. Artykuł taki przedstawi 20 najpowszechniejszych czynniki pr ...

Czytaj dalej

Jak mieć większą ochotę na seks? Dzięki temu będziesz miała bogate życe seksualne!

Jak mieć większą ochotę na seks? Dzięki temu będziesz miała bogate życe seksualne!

Od dłuższego okresu nie mam ochoty na seks. Nie chodzi tutaj o mojego męża, że on mnie nie pociąga - ogólnie nie czuję potrzeby stosunki seksualne seksualnego. ubóstwiam się przytulać i być niemal mojego fa ...

Czytaj dalej

Ćwiczenia wyszczuplające całe ciało. Hit wśród polek!

Ćwiczenia wyszczuplające całe ciało. Hit wśród polek!

Trening EMS to doskonała alternatywa dla tradycyjnych ćwiczeń w siłowni i treningów outdoor. Impulsy elektryczne rozsyłane prosto do mięśni sprawiają, że trening bywa znacznie bardziej efektywny, a rezultaty przyc ...

Czytaj dalej

Dowiedz się co to jest gęstość odżywcza. To ważne podczas odchudzania!

Dowiedz się co to jest gęstość odżywcza. To ważne podczas odchudzania!

dużo odchudzających się (i jedynie) ludzi popada w obsesje na punkcie kalorii i makroskładników. Liczymy procenty, ważymy, sprawdzamy kaloryczność, a zapominamy kompletnie o niemniej istotnych składnikach odżywczy ...

Czytaj dalej

Speedball - ten nowy rodzaj fitnessu pomoże Ci szybciej schudnąć!

Speedball - ten nowy rodzaj fitnessu pomoże Ci szybciej schudnąć!

Make it easy for everybody – make it functional! Piłka lekarska może zostać wkrótce ogólnie używanym przyborem w treningu fitness. Jej walory wydobył na światło każdego dnia Amerykanin Steve Feinbe ...

Czytaj dalej

Diety niebezpieczne dla zdrowia - nie stosuj ich!

Diety niebezpieczne dla zdrowia - nie stosuj ich!

Preparaty nie leczą, ani nie zapobiegają chorobom. okazują się środkami spożywczymi. Mogą one posiadać korzystny wpływ na zdrowie, ale też negatywnie mieć wpływ na organizm, dlatego wypróbuj ich na chybił-trafił. ...

Czytaj dalej

Pomidory w puszce – zdrowe czy szkodliwe?

Pomidory w puszce – zdrowe czy szkodliwe?

Pomidory w puszce – zdrowe czy szkodliwe? Pomidory, jako jedne z nielicznych warzyw, okazują się zdrowsze po obróbce termicznej – wytwarza się w nich wtedy więcej likopenu. Dużo mówi się jednak ...

Czytaj dalej

Wymówki od stosowania diety. Nie oszukuj samej siebie!

Wymówki od stosowania diety. Nie oszukuj samej siebie!

Kobiety nie mają sobie równych w wymyślaniu kolejnych diet oraz wymówek, dla których nie okazują się w stanie ich utrzymać do końca. "Miałam zły dzień", "dziś okazują się moje urodziny ...

Czytaj dalej

Jak zachować dobrą sylwetkę przy menopauzie? To nigdy nie było tak łatwe!

Jak zachować dobrą sylwetkę przy menopauzie? To nigdy nie było tak łatwe!

Niektóre kobiety uważają, że menopauzy ma to do siebie, że przybranie na wadze w jego czasie jest czymś, czego nie można uniknąć. Wierzą, że ich przemiana materii ulegnie na tym etapie ich życia pewnym zmianom, kt ...

Czytaj dalej

Senes na odchudzanie - czy to na pewno dobry pomysł?

Senes na odchudzanie - czy to na pewno dobry pomysł?

Senes okazuje się znanym składnikiem ziołowych herbat odchudzających. A one wydają się prostym, skutecznym i bezpiecznym rozwiązaniem. Nie ma w nich przecież szkodliwej chemii, a łatwiej sięgnąć po saszetkę z ziołami niż ...

Czytaj dalej

Dieta przy chorobie nowotworowej, która może Ci pomóc!

Dieta przy chorobie nowotworowej, która może Ci pomóc!

Zapewne znasz sentencję "jesteś tym, co jesz". Jak potwierdzają analiz naukowe, bywa ona w pełni prawdziwa. Co więcej, wiemy już, że dieta oparta na nisko przetworzonych produktach, najdogodniej pochodzenia roś ...

Czytaj dalej

Ćwiczenia z piłką które poprawią Twoją równowagę i wzmocnią kręgosłup

Ćwiczenia z piłką które poprawią Twoją równowagę i wzmocnią kręgosłup

ten krótki zestaw ćwiczeń z piłką polecamy paniom, które mają już określone doświadczenie z ćwiczeniami na piłce, gdyż wymagają one dosyć świetnej koordynacji ruchowej oraz umiejętności złapania równ ...

Czytaj dalej

Czy warto jeść błonnik? To musiesz wiedzieć, jeżeli jesteś na diecie!

Czy warto jeść błonnik? To musiesz wiedzieć, jeżeli jesteś na diecie!

czym jest błonnik Błonnik pokarmowy (ang. dietary fibre), zwany czyli włóknem pokarmowym, to grupa związków składających się na elementy, które budują rośliny. Dla bardziej dociekliwych - błonnik ...

Czytaj dalej

5 powodów, dla których powinnaś często jeć gęsinę!

5 powodów, dla których powinnaś często jeć gęsinę!

W ubiegłym roku ogłoszono w Polsce 11 listopada ogólnopolskim dniem polskiej gęsi owsianej i rozpoczęto wieloletnią akcję promocyjną gęsiny i uświadamiania społeczeństwa. Śladem amerykańskiego święta dziękczynieni ...

Czytaj dalej

Rodzaje makaronów: wybierz najlepszy dla siebie!

Rodzaje makaronów: wybierz najlepszy dla siebie!

Rodzajów makaronów bywa tak dużo, że można je dostosować właściwie do każdego dania. I to bywa podstawowa przyczyna tak dużej popularności makaronów. Rurki, kolanka, makaronu, tagliatelle – to ...

Czytaj dalej

Jak nie przytyć jesienią? Dzięki tym prostym trikom uda Ci się utrzymać szczupłą sylwetkę!

Jak nie przytyć jesienią? Dzięki tym prostym trikom uda Ci się utrzymać szczupłą sylwetkę!

okres letniego szaleństwa już za nami. Przestajemy myśleć o dietach, odchudzaniu, jednak nadal zależy nam na pięknej sylwetce. Jesień bywa świetnym okresem, aby zatroszczyć się o swoje zdrowie oraz samopoczucie. W tym ce ...

Czytaj dalej

Nietolerancja pokarmowa u dziecka. Jak ją skutecznie rozpoznać?

Nietolerancja pokarmowa u dziecka. Jak ją skutecznie rozpoznać?

Gluten należy do jednych z przeważnie uczulających składników pożywienia – 10-25% alergików pokarmowych jest uczulonych właśnie na to białko roślinne. Przy wprowadzaniu do jadłospisu dziecka pierwszy ...

Czytaj dalej

Tabela spalania kalorii: ile schudniesz sprzątając?

Tabela spalania kalorii: ile schudniesz sprzątając?

możliwe że niejednej z Nas przyszła do głowy konkurencja z użyciem miotły czy szmatki do ścierania kurzu, mimo wszystko nie czyni to z Nas sportsmenek. Mimo, iż możemy liczyć na spalanie kalorii, domowe obowiązki nie są ...

Czytaj dalej

Trening mięśni brzucha - 5 największych mitów w które wierzysz!

Trening mięśni brzucha - 5 największych mitów w które wierzysz!

Prawdą bywa, że konstruowanie mięśni brzucha w przypadku każdego z nas będzie wyglądało nieco w inny sposób. w końcu genetyka, tryb życia, dawkę stresu, czy snu nie pozostają bez nieistotne. trzeba mieć jednak świ ...

Czytaj dalej

Trenujesz nordic walking? Koniecznie zadbaj o odpowiednie obuwie!

Trenujesz nordic walking? Koniecznie zadbaj o odpowiednie obuwie!

Najważniejszym elementem wyposażenia osoby uprawiającej nordic walking są właściwie dobrane buty. W tym celu najlepsze zastosowanie znalazło buty z niską cholewką o odpowiednio grubej oraz wyprofilowanej podeszwie. ...

Czytaj dalej

Jak wytrwać w odchudzaniu? 4 skuteczne sposoby

Jak wytrwać w odchudzaniu? 4 skuteczne sposoby

Wszystko było dokładnie przemyślane, plany w głowie ułożone okazują się już od dłuższego czasu. można jedynie rozpocząć oddziaływania, zmierzające do redukcji wagi oraz wytrwać w swoich postanowieniach. Wydawałoby się, ż ...

Czytaj dalej

Jak się skutecznie rozgrzać? Bardzo ciekawe i przyjemne sposoby!

Jak się skutecznie rozgrzać? Bardzo ciekawe i przyjemne sposoby!

Co fakt zima w tym roku nie jest wyjątkowo sroga, ale i tak zdarza się nam solidnie przemarznąć. Jak się wtenczas szybko rozgrzać? Przemarznięcie grozi nam nawet przy niezbyt niskiej temperaturze, jeśli np. wyjdziemy ...

Czytaj dalej

Wartościowe warzywa - dzięki nim zachowasz młodość na dłużej!

Wartościowe warzywa - dzięki nim zachowasz młodość na dłużej!

Spożywanie związków będących w warzywach ma oddziaływanie ; antynowotworowe, ale także przyczyniające się do odnowy komórek i zachowania młodości na dłużej. Czosnek Czosnek to warzywo, które ma ...

Czytaj dalej

Jakie mleko wybrać? Zobacz, które jest najbardziej korzystne dla Ciebie

Jakie mleko wybrać? Zobacz, które jest najbardziej korzystne dla Ciebie

Ile mleka powinniśmy pić? Mleko bywa niezbędnym elementem codziennej prawidłowej kuracji odchudzającej. Według zaleceń Instytutu Żywności oraz Żywienia pociechy każdego dnia powinny spożywać 3-4 porcje mleka or ...

Czytaj dalej

Cukier czy ksylitol? Zobacz jaki słodzik jest korzystny dla Twojego zdrowia

Cukier czy ksylitol? Zobacz jaki słodzik jest korzystny dla Twojego zdrowia

Wygląda oraz smakuje jak cukier, ale w rzeczywistości bywa jego przeciwieństwem. ksylitol – słodkie rozwiązanie cywilizacyjnych choroby? O tym, że „cukier krzepi” wiemy dość świetnie od Wańkowicza. O ...

Czytaj dalej

Jedzenie małych porcji - to klucz do sukcesu w odchudzniu

Jedzenie małych porcji - to klucz do sukcesu w odchudzniu

  Gdyby w środku nocy obudzić dietetyka oraz zapytać się go, jak jeść aby schudnąć, prawdopodobnie jego pierwsze zwroty brzmiałyby: „Jeść mało oraz często”. notoryczne jedzenie niewielkich porcji jest ...

Czytaj dalej

Kompulsywne objadanie się - coraz więcej kobiet ma z tym poważny problem

Kompulsywne objadanie się - coraz więcej kobiet ma z tym poważny problem

Choć według niektórych termin „uzależnienie”, to za bardzo znaczne słowo, nie zmienia to faktu, że problem z spożywaniem na nawet ponad 20% niewiast. Sprawdź, czy jesteś wśród nich!   ...

Czytaj dalej

Białko - najlepszy sposób na masę! Przekonaj się teraz

Białko - najlepszy sposób na masę! Przekonaj się teraz

bywa białko serwatkowe, a czym Gainer i co jest lepszym wyborem przy budowaniu masy mięśniowej? Komu zaleca się stosowanie rodzaju odżywek i kiedy ; je używać? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na podstawowe pytania związane ...

Czytaj dalej

Który rodzaj błonnika jest najlepszy: rozpuszczalny, czy nierozpuszczalny?

Który rodzaj błonnika jest najlepszy: rozpuszczalny, czy nierozpuszczalny?

W prawidłowej diecie nie może zabraknąć odpowiedniej dawki błonnika pokarmowego, który ogranicza niebezpieczeństwo mnóstwo dolegliwości i wspomaga trawienie, a w rezultacie upraszcza utrzymanie szczupłej sy ...

Czytaj dalej

Naturalne produkty, które zawierają błonnik. Ich spożywanie jest konieczne dla pięknej sylwetki!

Naturalne produkty, które zawierają błonnik. Ich spożywanie jest konieczne dla pięknej sylwetki!

służy zrzucić wagę i zmniejsza apetyt ‒ dzięki absorbowaniu wody wypełnia i syci, a przy tym nie ma kalorii. Reguluje trawienie, wymiatając z jelit zalegające tam niestrawione resztki. Obniża pułap cukru we krwi, pomaga ...

Czytaj dalej

Stretching po treningu - zobacz jak się prawidłowo rozciągać

Stretching po treningu - zobacz jak się prawidłowo rozciągać

Rozciągając się, wyciszamy cały organizm po wyczerpującym treningu. Nasze spięte mięśnie mają moment odpoczynku – rozciągamy je, dzięki czemu same mięśnie i wszystkie przyczepy, ścięgna oraz więzadła „wracają ...

Czytaj dalej

Oto 10 powodów przez ktore nie możesz schudnąć. Poznaj je i wyeliminuj!

Oto 10 powodów przez ktore nie możesz schudnąć. Poznaj je i wyeliminuj!

Spróbowałeś już wszystkiego, tymczasem non stop zastanawiasz się, dlaczego nie możesz zmniejszyć wagę? Powodów może być wiele: od w szczególności oczywistych, jak złe nawyki żywieniowe, po  ...

Czytaj dalej

Jak mieć zdrowe i lśniące włosy? Wystarczy zmienić dietę!

Jak mieć zdrowe i lśniące włosy? Wystarczy zmienić dietę!

Piękne i mocne włosy to ogromny atut, ale nie każdy z nas może się nimi pochwalić. Preparaty do włosów, nawet te najlepsze, pomagają niejako na zewnętrzną część włosa. Jeśli chcesz wzmocnić włosy od wewnątrz, ...

Czytaj dalej

Najlepsza dieta na chudnięcie!

Najlepsza dieta na chudnięcie!

Zwycięzcą tegorocznego rankingu U.S. News po raz kolejny została dieta DASH. Co ją wyróżnia? ten sposób żywienia został sporządzony poprzez lekarzy i dietetyków dla spadku ciśnienia tętniczego. Nadci ...

Czytaj dalej

Odchudzanie zgodne z zegarem biologicznym. Spektakularne efekty!

Odchudzanie zgodne z zegarem biologicznym. Spektakularne efekty!

Sowa czy skowronek? Wyróżnia się 2 główne typy ludzi, mianowicie skowronki i sowy. Skowronek to osoba, która budzi się prędko rano, okazuje się też o owej porze najbardziej aktywna i&nbs ...

Czytaj dalej

5 badań które warto zrobić przed rozpoczęciem treningów

5 badań które warto zrobić przed rozpoczęciem treningów

Mając na uwadze przedstawione powyżej zależności zaleca się pokusić się o wykonanie kilku mniej albo więcej podstawowych badań. pamietać  o tym powinny osoby, które odchudzają się zazwyczaj oraz z miernym sku ...

Czytaj dalej

Jak gotować, żeby zachować witaminę C?

Jak gotować, żeby zachować witaminę C?

Mocno zabrudzone jarzyny przed ugotowaniem trzeba wyszorować, najlepiej pod bieżącą wodą – w ten sposób pozbywamy się zanieczyszczeń oraz bakterii. Z moczeniem jarzyn nie należy mimo wszystko przeholować, ze ...

Czytaj dalej

Jak robi się sok? Tego nie wiedziałeś!

Jak robi się sok? Tego nie wiedziałeś!

Posłużmy się przykładem soku pomarańczowego. Historia soku pomarańczowego, tak jak wszystkich soków owocowych, ma własny początek w sadach, w których uprawia się owoce. Lokalni plantatorzy zbierają pomarańc ...

Czytaj dalej

Jedzenie przed treningiem? Poznaj fakty i mity

Jedzenie przed treningiem? Poznaj fakty i mity

1. Po co jeść przed treningiem? jedzenie przed treningiem wpływa pozytywnie na uzyskiwane wyniki. Pełni energii możemy dokładniej wykonywać każde ćwiczenie oraz zdobyć się na większą ilość powtórzeń. Paradoksalni ...

Czytaj dalej

Jak chronić się przed kleszczami podczas biegania?

Jak chronić się przed kleszczami podczas biegania?

Kleszcze to pajęczaki odporne na chłód i suszę. Żyją jedynie w lasach i na łąkach. Ich liczba rośnie w miastach z roku na rok. Zaobserwowały też, że w naszych piwnicach okazuje się ciepło przez cały rok, więc ...

Czytaj dalej

Najprostsze sposoby na czyszczenie maty do ćwiczeń

Najprostsze sposoby na czyszczenie maty do ćwiczeń

Niektóre rzeczy są proste do zrobienia, i powinny one być wykonane po każdym treningu, jeśli chcesz, aby Twoja mata  wyglądała jak nowa, tak długo, jak to możliwe (i była wolna od smrodku ;)). Przede ws ...

Czytaj dalej

Zmora biegaczy, czyli problemy z kolanami - jak zapobiegać?

Zmora biegaczy, czyli problemy z kolanami - jak zapobiegać?

bieg potrafi być dokuczliwe i porządnie dać w kość. Osoby, które choć kilka razy w swoim życiu biegały bez przymusu, wiedzą o czym mówię. Niestety w znacznej części sytuacji, to sami sobie jesteśmy winn ...

Czytaj dalej

Te błędy najczęściej popełniamy podczas robienia brzuszków

Te błędy najczęściej popełniamy podczas robienia brzuszków

badania przeprowadzone na Uniwersytecie Winsconsin-La Crosse pokazały, że wykonywanie brzuszków to najmocniejszy sposób aktywowania wszystkich mięśni znajdujących się wokół jamy brzuszn ...

Czytaj dalej

Uczulenie na gluten czy może celiakia - odróżnienie objawów

Uczulenie na gluten czy może celiakia - odróżnienie objawów

Zdecydowaliśmy się w sposób dość naukowy przedstawić Wam różnice między celiakią a alergią na gluten, ponieważ dostaliśmy sygnał, że oba zwroty będą mylone. A temat jak w szczególności na czasie. ...

Czytaj dalej

Dobry makaron bezglutenowy - jak wybrać?

Dobry makaron bezglutenowy - jak wybrać?

Makaron bezglutenowy na diecie eliminacyjnej bywa podstawą mnóstwo dań. Przyznam, że w mojej kuchni dania z makaronem są jednymi z najczęściej występujących. Z tego powodu przetestowałam już wiele firm i ...

Czytaj dalej

Tłuszcze - dlaczego warto je jeść

Tłuszcze - dlaczego warto je jeść

diety beztłuszczowe, odtłuszczone mleko, nagonka na masło, uświadczyły większość osób w przekonaniu, że tłuszcz – to zło. Dziś pokażemy go z nieco innej strony oraz spojrzymy nań bardziej życzliwym okiem ...

Czytaj dalej

Dieta dla kobiet - jakie menu odchudzające po 40

Dieta dla kobiet - jakie menu odchudzające po 40

Z niepokojem zauważasz, że twoje ciało się zmienia. Coraz mniej masy mięśniowej, ogrom fałdek tłuszczu. Dają o sobie znać zmiany gospodarki hormonalnej i wolniejsza przemiana materii. W porównaniu z okresem mł ...

Czytaj dalej

Balon żołądkowy - dla kogo najlepszy?

Balon żołądkowy - dla kogo najlepszy?

Balon żołądkowy to jedna z niebezpiecznych metod odchudzania stosowana w bariatrii.  Endoskopowe kuracje nadwagi polega na implantacji (wprowadzeniu) do żołądka balonu oraz wypełnieniu go solą ...

Czytaj dalej

Szybka utrata wagi - zobacz jak ćwiczyć

Szybka utrata wagi - zobacz jak ćwiczyć

Chcesz zgubić kilka kilogramów? Nie katuj się ostrą dietą. trzeba przestrzegać... 10 przykazań. Każdy wyłom to grzech, który widać w postaci fałdek. Co to znaczy jeść zdrowo? Jakie są prawidłowe  ...

Czytaj dalej

 Najlepiej jedz te rzeczy - unikniesz raka!

Najlepiej jedz te rzeczy - unikniesz raka!

Które owoce i jarzyny w szczególności chronią nas przed zachorowaniem na raka i dlaczego? Czy dietę wspomaga walkę z nowotworami? Nowotwory stały się jedną z najczęstszych przyczyn zgonów w kr ...

Czytaj dalej

Odchudzanie - szalone i absurdalne metody!

Odchudzanie - szalone i absurdalne metody!

Niektórzy zrobią wszystko, by zrzucić. Uciekną się nawet do metod, które mogą wywoływać uśmiech politowania... Konia z rzędem temu, kto wie, ile wymyślono dotąd diet odchudzających. Kilkadziesiąt? Ki ...

Czytaj dalej

cztery